12 правил похудения, которые должна знать каждая женщина

http://img.greatlove.ru/article/2/8/1/15281.jpeg

12 правил похудения, которые должна знать каждая женщина

Любая женщина старается всегда выглядеть хорошо и пребывать в прекрасной физической форме. Если вы набрали лишний вес, то вам помогут занятия спортом и тренажерный зал. Но только худеть нужно по правилам. Вот несколько советов, которые помогут женщинам привести свое тело в порядок без ущерба своему здоровью.

Едва проснувшись, нужно сразу же выпить два стакана воды натощак. Для вкусовых качеств можно пить воду с лимоном. Спустя десять минут, примите две ложки оливкового или льняного масла. Последнее выполняется для того, чтобы в организме был нужный жир.

Через десять минут после этого необходимо плотно позавтракать. Это даст сигнал организму о том, что пора просыпаться и работать, обеспечивать энергией вас на протяжении всего дня.

Еду не нужно запивать сразу. Пить можно только после приема пищи через 40 минут. Питье после приема еды замедляет пищеварение, расширяет стенки желудка, приводит к тяжести в нем.

Кушать нужно малыми порциями, но часто. Идеальное количество - пять раз в день через каждые три часа. А питание в одно и тоже время по расписанию приучит организм к тому, чтобы он работал бесперебойно.

Не стоит употреблять пищу после шести часов вечера, это приведет к отягощению желудка и плохому сну. Если вы ложитесь спать поздно, то ужинать можно за четыре часа до сна. Причем, после 16 часов в рационе должна присутствовать только белковая пища, так как углеводы во второй половине дня превращаются в жир, который откладывается.

Очень полезным при похудении может оказаться контрастный душ. Он увеличивает циркуляцию крови, он улучшает цвет лица и настроение, при таком душе разжигается целлюлит.

А вот бани и сауны не способствуют похудению, а лишь выводят воду из вашего организма, которая через пару часов возвращается снова.

Основными врагами женщины является сигареты, кофе, чипсы, колбаса, газировка, фастфуд, алкоголь, майонез. Их категорически не рекомендуется употреблять. При приеме появляются бока и целлюлит.

Чтобы разогнать метаболизм, нужно медленно и тщательно пережевывать пищу, берите пример с француженок, которые кушают не спеша, и не перекусывают на улице фастфудом.

Орехи и масло считаются суперкалорийными продуктами, не стоит ими увлекаться. Небольшая порция орехов может превзойти всю калорийность на день, которую вы запланировали.

Для поддержания хорошей формы делайте каждый день по двадцать приседаний и пятьдесят прыжков. Чтобы не наращивать мышцы, как у культуристов, занимайтесь не чаще двух раз в неделю, интенсивность тренировок должна быть умеренной, а после них делайте обязательную растяжку.

На животе ваш жир не будет сжигаться во время занятий. Чтобы это произошло, нужно все время втягивать живот и напрягать мышцы.

Еще по теме:

Не в коня корм: простые сложные правила похудения

Хотите похудеть - соблюдайте правило тарелки

Секрет похудения не в диетах, а в системе

25 ловушек для лишнего веса

Худеть надо медленно

Image

Лайфхак: 9 месяцев в комфорте – беременность

Беременность – это испытание как для женщины, так и для ее организма. Только есть пару секретов, а точнее несколько правил, которые нужно знать в этом положении. В этом случае нужно быть готовой ко всему, но особенно нужно учесть следующие правила.

Image

Какие соки стоит заранее попить для хорошего загара

Оранжевые фрукты своим цветом обязаны пигменту из класса каротиноидов, который обладает особыми свойствами, рассказали "Российской газете" в Российском союзе производителей соков.

Image

Тренч погубит ваш образ — тренды 2019

В список антитрендов на лето теперь можно включить такой бессмертный предмет гардероба как тренч.

Image

Депутат Ямпольская пришла в думу в кроссовках Valentino

Председатель комитета по культуре Елена Ямпольская пришла на совещание в кроссовках.

Image

Шоу нижнего белья

В рамках продолжающейся в Китае Недели моды в Пекине прошли показы дамского белья

Image

Неделя моды в Пекине

В Пекине проходит Неделя высокой моды. Молодые китайские модельеры представили свои новые коллекции сезона осень-зима 2012.

Image

Неделя моды в Японии

В Японии проходит Неделя высокой моды. Местные дизайнеры представляют свои новые коллекции сезона осень-зима 2012-13