Плюсы и минусы грейпфрутовой диеты

/image/article/5/5/2/9552.jpeg

Плюсы и минусы грейпфрутовой диеты

Медики утверждают, что в состав грейпфрутов входит масса полезных веществ - например, витамины B2, С, Р, каротин, калий, кальций... Содержащиеся в них эфирные масла и органические кислоты стимулируют обмен веществ в организме, улучшают пищеварение. Потребление грейпфрутов способствует выводу из организма лишней жидкости, активизации процесса сжигания жиров, очищению от шлаков.

Наверное, вам приходилось слышать об известных артистах, спортсменах и просто богатых людях, которые регулярно выпивают натощак стакан свежевыжатого грейпфрутового сока? Как вы думаете - зачем они это делают? Прежде всего, в грейпфруте содержится большое количество пектина - растворимой клетчатки, попадание которой в организм усиливает перистальтику кишечника. Это избавляет любителей грейпфрутового сока от запоров, а значит, нормализует обмен веществ и улучшает состояние кожи. Кроме того, свежевыжатый сок грейпфрута укрепляет центральную нервную систему, поэтому особенно полезен тем, чей образ жизни связан с постоянными стрессами или серьезными физическими нагрузками.

Популярности грейпфрутов как диетической пищи способствует их низкая калорийность. К тому же, питательные вещества, содержащиеся в грейпфрутах, помогут вам во время диеты избежать приступов вялости, сонливости и головокружения, характерных при ограничениях пищевого рациона.

Итак, вот как выглядит классическая грейпфрутовая диета.

1-й день.

Завтрак: грейпфрут или сок из него же без сахара, 2 кусочка ветчины без жира весом по 25 г, кофе или чай без сахара.

Обед: грейпфрут, 250 г овощного салата с зеленью, заправленного лимонным соком (овощи не должны содержать крахмала), кофе или чай.

Ужин: 150 г отварного или поджаренного на гриле мяса, 200 г зеленого салата с лимонным соком, чай с ложкой меда.

2-й день.

Завтрак: грейпфрут или сок из него, 2 вареных яйца, чай, кофе без сахара.

Обед: грейпфрут, 50 г сыра 20-30-процентной жирности (можно заменить 150 г домашнего сыра или нежирного творога).

Ужин: 200 г тушеной или приготовленной в гриле рыбы, салат из зеленых овощей, заправленный 1 чайной ложкой

лимонного сока и таким же количеством оливкового масла, кусочек черного хлеба или хрустящий ржаной хлебец (весом не более 20 г).

3-й день.

Завтрак: грейпфрут или сок из него, две столовых ложки овсянки или мюсли, куда кладется 1 столовая ложка изюма, два-три размолотых орешка (кроме арахиса) и 4 столовых ложки обезжиренного йогурта или молока.

Обед: грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.

Ужин: 200 г курицы отварной или гриль, 2 запеченных помидора, чай. Съесть перед сном половинку грейпфрута.

4-й день.

Завтрак: стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном.

Обед: грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей с лимонно-оливковой заправкой, кусочек хлеба или тост.

Ужин: 400 г вареных или тушеных овощей (за исключением картофеля и кукурузы), чай. На ночь - стакан грейпфрутового сока или свежий грейпфрут.

5-й день.

Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко), кофе или чай с лимоном.

Обед: большая печеная картофелина с капустным салатом или зелеными овощами (200 г).

Ужин: 200 г говяжьего стейка или 250 г курицы или рыбы с запеченным помидором или томатным соком. На ночь - грейпфрут или сок из него.

На 6-й и 7-й день можно выбрать любой из рационов на предыдущие дни.

Есть после семи вечера нельзя. Рекомендуется, если чувство голода не утихает, добавлять между основными приемами пищи (оптимальный перерыв между ними - 5 часов) по стакану кефира, яблоку или апельсину, а также раз в день подслащивать чай 1 чайной ложкой меда.

Мясо в рационе должно быть только постным. Рыбу можно употреблять и в консервах, но только в собственном соку. Лучше всего подойдет тунец. Жирные сорта рыбы, такие, как селедка и скумбрия, запрещены.

Избегайте соусов и специй (кроме красного перца).

Между тем, в грейпфрутовой диете имеются и свои подводные камни. Например, грейпфруты обладают повышенной кислотностью, а значит, это может быть вредно для зубной эмали, десен и для слизистой желудка и пищевода, тем более, если употреблять фрукты и сок натощак. Так что, если вы страдаете кариесом, воспалением десен или желудочными заболеваниями - эта диета не для вас.

К тому же, грейпфрут несовместим со многими медикаментами, в том числе и гормональными препаратами. Он может снизить эффективность противозачаточных таблеток и антидепрессантов, поэтому применять его одновременно с данными средствами нельзя.

Image

Как сделать домашний скраб

Периодически лицо нуждается в хорошей очистке от мертвый частичек кожи, с которой хорошо справляется скраб. Он эффективно отшелушивает кожу, делаю ее чистой, гладкой и бархатистой.

Image

5 заблуждений о правильном питании

О правильном, рациональном и полноценном питании написаны тома. Но источников информации очень много, и порой, противоречивых. Чтобы не запутаться окончательно, пора прибегнуть к помощи нутрициолога и диетолога и узнать: что и когда лучше съесть.

Image

Как повторить макияж Светланы Ходченковой

Светлана Ходченкова - одна из самых популярный и востребованных актрис современного российского кинематографа. Она никогда не боится быть на публике разной, всегда создает эффектный макияж, не важно будь это темный смоки, нюд или яркие стрелки.

Image

Как одеваться стильно, но экономно

Где найти места с модной одеждой по приемлемым ценам? Данным вопросом задаются многие девушки, кто следит за трендами, хочет оставаться модницей, но при этом не тратить баснословных сумм.

Image

Шоу нижнего белья

В рамках продолжающейся в Китае Недели моды в Пекине прошли показы дамского белья

Image

Неделя моды в Пекине

В Пекине проходит Неделя высокой моды. Молодые китайские модельеры представили свои новые коллекции сезона осень-зима 2012.

Image

Неделя моды в Японии

В Японии проходит Неделя высокой моды. Местные дизайнеры представляют свои новые коллекции сезона осень-зима 2012-13