Диеты

http://pravda-team.ru/lady/image/article/0/4/5/12045.jpeg

Особенности женского питания: две ошибочные стратегии

В силу физиологических особенностей женщины чаще страдают лишним весом. При этом одни не обращают внимания на прибавляющиеся килограммы, а другие буквально морят себя голодом, чтобы добиться идеальной фигуры. И та и другая стратегия являются неадекватными и губительными, полагают эксперты. Обе стратегии ведут к нарушениям пищевого поведения.

О причинах лишнего веса

Команда специалистов из Университета психического здоровья Дугласа (Великобритания) и Университета Монреаля (Канада) пришла к выводу, что у современных женщин часто бывает нарушено так называемое пищевое поведение.

Основные причины этого — неосведомленность в вопросах правильного питания, искаженные представления о том, как должно выглядеть здоровое тело, а также неверная оценка собственного физического состояния. Расстройствами пищевого поведения страдает примерно одна седьмая женщин на земном шаре, причем большинство из них — относительно здоровые жительницы мегаполисов старше 30 лет, обладающие образованием выше среднего.

Как ни странно, именно эта категория дам склонна впадать в крайности относительно питания. Например, они перестают ограничивать себя в приеме пищи или, напротив, отказываются от нее.

Парадоксально, но первая ошибочная стратегия свойственна женщинам, которые считают, что имеют проблемы со здоровьем (хотя, казалось бы, должно быть наоборот). Возможно, тут играет свою роль эволюционная предпосылка: недостаток пищи приводит к истощению и болезням. Таким дамам кажется, что сытное питание поможет им избавиться от недугов.

Вторая "проблемная" категория представительниц слабого пола убеждена, что со здоровьем у них все в порядке, что они держат ситуацию под контролем. Этот контроль подразумевает постоянную борьбу с весовыми излишками. Такие особы помешаны на диетах и фитнесе. Они могут голодать по несколько дней в неделю, так как им кажется, что они поправились на несколько граммов…

Ко всему этому располагают "тренды" современной жизни. Ее ритм слишком напряжен и несет с собой слишком много вызовов, поэтому мы постоянно вынуждены нервничать, что стимулирует нас "заедать" стрессы вкуснятиной.

В то же время, современная культура диктует нам идеальный образ стройной, подтянутой дамы, которая тщательно следит за своей фигурой. Без этого, по мнению некоторых, не может быть ни счастливой личной жизни, ни успеха в обществе. И многие начинают стремиться к этому идеалу.

Читайте также:

Диеты после новогодних застолий

Чтобы похудеть, надо стать... мужчиной

Монтиньяк: о картошке, котлете и силе воли. Диета Монтиньяка как средство похудеть

Булимия и анорексия — две стороны одной медали

Расстройства пищевого поведения могут приводить к таким "прелестям", как булимия или анорексия. Вовсе не редкость барышни, которые за столом съедают тройные порции еды, а потом отправляются в уборную и суют два пальца в рот, чтобы вызвать рвоту. Согласитесь, что нормальным это никак не назовешь…

Контроль над весом может оказаться всего лишь иллюзией. Так, некоторые женщины считают, что для снижения веса не следует завтракать. Но выяснилось, что рацион людей, которые хотя бы трижды в неделю пропускают завтрак, в два раза более калориен, чем у тех, кто завтракает регулярно.

Дело в том, что очень скоро у не позавтракавшего человека снижается уровень сахара в крови и его тянет перекусить. И этим перекусом чаще всего оказываются печенье, чипсы или шоколадка, которые довольно калорийны. При этом мы можем всерьез считать, что ограничиваем себя в питании! Как подсчитали диетологи, такое "управление" рационом ведет к набору массы тела до 12 килограммов в год.

Мы можем "не замечать" критических параметров. Так, полные женщины часто слишком снисходительны к собственной талии и полагают, что они не такие уж толстые. А худым может казаться, что они недостаточно стройны. В зеркале мы можем видеть не только свой реальный образ, но и тот, который сами создали в своем мозгу…

Тут играют роль еще и наши представления о здоровом теле. Для одних идеал здоровья — это румяная толстуха, для других — обтянутый кожей скелет… На самом деле ни тот, ни другой вариант не свидетельствуют о здоровье. Лишний вес ведет к сердечно-сосудистым проблемам, а излишняя худоба — это уже не стройность. У дистрофиков происходят различные нарушения в организме, которые могут привести даже к летальному исходу…

Чтобы тело было здоровым и гармоничным, ваш рацион и физические нагрузки должны быть сбалансированными, советуют эксперты. Отыскать рекомендации по правильному питанию и физической активности сейчас не проблема. Старайтесь смотреть на себя со стороны, а при необходимости обращайтесь к специалистам, которые помогут вам обрести красоту и здоровье.

Читайте также:

Фруктовая диета: стройность, энергия, красота

Калорийная пища. Как научиться от нее отказываться?

Image

Картофель во благо или помощник в уходе за волосами

Чтобы волосы были красивее и гуще, можно проводить косметологические процедуры в домашних условиях при помощи подручных средств. Чтобы у вас был большой выбор масок для волос, вот еще парочка домашних рецептов.

Image

Молодеем при помощи подручных средств

Если у вас в холодильнике или в кухонных шкафах 100% натуральные продукты, тогда из них можно сделать прекрасные маски для лица, которые не будут уступать дорогостоящим кремам и помогут выглядеть моложе своих лет.

Image

Семь секретов красоты

Любая женщина хочет чувствовать себя красивой. Все эти нехитрые «процедуры» помогут поддержать тело в здравии, а оно непременно отблагодарит красотой и энергией.

Image

Советы по восстановлению ногтей после шеллака

Несомненно, покрытие гель-лаком имеет массу преимуществ над обычным - держится несколько недель, устойчивее к внешнему воздействию, сохраняет глянцевый блеск.Однако за всё приходится платить. После шеллака ногтям требуется более внимательный и обильный уход, так как гелевое покрытие часто делает ногти ломкими и слоящимися.

Image

Модный макияж осени-зимы 2018

Последние показы мод, прошедшие не так давно, дали понять об основных модных тенденциях сезона осень-зима 2018 не только в одежде, но и в макияже.

Image

Да или нет тематическим свадьбам?

Прежде чем сказать да или нет тематической свадьбе, тщательно подсчитайте свой бюджет и трезво оцените собственные силы. Смелых вам идей!

Image

Тренды осени и зимы 2018-2019

Недавно подошли к концу последние модные показы женской одежды, на основании которых можно делать выводы об основных тенденциях этой осени и предстоящей зимы.

Image

Свадьба в стиле рустик

В последнее время все чаще и чаще молодожены выбирают тематические свадьбы. Если вы ценители природы, любите простоту в красоте и теплые декорации - свадьба в рустикальном стиле то, что вам нужно.

Image

Жизнь в шоколаде

Высокая мода может быть не только красивой, но и вкусной. В Португалии состоялся показ, на котором представили платья из шоколада. 


Image

Голливудских звезд увековечили в пластике

Голливудских звезд увековечили в пластике: американский художник Ноэль Круз изготовляет кукол, которые удивительно похожи на своих прототипов. 

Image

Ледяной ЗАГС

В Мурманской области в деревне, расположенной вблизи города Кировска, открылся ледяной дворец бракосочетаний. Пары, решившие заключить брак в необычной обстановке, получат возможность выпить шампанского из ледяных бокалов и даже расписаться в ледяной книге регистрации. Впрочем, свидетельство о браке им выдадут настоящее.