Делаем живот плоским и убираем бока

http://pravda-team.ru/lady/image/article/7/4/7/14747.jpeg

Делаем живот плоским и убираем бока

Основная из проблемных зон - это бока и живот. Именно в этих местах чаще всего откладывается ненавистный жирок. Если же вы заметили лишние складочки, значит пора их убирать. Но как же убрать эти ненавистные бока и животик, так еще и в короткие сроки.

Мы решили поделиться с вами советами, которые помогут избавиться от, так называемого, спасательного круга. И первый совет, вам нужно избегать стрессовых ситуаций. Ведь, когда человек испытывает стресс вырабатывается кортизол, который при высоких показателях способствует тому, чтобы жир копился, вместо сжигания. В таком случае нужно использовать проверенные средства для успокоения, такие как: пустырник, глицин, валерьянка и тд. А также поможет расслабляющий массаж. Для того, чтобы избавиться от животика и боков, нужно в первую очередь отказаться от спиртного. Алкоголь также способствует увеличению кортизола, который в свою очередь способствует увеличению жировой прослойки, ведь алкоголь значительно замедляет обмен веществ. Кстати, во время употребления алкогольных напитков человеку сложно контролировать свой аппетит. Больше всего из спиртных напитков опасно пиво, ведь его употребление также способствует отложению жировых тканей. Часто встречается такое понятие, как «пивной живот», это действительно так. Поэтому в борьбе за стройность от пива отказываемся в первую очередь. Если желаете выпить спиртного, то можно употребить белое сухое вино.

Далее исключаем из рациона своего питания калорийные продукты, которые содержат быстрые углеводы, в противном случае вы не сможете избавиться от лишнего жира на боках. Важное правило при диете, но правильно диете, нужно расходовать калорий больше, чем вы их потребляете. Т.е. создаем дефицит калорий. Но это не значит, что вы должны провести весь день в зале, мы же постоянно сжигаем калории, когда кушаем, дышим, сидим, ходим и тд. Кушаем больше клетчатки, она содержится в свежих овощах, особенно в зеленых - огурцы, шпинат, стручковая фасоль и тд. Калорий мало, а насытиться вы сможете сполна. Для начала составьте список тех продуктов, от которых стоит отказаться. Если готовим мясо, то исключительно на пару их на гриле. Полностью исключаем гастрономический мусор, такой как фаст фуд, а также разные снеки и перекусы, сладости, молочные коктейли и тд. Если вы привыкли что-то грызть во время работы, приготовьте пп-перекус, например, яблоко, ягоды или морковные палочки. А также уделяем особое внимание воде, не забывайте пить именно чистую воду, для поддержания водного баланса в организме, но к этому фактору не относится газировка и сладкие соки. Чистая вода хорошенько разгонит ваш обмен веществ. Чтобы убрать живот и бока, зачастую это еще не жир, если они появились недавно, а вода, поэтому, как говорится, клин клином, пьем больше чистой воды и начинаем заниматься физическими упреждениями. Помните, чтобы вы не делали, без физической нагрузки все ваши попытки будут тщетны, если вы не будете соблюдать все правила, а это питание и спорт.

Если каждый день после пробуждения вы будете тратить всего 20 минут на зарядку, то вы разгоните кровообращение, обмен веществ, а также лимфоток в проблемных зонах, а в данном случае это бока и живот. Крутите обруч, делайте наклоны, качайте пресс, но главное не переусердствовать. Иначе, если вы начнете есть ненужную еду и при этом заниматься, у вас будет пресс, только под слоем жирка.

Итак, придерживаясь всем указанным правилам в течении месяца, вы сможете убрать ненавистные складки, а также подтянуть свое тело. Главное не сорваться, иначе вы наберете гораздо больше, чем было до того, как вы решили убрать складочки.

Еще по теме:

Плоский живот за месяц: сложно, но можно

Двадцать минут минут для пресса: Как сделать свой живот плоским и упругим?

Плоский живот - Диета. Как сделать его гладким и плоским

5-минутная тренировка для красивого живота

Плоский живот за две недели: 10 советов

Распрощайтесь с брюшком при помощи контурной пластики

Image

Древние ритуалы красоты

Сегодня технологии в сфере красоты развиваются с максимальной скоростью, производители пытаются вернуть средствам натуральные компоненты, формулы. В статье мы расскажем о древних бьюти привычках женщин по всему миру, которые имеют огромную популярность в сегодняшнем мире, все потому, что целебные качества от процедур передавались испокон веков и были доказаны учеными.

Image

Повреждают ли соли для ванн ваши трубы

Для большинства из нас погружение в горячую ванну после напряженного дня или интенсивной тренировки - это райское наслаждение. Тепло воды, успокаивающий запах солей для ванн - мы чувствуем себя более расслабленными, даже просто думая об этом.

Image

Летний макияж 2019 года

Девушкам всегда хочется быть красивыми и неповторимыми, особенно летом, в столь яркий период. А подчеркнуть эту красоту и неповторимость способны вариации летних, легких макияжей.

Image

Модельер рассказала, как часто нужно менять белье

Модельер Стелла Маккартни рассказала, как часто необходимо стирать белье. Вместе с британскими экспертами модельер узнала время стирки нижнего белья.

Image

Шоу нижнего белья

В рамках продолжающейся в Китае Недели моды в Пекине прошли показы дамского белья

Image

Неделя моды в Пекине

В Пекине проходит Неделя высокой моды. Молодые китайские модельеры представили свои новые коллекции сезона осень-зима 2012.

Image

Неделя моды в Японии

В Японии проходит Неделя высокой моды. Местные дизайнеры представляют свои новые коллекции сезона осень-зима 2012-13