Яичная диета - доступно и эффективно

http://img.greatlove.ru/article/6/2/4/18624.jpeg

Яичная диета - доступно и эффективно

Основным продуктом яичной диеты являются куриные яйца, богатые питательными веществами. Благодаря этой диете - большому количеству белка, вы будете худеть, не испытывая чувства голода.

Главные правила питания:

- кушать строго 3 раза в день - завтра, обед, ужин. Наличие перекусов не подразумевается.

- ужин должен произойти до шести часов вечера.

- меню обеда и ужина нельзя менять местами.

- яйца рекомендуется варить «всмятку», употреблять без соли.

- есть продукты, который можно употреблять в большом количестве, но ни в коем случае в избытке.

- салаты рекомендуется есть без соли и масла.

- исключите такие продукты, как банан, картофель, финики, манго, инжир, виноград.

- исключите из рациона баранину, свинину, разрешено готовить говядину, курицу, индейку.

- каждый прием пищи начинайте с цитрусовых.

- пейте не менее двух литров воды в день.

Меню трехдневной диеты

- 3 вареных яйца;

- грейпфрут или апельсин;

- салат из пекинской капусты, моркови, помидоров и огурцов;

- чаи и вода употребляются без ограничений, детокс смузи и сыворотки разрешено пить не более 300 мл в день.

Итог: минут 2 - 5 кг.

Меню пятидневной диеты

На завтрак можно съесть 2 отварный яйца, один цитрус, выпить любой чай или свежевыжатый цитрусовый, или томатный сок. В обед комбинируйте салат из пекинской капусты, огурцов и помидоров с отварной грудной, индейкой, креветками, белой рыбой и яйцами. На ужин употребляйте отварные яйца и кефир 0 - 1,5% жирности, разрешается добавить любой цитрус, или салат, также можно вместо полноценного салата съесть овощ отдельно.

Итог: минус 3 - 6 кг.

Меню недельной диеты

На завтрак вы едите цитрусовый: грейпфрут или апельсин; 2 яйца. Из цитрусового можно сделать сок. Вместо сока можно выпить любой чай. Если вы не хотите на завтрак яйца, можете их съесть в обед, а первый прием пищи будет состоять из творога и сока. Обедом может послужить отварная говядина; салат и сок; рыба на пару и 2 яйца; отварная грудка и 2 апельсина. Если на обед едите говядину, то ужин должен состоять только из 2-х яиц или салата. Также на ужин ешьте апельсины, кефир, тушеную треску, просто чай.

Итог: минус 3 - 8 кг.

Снижение массы тела зависит от изначального веса.

Как «безболезненно» выйти из диеты?

- в первую неделю после любого курса диет ешьте каждый день по 2 яйца и 1 апельсину.

- не нарушайте время приема пищи.

- жареное можно употреблять через 3 недели в малом количестве.

- питайтесь дробно до 6 раз в день.

- из сладкого разрешено есть только горький шоколад.

- пейте 2 литра воды.

- активно занимайтесь спортом.

Читайте также: Плюсы и минусы самых известных диет

Фото: kermany.com

Image

Как сделать домашний скраб

Периодически лицо нуждается в хорошей очистке от мертвый частичек кожи, с которой хорошо справляется скраб. Он эффективно отшелушивает кожу, делаю ее чистой, гладкой и бархатистой.

Image

5 заблуждений о правильном питании

О правильном, рациональном и полноценном питании написаны тома. Но источников информации очень много, и порой, противоречивых. Чтобы не запутаться окончательно, пора прибегнуть к помощи нутрициолога и диетолога и узнать: что и когда лучше съесть.

Image

Как повторить макияж Светланы Ходченковой

Светлана Ходченкова - одна из самых популярный и востребованных актрис современного российского кинематографа. Она никогда не боится быть на публике разной, всегда создает эффектный макияж, не важно будь это темный смоки, нюд или яркие стрелки.

Image

Как одеваться стильно, но экономно

Где найти места с модной одеждой по приемлемым ценам? Данным вопросом задаются многие девушки, кто следит за трендами, хочет оставаться модницей, но при этом не тратить баснословных сумм.

Image

Шоу нижнего белья

В рамках продолжающейся в Китае Недели моды в Пекине прошли показы дамского белья

Image

Неделя моды в Пекине

В Пекине проходит Неделя высокой моды. Молодые китайские модельеры представили свои новые коллекции сезона осень-зима 2012.

Image

Неделя моды в Японии

В Японии проходит Неделя высокой моды. Местные дизайнеры представляют свои новые коллекции сезона осень-зима 2012-13