Яичная диета - доступно и эффективно

Главные правила питания яичной диеты:

• кушать строго 3 раза в день - завтра, обед, ужин. Наличие перекусов не подразумевается.
• ужин должен произойти до шести часов вечера.
• меню обеда и ужина нельзя менять местами.
• яйца рекомендуется варить «всмятку», употреблять без соли.
• есть продукты, который можно употреблять в большом количестве, но ни в коем случае в избытке.
• салаты рекомендуется есть без соли и масла.
• исключите такие продукты, как банан, картофель, финики, манго, инжир, виноград.
• исключите из рациона баранину, свинину, разрешено готовить говядину, курицу, индейку.
• каждый прием пищи начинайте с цитрусовых.
• пейте не менее двух литров воды в день.

Меню трехдневной диеты

• 3 вареных яйца;
• грейпфрут или апельсин;
• салат из пекинской капусты, моркови, помидоров и огурцов;
• чаи и вода употребляются без ограничений, детокс смузи и сыворотки разрешено пить не более 300 мл в день.

Итог: минут 2 - 5 кг.

Меню пятидневной диеты

На завтрак можно съесть

• 2 отварный яйца,
• один цитрус,
• выпить любой чай или свежевыжатый цитрусовый, или томатный сок.

В обед комбинируйте

• салат из
• пекинской капусты,
• огурцов и помидоров с отварной грудной, индейкой, креветками, белой рыбой и яйцами.

На ужин употребляйте

• отварные яйца
• и кефир 0 - 1,5% жирности,

разрешается добавить любой цитрус, или салат, также можно вместо полноценного салата съесть овощ отдельно.

Итог: минус 3 - 6 кг.

Меню недельной диеты

На завтрак вы едите цитрусовый:

• грейпфрут или апельсин;
• 2 яйца.

Из цитрусового можно сделать сок. Вместо сока можно выпить любой чай. Если вы не хотите на завтрак яйца, можете их съесть в обед, а первый прием пищи будет состоять из творога и сока.

Обедом может послужить

• отварная говядина;
• салат и сок;
• рыба на пару и 2 яйца;
• отварная грудка
• и 2 апельсина.

Если на обед едите говядину, то ужин должен состоять только из 2-х яиц или салата. Также на ужин ешьте апельсины, кефир, тушеную треску, просто чай.

Итог: минус 3 - 8 кг.

Снижение массы тела зависит от изначального веса.

Как «безболезненно» выйти из диеты?

• в первую неделю после любого курса диет ешьте каждый день по 2 яйца и 1 апельсину.
• не нарушайте время приема пищи.
• жареное можно употреблять через 3 недели в малом количестве.
• питайтесь дробно до 6 раз в день.
• из сладкого разрешено есть только горький шоколад.
• пейте 2 литра воды.
• активно занимайтесь спортом.

Фото: kermany.com