Причины постоянного голода

http://img.greatlove.ru/article/5/1/5/15515.jpeg

Причины постоянного голода

В эру фастфуда обострились проблемы с лишним весом, люди едят всё больше и не наедаются. Перед вами несколько главных причин, почему в 21 веке человек стал потреблять больше калорий.

Не завтракаете.

Многие обесценивают важность первого приёма пищи и предпочитают поспать лишние 20 минут. Такое решение сокращает вашу продуктивность и приводит к тому, что вы съедаете гораздо больше, чем могли бы при правильном сытном завтраке. Завтрак пробуждает все ваши системы организма и поддерживает стабильный уровень сахара в крови весь день.

Пьете недостаточно воды.

Очень часто люди путают чувство голода и жажду. Мы думаем, что мозг подает нам сигналы о том, что пора подкрепиться, и бегут к холодильнику. Если между прошлым приёмом пищи прошло мало времени, а вы опять хотите есть, то выпейте стакан воды и подождите 15-20 минут. Ненастоящий голод отступит.

Калорийные напитки.

Одни из самых бесполезных калорий мы получаем из пакетированных соков и газированных сладких напитках. Такие напитки не имеют никакой пользы для организма и содержат большое количество фруктозы. Фруктоза путает мозг, мешает ему получить сигнал о том, что вы уже наелись. Поэтому вы продолжаете дальше есть, не чувствуя насыщения. Примерно по такому же принципу работают алкогольные напитки - они вызывают чувство голода, даже если вы не хотите есть. Разум помутняется, и вы уже не помните, сколько съели и продолжаете есть дальше.

Полуфабрикаты.

Усилители вкуса, ароматизаторы и прочие добавки, применяемые в полуфабрикатах, стимулируют аппетит и заставляют вас есть больше. К тому же эти продукты обычно очень калорийные и не несут пользы. А не получив нужные макроэлементы из пищи, ваш организм требует дополнительную порцию еды. К тому же, в состав пластиковых контейнеров (а именно в них упаковано большинство полуфабрикатов) входят химические соединения, которые могут на аппетит.

Овощи.

Противоположность предыдущему пункту. О пользе овощей говорить нет смысла - витамины, клетчатка, низкая калорийность. Но главное в овощах то, что вы можете себе позволить огромную порцию салата, которая займёт весь желудок и насытит вас. Также перед основным приемом пищи тарелка салата поможет не переесть, так как к вам быстрее придет чувство насыщения.

Скука.

Всем знакомо, когда совсем нечем заняться, мы машинально идем к холодильнику посмотреть, есть ли там что-нибудь вкусненькое. В 2015 году было проведено исследование, которое подтвердило прямую зависимость ожирения от скуки. Поэтому перед тем как устроить очередной перекус задайте себе вопрос: действительно вы голодны или просто вам нечего делать. То же самое касается к еде в компании. Если все что-то заказывают в кафе, вы делаете тоже самое и не задумываетесь, голодны ли вы на самом деле.

Фото: fb.ru

Еще по теме:

Нейробиологи объяснили, почему мы едим после еды

Почему голод нас не покидает?

Голод влияет на умственные способности

Почему мы толстеем без еды

Не кормите грусть и депрессию

Почему так важно не голодать

Image

Древние ритуалы красоты

Сегодня технологии в сфере красоты развиваются с максимальной скоростью, производители пытаются вернуть средствам натуральные компоненты, формулы. В статье мы расскажем о древних бьюти привычках женщин по всему миру, которые имеют огромную популярность в сегодняшнем мире, все потому, что целебные качества от процедур передавались испокон веков и были доказаны учеными.

Image

Повреждают ли соли для ванн ваши трубы

Для большинства из нас погружение в горячую ванну после напряженного дня или интенсивной тренировки - это райское наслаждение. Тепло воды, успокаивающий запах солей для ванн - мы чувствуем себя более расслабленными, даже просто думая об этом.

Image

Летний макияж 2019 года

Девушкам всегда хочется быть красивыми и неповторимыми, особенно летом, в столь яркий период. А подчеркнуть эту красоту и неповторимость способны вариации летних, легких макияжей.

Image

Модельер рассказала, как часто нужно менять белье

Модельер Стелла Маккартни рассказала, как часто необходимо стирать белье. Вместе с британскими экспертами модельер узнала время стирки нижнего белья.

Image

Шоу нижнего белья

В рамках продолжающейся в Китае Недели моды в Пекине прошли показы дамского белья

Image

Неделя моды в Пекине

В Пекине проходит Неделя высокой моды. Молодые китайские модельеры представили свои новые коллекции сезона осень-зима 2012.

Image

Неделя моды в Японии

В Японии проходит Неделя высокой моды. Местные дизайнеры представляют свои новые коллекции сезона осень-зима 2012-13