Диеты

http://pravda-team.ru/lady/image/article/0/6/5/11065.jpeg

Полезный перекус: десять вариантов

Большинство худеющих и следящих за фигурой сталкиваются с проблемой перекусов. Съев пару вкусных печений или кусочек шоколадки, вы будете вынуждены вдвое урезать свой ужин. С другой стороны, делать большие перерывы в еде вредно. Да и на людей начнешь кидаться от голода. Предлагаем десять полезных и легких перекусов "весом" в 100-150 калорий.

Творог с фруктами - прекрасный выбор для тех, кто скучает по калорийным десертам. Даже самый маложирный творог содержит около 18-20г белка на 100г. Смешайте 150-200 грамм творога с ягодами, папайей или другим низкокалорийным фруктом. 120-150 калорий и отличная замена пирожным с кремом. Если предварительно вы взобьете творог блендером, то получите нечто вроде взбитых сливок.

Миндаль или фисташки. Осторожнее, орехи очень вкусны, но при всей своей пользе весьма калорийны. Лучше отсчитывайте сразу, а остальное уберите подальше в буфет. 14 миндальных орехов — 98 ккал, 21 орех — 147 калорий. Итого мы уложились в 150, а если угодно — и в 100 калорий. А если вам вдруг неудержимо захотелось соленого, не трогайте чипсы или вяленую рыбу. Это жирные и калорийные продукты, совершенно не подходящие тем, кто сидит на диете. А вот в 20 фисташках всего 80 калорий. Только не увлекайтесь соленым — задержка жидкости в организме обязательно отомстит вам прибавкой веса.

Обезжиренный йогурт содержит примерно 40-60 калорий на 100 грамм. То есть 200-300 грамм вы можете съесть спокойно. Но будьте бдительны- это должен быть белый йогурт без добавок и ароматизаторов. Калорийность йогурта с "фруктовыми" добавками (по большей части химическими) увеличивается в несколько раз, а еще туда обязательно добавляют сахар — причем немало.

Читайте также: Плотный ужин - залог похудения

Фрукты. Сладко и полезно! В двух киви среднего размера примерно 95 калорий, одно среднее яблоко "потянет" на 120 калорий. Половинка небольшого банана — примерно 100 калорий. Худеющим лучше не увлекаться бананами: этот фрукт содержит много сахара и одновременно крахмала.

Обезжиренный творог с мюсли. 200 граммов обезжиренного творога посыпать ложечкой сухих мюсли. Если не переборщить с посыпкой, уложитесь в 150 калорий. В сезон к этому десерту можно добавлять ягоды — чернику, малину, землянику — и никакого мороженого вам не захочется.

3 небольших морковки - 60 калорий. Грызть их можно долго, что дает чувство насыщения. Можно купить пакетик так называемой бэби-морковки, размером с половину или треть обычной. Она выглядит привлекательно и создает иллюзию того, что вашего перекуса будет много.

Мороженое из банана. Еще один вариант заменителя десертов. Для его приготовления вам понадобится деревянная палочка, стаканчик обезжиренного йогурта с любимым вкусом и половинка небольшого банана. Снимите с йогурт крышку и фольгу, окуните туда банан с воткнутой в него деревянной палочкой для мороженого.

5 столовых ложек сушеной вишни "обойдутся" вам в 125 калорий. Если взять чуть поменьше вишни, можно добавить к ней пару столовых ложек обезжиренного йогурта и получить малокалорийный, зато вкусный и ароматный десерт.

3 тонких хлебца с тонкими ломтиками сыра - 150 калорий. Это плотный (по ощущениям) перекус, дающий чувство сытости. Такая закуска хороша для тех случаев, когда очень хочется есть, а до следующего приема пищи еще далеко.

Читайте также: Вредные привычки, которые полезны

Один стакан молока "весит" около 120 калорий. Это хорошее средство для сладкого сна, если вы придерживаетесь правила не есть после 6-7 вечера, а желудок к 10 часам начинает отчаянно урчать.

А также рекомендуем посмотреть:
Полезный "корм" для офисных обитателей
Еда на бегу. Полезные советы
Диета оптимизма
Не навреди фигуре, Или перекусы на работе
Привычка перекусывать рождается в детстве
Быстрый перекус деловой женщины
Не отдавайте ужин врагу, вам самому пригодится
Диеты. "Интеллектуальное" меню для настоящей леди
"Диетические"продукты, которые мешают похудеть
Есть сладкое и не поправляться!

.

Image

Картофель во благо или помощник в уходе за волосами

Чтобы волосы были красивее и гуще, можно проводить косметологические процедуры в домашних условиях при помощи подручных средств. Чтобы у вас был большой выбор масок для волос, вот еще парочка домашних рецептов.

Image

Молодеем при помощи подручных средств

Если у вас в холодильнике или в кухонных шкафах 100% натуральные продукты, тогда из них можно сделать прекрасные маски для лица, которые не будут уступать дорогостоящим кремам и помогут выглядеть моложе своих лет.

Image

Семь секретов красоты

Любая женщина хочет чувствовать себя красивой. Все эти нехитрые «процедуры» помогут поддержать тело в здравии, а оно непременно отблагодарит красотой и энергией.

Image

Советы по восстановлению ногтей после шеллака

Несомненно, покрытие гель-лаком имеет массу преимуществ над обычным - держится несколько недель, устойчивее к внешнему воздействию, сохраняет глянцевый блеск.Однако за всё приходится платить. После шеллака ногтям требуется более внимательный и обильный уход, так как гелевое покрытие часто делает ногти ломкими и слоящимися.

Image

Модный макияж осени-зимы 2018

Последние показы мод, прошедшие не так давно, дали понять об основных модных тенденциях сезона осень-зима 2018 не только в одежде, но и в макияже.

Image

Да или нет тематическим свадьбам?

Прежде чем сказать да или нет тематической свадьбе, тщательно подсчитайте свой бюджет и трезво оцените собственные силы. Смелых вам идей!

Image

Тренды осени и зимы 2018-2019

Недавно подошли к концу последние модные показы женской одежды, на основании которых можно делать выводы об основных тенденциях этой осени и предстоящей зимы.

Image

Свадьба в стиле рустик

В последнее время все чаще и чаще молодожены выбирают тематические свадьбы. Если вы ценители природы, любите простоту в красоте и теплые декорации - свадьба в рустикальном стиле то, что вам нужно.

Image

Жизнь в шоколаде

Высокая мода может быть не только красивой, но и вкусной. В Португалии состоялся показ, на котором представили платья из шоколада. 


Image

Голливудских звезд увековечили в пластике

Голливудских звезд увековечили в пластике: американский художник Ноэль Круз изготовляет кукол, которые удивительно похожи на своих прототипов. 

Image

Ледяной ЗАГС

В Мурманской области в деревне, расположенной вблизи города Кировска, открылся ледяной дворец бракосочетаний. Пары, решившие заключить брак в необычной обстановке, получат возможность выпить шампанского из ледяных бокалов и даже расписаться в ледяной книге регистрации. Впрочем, свидетельство о браке им выдадут настоящее.