Как похудеть быстро без вреда для здоровья

Как похудеть быстро без вреда для здоровья

Как похудеть быстро без вреда для здоровья

Любой уважающий себя диетолог скажет вам, что быстрое похудение чрезвычайно вредит организму и будет прав. Терять лишние килограммы лучше аккуратно и постепенно, не бросаясь в крайности, ведь вы же набрали лишнее не за один день. Более того, резкое похудение чревато такими неприятными последствиями, как растяжки, от которых очень сложно потом избавиться. Но иногда бывают ситуации, когда попросту необходимо немного похудеть к какому-то важному событию. В таких экстренных случаях на помощь приходят советы по быстрому похудению без вреда для здоровья, о которых сегодня и пойдет речь. Данные советы были разработаны личным диетологом модели Джессики Харт и позволяют избавиться от 2-3 килограммов за неполную неделю.

1. Жидкая пища

На ближайшие пять дней введите в свой рацион максимальное количество жидкой пищи. Это могут быть всевозможные смузи и зеленые коктейли из шпината и огурцов, овощные супы и крем-супы из сельдерея и брокколи. Такой рацион - это верный способ привести пищеварение в порядок и насытить организм полезными витаминами и необходимыми микроэлементами. При этом вовсе не обязательно все пять дней питаться только жидкой пищей. На завтрак вы можете позволить себе яйца с зеленью или творог, а на ужин съесть немного нежирной индейки или рыбы с овощным салатом. Основная задача заключается не в том, чтобы голодать, а в том, чтобы максимально наладить работу организма и дать пищеварительной системе небольшой отдых.

2. Соблюдать 12-часовой интервал между ужином и завтраком следующего дня

Соблюдение подобного режима позволяет организму включаться в работу без задержек. Почему именно 12 часов? Первые 8 часов организм занимается тем, что переваривает съеденное, а в оставшиеся 4 часа он избавляется от шлаков и сжигает жир.

3. Качественный сон

Всем известно, что нехватка сна замедляет метаболизм, как следствие, человек поправляется, поэтому будет замечательно, если вы сможете наладить качество сна в период активного похудения. Если вы будете вставать и ложиться в одно и то же время каждый день, то организм будет избавляться от лишних килограммов гораздо активнее.

4. Начните заниматься спортом

Безусловно, если вы не занимались спортом до этого, то не стоит надеяться на то, что вы сейчас начнете бегать и сбросите сразу 10 лишних килограммов, но убрать лишнюю воду и подтянуться за этот период времени вам точно под силу. Если вы дадите организму нагрузку, это станет для него «шоковым» состоянием, которое положительно повлияет на процесс сжигания калорий. Вы можете обратиться к любым физическим нагрузкам. Лучше всего подойдут кардиотренировки. Вы можете начать бегать в парке или практиковать быструю ходьбу, танцевать или прыгать через скакалку. Подойдет любая активность, которая принесет вам удовольствие и заставит хорошенько попотеть.

5. Клетчатка

Клетчатка работает по принципу щетки: вычищает все ненужное со стенок кишечника и налаживает пищеварение. Она содержится в овощах и фруктах, но легче всего будет употреблять сухую клетчатку, которую можно купить в любом супермаркете. Она не слишком вкусная и будет липнуть к горлу, поэтому лучше смешивать ее со смузи, кефиром или добавлять в утренний творог.

Фото: glyfadametropolitans.com

Еще по теме:

Топ-20 мифов о похудении

Как худеть, восстанавливая обмен веществ Видео

Похудение. Эффективный метод - принцип пирамиды

Похудение. Лишний вес: "прощай", а не "до свиданья"

Худоба опаснее для жизни, чем излишний вес | Правда.Ру

Полезные советы для девушек: подручные средства для красоты

Полезные советы для девушек: подручные средства для красоты

Девушки каждый день тратят кучу усилий для того, чтобы оставаться привлекательными. Опишем несколько советов и хитростей, которые помогут сэкономить время и деньги.

Актриса Валентина Рубцова шокировала поклонников фото без макияжа

Актриса Валентина Рубцова шокировала поклонников фото без макияжа

Восемь лет назад актриса Валентина Рубцова родила дочь.

9 ультрамодных стрижек сезона Осень-2019

9 ультрамодных стрижек сезона Осень-2019

Многие женщины уверены, что ультрамодная стрижка - наиболее быстрый способ преобразиться и поменять имидж. Этой осенью наиболее популярны стрижки на средние волосы, так как короткая прическа идет далеко не всем, а за длинными волосами сложнее ухаживать. Перечислим самые модные стрижки этого сезона.

Чем можно

Чем можно "нарисовать" брови

Какие средства помогут добиться графичных бровей?

Шоу нижнего белья

Шоу нижнего белья

В рамках продолжающейся в Китае Недели моды в Пекине прошли показы дамского белья

Неделя моды в Пекине

Неделя моды в Пекине

В Пекине проходит Неделя высокой моды. Молодые китайские модельеры представили свои новые коллекции сезона осень-зима 2012.

Неделя моды в Японии

Неделя моды в Японии

В Японии проходит Неделя высокой моды. Местные дизайнеры представляют свои новые коллекции сезона осень-зима 2012-13