Диеты

http://img.greatlove.ru/article/6/0/0/15600.jpeg

Идеальный ланч-бокс: какой обед взять на работу

Конечно, речь пойдет о правильном и низкокалорийном обеде на работу, тяжелые и жирные блюда давно в прошлом, тем более еще и работать пол дня после приема пищи. А еда должна придавать организму энергию и легкость, а не развивать гастрит! В течение всего рабочего дня работник в любом случае будет что - то есть, мы подскажем, что именно нужно кушать, если вы следите за своей фигурой и своим здоровьем.

Салат - практически самое легкое блюдо и готовиться он быстро. В каждом салате должна быть заправка, его основа, какой - то хрустящий элемент и белки. Запомните эти компоненты и собирайте свой салат, который будет по вкусу. Например, основой может послужить гречка или бурый рис, кус - кус. Заправка - это винный уксус, сок лимоны, соевый соус или классика, оливковое масло. Хрустящими элементами салата могут служить орешки, вяленые помидоры, свежий авокадо, различные семена или сырые овощи. Все зависит от ваших вкусовых предпочтений. Ну и белок - яйца (лучше только белок без желтка), запечённое/обжаренное мясо курицы или говядины, форель, тунец, нут и фасоль.

Второй вариант перекуса или полноценного обеда на работе - это бутерброды. Согласитесь, тоже излюбленное блюдо тех, кто не желает тратить много времени на приготовление и не любят изысков. Отнюдь, большинство делают эти бутерброды неправильно, и они приносят лишние килограммы. Но все не так плохо, потому что можно делать еще и здоровые бутерброды, сейчас поясним. Бутерброды или сендвичи - основой для них служит хлебец или цельнозерновой хлеб, такая основа принесет больше пользы, чем обычный хлеб. На основу кладем, например, рикотту и свежие овощи - это довольно вкусное сочетание. Вот еще несколько идеальных сочетаний, которые насытят вас и ваш организм полезными элементами, и не принесут вреда.

- Бутерброд с цельнозерновым хлебом, творожным сыром, зеленью и лососем.

- Бутерброд с хлебцом, одно яйцо (сваренное в крутую), небольшой кусочек сливочного масла и редис.

В любой из этих вариантов можно добавить авокадо, который богат полезными жирами, хумус и морковь. Кстати, насчет авокадо - этот продукт приносит человеческому организму большую пользу и по вкусовым качествам не уступает другим овощам. Авокадо станет отличным дополнением к любому блюду. Например, вареный рис и авокадо - это прекрасное сочетание. Нужно лишь посыпать все натуральными специями и полить небольшим количеством соевого соуса. Также фрукт, да - да, авокадо - это фрукт, будет сочетаться со свежими огурцами. Нарежьте авокадо и огурец кубиками, заправьте оливковым маслом или лимонным соком. Ну и отдельно авокадо можно размять вилкой, перемешать с натуральными специями и намазать на хлебец.

Ну и обычное ассорти для тех, кто основательно не успевает подготовиться к обеденному перерыву на рабочем месте. Просто нарежьте в контейнер несколько ломтиков сыра, купите гречневые хлебцы/цельнозерновой хлеб, любимые фрукты или пачку орешков.

Таким образом вы не останетесь голодными на обеденном перерыве и будете кушать только правильные блюда. Но согласитесь, лучше подготовиться с вечера и приготовить себе полноценный обед, который будет состоять из белков, жиров и углеводов, чтобы получить сбалансированный прием пищи.

Фото: anysports.tv

Еще по теме:

Полезный перекус: десять вариантов

Пятнадцать продуктов для сытного перекуса

Что выбрать: плотный обед или перекус?

Быстрый перекус деловой женщины

Вкусные и полезные перекусы на бегу

Не навреди фигуре, или перекусы на работе

Image

Дом Chanel показал летнюю коллекцию

Модный дом показал список трендов на лето.

Image

Блогер Катя Клэп знает как победить осень

Очень известный блогер Катя Клэп разместила в своем инстаграме фотографию, где девушка встречает осень в ярко-оранжевом свитере.

Image

Волочкова последовала модному тренду на каре

Знаменитая танцовщица наконец сменила имидж. Она решилась на смену прически по очень модной причине.

Image

Сама себе невеста из Кирова

Женщина из Кирова совершила ошибку.

Image

Что скрывалось под многослойными юбками?

На сегодняшний день нижнее белье считается важной частью гардероба, не важно праздничный у вас образ или повседневный. Поэтому крайне сложно подумать, что несколько столетий назад такого понятия как бюстгальтер не было в обиходе.

Image

Все, что нужно знать о типах джинс

Порой выбрать джинсы бывает ну очень сложно.

Image

С чем носить черное пальто

Черное пальто - это классика, которая никогда не выйдет из моды. При любых тенденциях черное пальто остается выигрышным вариантов. Только с чем носить такую вещь знает далеко не каждая представительница прекрасного пола.

Image

Плюсы и минусы свадебной церемонии за границей

Все больше и больше растет количество предложений и туров празднования бракосочетания за границей. Рассмотрим плюсы данного вида торжества.

Image

Шоу нижнего белья

В рамках продолжающейся в Китае Недели моды в Пекине прошли показы дамского белья

Image

Неделя моды в Пекине

В Пекине проходит Неделя высокой моды. Молодые китайские модельеры представили свои новые коллекции сезона осень-зима 2012.

Image

Неделя моды в Японии

В Японии проходит Неделя высокой моды. Местные дизайнеры представляют свои новые коллекции сезона осень-зима 2012-13