Лайфхаки для худеющих

Лайфхаки для худеющих

Похудение это довольно трудоемкий процесс, требующий терпения и некоторых знаний в области здорового питания.

В этой статье — неочевидные секреты, которые помогут расстаться с лишними килограммами гораздо быстрее.

1. Выпивайте 3 литра воды с лимоном

Чистая питьевая вода полезна для здоровья, но эксперт по фитнесу, тренер знаменитостей и звезда "Персональных тренировок с Джеки: 30-дневный быстрый старт" Джеки Уорнер советует выпивать 3 литра воды с лимоном каждый день, чтобы ускорить процесс снижения веса.

"Добавление лимона способствует детоксикации печени и ускоряет метаболизм примерно на 33 процента", — говорит Уорнер. — "Вода с лимоном может сжигать до 100 дополнительных калорий в день!"

2. Слушайте свой организм

Даже если вы не можете полностью перейти на правильное питание, самый простой способ похудеть — есть немного меньше.

А самый простой способ сделать это — слушать свой организм и есть только тогда, когда появляется чувство голода.

Кэти Смит, создатель фитнес-программ, говорит: "Ешьте медленно, смакуйте каждый кусочек и обращайте внимание на то, когда вы начинаете чувствовать себя сытым, иначе вы можете потреблять больше калорий, чем нужно вашему телу при каждом приеме пищи".

3. Не покупайте диетические продукты

Дженнифер Коэн, автор программы "No Gym Required", предлагает выбирать продукты исходя из их питательной ценности и пользы для здоровья, а не из принципа калорийности. "Обезжиренные продукты ведут к усилению желания съесть больше, поэтому они далеко не лучший вариант для похудения. Прежде чем планировать поездку по магазинам, посмотрите на пищевую ценность продуктов, которые вы собираетесь купить, и спросите себя, соответствует ли ваш список вашим потребностям и целям", — говорит Коэн.

4. Ешьте салат каждый день

Мэнди Ингбер, создательница йогалософии и преподаватель йоги Дженнифер Энистон и прочих звезд советует заменить стандартный обед огромной порцией салата.

"Если вы любитель мяса, добавьте немного постного белка: авокадо, орехи и всевозможные овощи, которые насытят вас, но не ограничивайтесь одним лишь мясом", — советует Ингбер.

5. Ешьте чаще

"Никогда не позволяйте себе слишком сильно проголодаться, если действительно хотите похудеть", — говорит Николь Николс, эксперт по фитнесу и лучший личный тренер Америки по версии "Life Fitness".

"Слишком сильное чувство голода стимулирует переедание. Планируйте от одного до двух перекусов в день по мере необходимости, и вы сможете избежать набора веса",- утверждает Николь.

Фото: ecocenter. pro

Волосы летом нуждаются в особом уходе

Волосы летом нуждаются в особом уходе

Лето — не только время цветения, красоты, отдыха, но и совершенно иной заботы о своей красоте, нежели та, которая бывает в другое, менее "агрессивное" время года.

Парикмахеры рассказывают, можно ли использовать присыпку вместо сухого шампуня

Парикмахеры рассказывают, можно ли использовать присыпку вместо сухого шампуня

Возможно ли использовать в качестве сухого шампуня присыпку?

Визажисты: как правильно нанести консилер

Визажисты: как правильно нанести консилер

Сегодня мы расскажем вам о правильном использовании консилера и поделимся советами от профессиональных визажистов.

Карандаш для бровей при макияже губ лучше не использовать

Карандаш для бровей при макияже губ лучше не использовать

Можно ли использовать карандаш для бровей при макияже губ и как это может повлиять на их внешний вид и здоровье.

Жизнь в шоколаде

Жизнь в шоколаде

Высокая мода может быть не только красивой, но и вкусной. В Португалии состоялся показ, на котором представили платья из шоколада. 


Голливудских звезд увековечили в пластике

Голливудских звезд увековечили в пластике

Голливудских звезд увековечили в пластике: американский художник Ноэль Круз изготовляет кукол, которые удивительно похожи на своих прототипов. 

Ледяной ЗАГС

Ледяной ЗАГС

В Мурманской области в деревне, расположенной вблизи города Кировска, открылся ледяной дворец бракосочетаний. Пары, решившие заключить брак в необычной обстановке, получат возможность выпить шампанского из ледяных бокалов и даже расписаться в ледяной книге регистрации. Впрочем, свидетельство о браке им выдадут настоящее.

loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });