Лишний вес и беременность

http://pravda-team.ru/lady/image/article/6/5/4/14654.jpeg

Лишний вес и беременность

Беременность - это время, когда заботливые родственники уговаривают будущую маму кушать больше, за двоих. И если до зачатия она покупала одежду в магазинах для пышечек, то после родов рискует к лишним килограммам прибавить еще десяток-другой. Многие считают это неизбежной жертвой ради рождения ребенка, но оправдана ли она? Тем более что врачи единодушно заявляют: излишняя полнота опасна для как для будущей мамы, так и для малыша.

Стоит ли волноваться?

Для начала определите, действительно ли у вас есть лишний вес. Для его выявления многие врачи пользуются формулой ИМТ (Индекс Массы Тела). В норме ИМТ от 18, 5 до 25. ИМТ от 25 до 29, 9 означает наличие избыточного веса. ИМТ от 30 и выше - уже ожирение.

Посчитать свой ИМТ можно, если разделить вес (килограммы) на рост в квадрате (метры), либо воспользуйтесь одной из программ-калькуляторов ИМТ в интернете. Калькуляторы ИМТ есть практически на всех сайтах, посвященных правильному питанию, спорту, похудению, а также на сайтах крупных клиник.

Чем опасна полнота?

Лишний вес нередко провоцирует болезни сердечно-сосудистой и центральной нервной систем, а также нарушение функций эндокринных органов, не говоря уже о таких «мелочах», как варикозное расширение вен. Во время беременности возрастает нагрузка на позвоночник и внутренние органы, поэтому слишком упитанным будущим мамам грозит целый букет заболеваний.

Среди них гипертония, диабет, пре-экслампсия (токсикоз поздних сроков беременности). Ребенок тоже страдает - к нему поступает недостаточно питательных веществ и кислорода. У малыша могут развиться неврологические заболевания вплоть до судорожного синдрома и даже порок сердца.

Излишняя полнота грозит выкидышем, преждевременными родами и показаниями к экстренному кесареву сечению. Кстати, врачам сложно вести беременность у женщин с лишним весом - трудно оценить состояние плода, часто слой жира мешает даже услышать сердцебиение малыша.

И кесарево сечение проводить труднее из-за излишков брюшного жира. Все эти опасности грозят будущим мамам с ИМТ больше 25, и степень риска возрастает с повышением цифры индекса на каждую единицу.

Кстати, если женщина страдает от ожирения или лишнего веса, то у ее ребенка приблизительно к шести годам, а то и раньше, есть все шансы получить ожирение.

Несмотря на то, что лишний вес вреден для здоровья, волноваться тоже вредно, поэтому отправьте список опасностей в корзину и запомните главное: нужно внести изменения в образ жизни. Ваша беременность может ничем не отличаться от беременности у женщины с нормальным весом, если вы будете правильно питаться и выполнять упражнения.

Фитнес и зарядка - лучшие друзья беременной! Если нет головокружений и кровотечений - двигайтесь! Начните регулярно ходить пешком по полчаса в день - это совершенно безопасно. Комплексы физических упражнений для беременных полезны всем будущим мамочкам, а для пышечек они просто спасение.

Питаемся правильно

Беременность - лучший период, чтобы начать питаться правильно, - хором говорят врачи. Действительно, многие женщины впервые начинают есть здоровую пищу и считать калории. Беременность - это время перемен.

Появляется отличная мотивация изменить свой образ жизни, распорядок дня и систему питания. Голодовка беременным противопоказана, но чтобы не набирать вес сверх нормы, не нужно мучить себя разгрузочными днями и диковинными диетами, достаточно простых ограничений.

Ешьте больше овощей, фруктов, цельно-зерновых продуктов, постного мяса, обезжиренных молочных продуктов. Откажитесь от сладких напитков и жареных блюд.

Кушайте маленькими порциями несколько раз в день. Не забывайте принимать витамины. Если у Вас есть избыточный вес, Вы должны жестко ограничить себя - 1600-1800 калорий в день, максимум - 2000. И ребенку, и Вам этого достаточно.

В течение первого триместра Вам требуется всего на 100 калорий больше обычного, а во втором и третьем триместре - на 300 ккал. В среднем, общий набор веса при беременности - 9-15 кг, но для женщин с избыточным весом (ИМТ 25-29,9) нормы другие - 7-10 кг. Не более 6 кг можно набрать при ожирении (ИМТ за 30). Чем больше цифра Вашего ИМТ, тем меньше веса вы должны набрать за беременность.

Еще по теме:

Как растет живот? Вес во время беременности

Осложнения из-за лишнего веса при беременности

Беременность: если мама похудела

Как не набрать лишние килограммы во время беременности

Во время беременность опасно набирать лишний вес

Красота и беременность совместимы!

Image

Житель США чуть не потерял почки из-за любви к антиоксидантам

Доктора Америки описали у 81-летнего мужчины редко встречающийся тип повреждения почек.

Image

Как укрепить ногти

Многие сталкиваются с подобной проблемой: ногти тонкие, легко ломаются, выглядят некрасиво. Тяжело приходится любительницам хорошего маникюра - подпиливать их сплошное мучение, которое к тому же занимает много времени.

Image

Самые частые ошибки в макияже

Сложно найти женщину, которая совсем не пользуется косметикой. Но далеко не все умеют делать макияж правильно. Давайте перечислим основные женские ошибки, которые делают образ провинциальным.

Image

6 бьюти-трендов из шестидесятых, актуальных сегодня

Шестидесятые заявили о себе громко, именно эти года знаменуются иконами стиля с большой буквы: Джейн Биркин, Софи Лорен, Твигги - были главными законодательницами трендов, им подражали, на них равнялись. Сегодня некоторые бьюти-тренды повторяют, они стали неотъемлемой частью макияжа.

Image

Сколько стоит Виктория Бекхэм?

Мама четверых детей, светская львица, икона стиля и успешный дизайнер Виктория Бекхэм маниакально следит не только за своим весом. Звезда платит личному косметологу более пяти тысяч долларов в неделю за процедуры для лица и тела, массажи, пилинги и солярий, и примерно столько же каждый месяц тратит на покупку декоративной косметики. Эксперты подсчитали финансовые вложения Вики в красоту.

Image

Моника Беллуччи: успех брака — в свободе партнеров

Моника Беллуччи - итальянская актриса, олицетворение средиземноморского типа красоты и мечта многих мужчин - вот уже 13 лет супруга французского актера Венсана Касселя и счастливая мать двух дочек, считает, что ключ к успеху ее брака - свобода обоих партнеров, даже несмотря на то, что она, как, наверное, большинство итальянок, очень ревнива!

Image

Скандал в благородном семействе

У короля и королевы Испании золотая свадьба. Они могли бы праздновать, если бы юбилей не был отменен в связи с чередой скандалов, обрушившихся на монарший двор...