Диеты

http://img.greatlove.ru/article/6/3/9/15639.jpeg

После отпуска: как вернуться к правильному питанию

Отпуск, особенно летний, славится тем, что, приезжая на море или в горы начинаются бесконечные перекусы, которые вы просто не хотите контролировать. В каждом новом месте хочется попробовать что - то местное, а порции могут быть большими и эти самые поиски нового ведут к тому, что вес начинает прибавляться очень стремительно. Только после того, как вы вернетесь домой из долгожданного отпуска, вам необходимо будет вернуться вновь к здоровому образу жизни, а главное к здоровому рациону. Как это сделать безболезненно?

Итак, вы приехали домой и обнаружили, что вернулись с лишними килограммами. Первое, что вы должны сделать - это перестать искать отговорки! В отпуске вы постоянно послабляли себя, разрешали скушать кусочек любимого десерта, возможно, вы даже не замечали того, как просто теряли контроль над своим аппетитом. Но не стоит сразу переходить на гречку и кефир. Это будет большим стрессом для организма и психики. Дайте дня 2-3 прийти в себя после перелета, смены часовых поясов. Выспитесь, походите по магазинам (часто это является хорошим стимулом вернуть себе форму), посетите салон красоты, побольше гуляйте, это позволит настроить организм на нужный лад. Настройте себя на то, что начнете правильно питаться, откажитесь от своих прихотей и желаний, они лишь способствуют еще большему набору веса, так как, зачастую, возвращаясь из отпуска вы продолжаете питаться в том же режиме. Постарайтесь отказаться от потребления большого количества сахара, а акцент в вашем рационе делайте на орехах, зелени и овощах! А вот жирное мясо стоит исключить из вашего рациона, заполните ваш холодильник куриным и индюшиным мясом, а также нежирной рыбой.

Продумайте варианты перекусов, вам обязательно захочется что-то пожевать. Пусть это будут правильные вещи: овощи, фрукты, кисло-молочные продукты.

Cоставmnt собственное полноценное меню на 2-3 дня и строго ему следуйте. Конечно это сложно, но просто необходимо. Это поможет вам постепенно возвращаться к правильному рациону. В интернет - пространстве можно найти огромное количество информации на тему «каким должен быть рацион для похудения и как его составить». На это нужно выделить время, чтобы найти десятки новых полезных, простых и разнообразных рецептов. Не стоит недооценивать такое дело, потому что оно является действительно нужным и полезным действием. Не игнорируйте рецепты в составе которых есть непривычные или дорогие продукты. Ведь, если вы хорошенько подумаете, то поймете, что дорогие продукты или необычные для вас, можно заменить на вполне доступные и привычные аналоги. В этом случае необходимо лишь потратить время на рецепты и поразмыслить, на какие продукты вы замените, например, кальмары.

И последнее, о чем стоит сказать - не бойтесь легкой пищи. Может вы и не подозревали, но облегченная диета на основе каш, фруктов и овощей способна улучшить пищеварение, а также положительно влияет на продолжительность и качество сна, человек становится более сконцентрированным. А еще фрукты, овощи повышают защитный барьер в организме, а значит риск заболеть очередным сезонным недугом становится значительно ниже!

Ну что скажете, готовы ли вы после долгожданного отпуска, в котором ни в чем себе не отказывали, приехать домой и вновь встать на путь истинный? Если ранее вы были за здоровый и активный образ жизни, то вы обязаны вести его снова, иначе зачем было худеть лишь для отпуска. А если вы даже не начинали ЗОЖ, то стоит попробовать. Вот увидите, после отпуска ваш организм и тело скажут вам ОГРОМНОЕ спасибо. Ведь перегруз ЖКТ в виде всевозможных десертов, жирного мяса и жареных блюд, все это дает вам плохое самочувствие, тяжесть в желудке, лишний вес и плохое качество кожи.

Как говорится, побаловались и хватит, пора начинать следить за своим питанием и за его качеством!

Фото: Сноб

Еще по теме:

Вот лето и прошло. Как пережить возвращение из отпуска

Как вернуться из отпуска и не заболеть

Как справиться с депрессией после отпуска

Как "выйти" из отпуска?.

Как выйти из отпуска без тоски и вреда для здоровья

Image

Дом Chanel показал летнюю коллекцию

Модный дом показал список трендов на лето.

Image

Блогер Катя Клэп знает как победить осень

Очень известный блогер Катя Клэп разместила в своем инстаграме фотографию, где девушка встречает осень в ярко-оранжевом свитере.

Image

Волочкова последовала модному тренду на каре

Знаменитая танцовщица наконец сменила имидж. Она решилась на смену прически по очень модной причине.

Image

Сама себе невеста из Кирова

Женщина из Кирова совершила ошибку.

Image

Что скрывалось под многослойными юбками?

На сегодняшний день нижнее белье считается важной частью гардероба, не важно праздничный у вас образ или повседневный. Поэтому крайне сложно подумать, что несколько столетий назад такого понятия как бюстгальтер не было в обиходе.

Image

Все, что нужно знать о типах джинс

Порой выбрать джинсы бывает ну очень сложно.

Image

С чем носить черное пальто

Черное пальто - это классика, которая никогда не выйдет из моды. При любых тенденциях черное пальто остается выигрышным вариантов. Только с чем носить такую вещь знает далеко не каждая представительница прекрасного пола.

Image

Плюсы и минусы свадебной церемонии за границей

Все больше и больше растет количество предложений и туров празднования бракосочетания за границей. Рассмотрим плюсы данного вида торжества.

Image

Шоу нижнего белья

В рамках продолжающейся в Китае Недели моды в Пекине прошли показы дамского белья

Image

Неделя моды в Пекине

В Пекине проходит Неделя высокой моды. Молодые китайские модельеры представили свои новые коллекции сезона осень-зима 2012.

Image

Неделя моды в Японии

В Японии проходит Неделя высокой моды. Местные дизайнеры представляют свои новые коллекции сезона осень-зима 2012-13