Диеты

http://pravda-team.ru/lady/image/article/1/8/6/15186.jpeg

Почему голод нас не покидает?

Бывает такое, что вроде бы и позавтракали хорошо, ни в чем себя не ограничиваете и кушаете что хотите, да и не в положении (относится, конечно, к девушкам), а вот чувство голода вас не покидает, верно? Сегодня предлагаем поговорить о том, как же бороться с бесконечным голодом.

Специалисты советуют отказаться от простых углеводов. Возможно вы и не подозревали о том, что еда, в которой содержится высокий гликемический индекс быстро снижает уровень глюкозы в организме, в связи с этим мы чувствуем сильное чувство голода. Если коротко, то чем больше вы потребляете простых углеводов, тем больше хотите есть. В связи с этим запомните, если хотите съесть на завтрак пироженку или печенье, то заранее будьте готовы к тому, что уже через час снова захотите что-то съесть, ведь на пирожном прием ваших углеводов вряд ли ограничится. Если не можете без углеводов, а без них и не нужно жить, то лучше всего в пищу употреблять различные каши, фрукты, овощи, также можно молочные продукты вписать в рацион питания.

Также следует больше спать. Все мы помним, залог хорошего здоровья, настроения, хорошего состояния кожи - это хороший сон. Недавно в одном электроном издании опубликовали исследование, которое гласит, что между сном и и чувством голода есть прямая связь. Люди, которые систематически не высыпаются переедают лишние калории за день. В основном это жирная пища, которая откладывается в жировую прослойку и, следовательно, вы набираете лишние кг. Совет, соблюдайте режим сна, минимум 7 часов здорового сна, значит перед рабочим днем не нужно сидеть до полуночи в кафе или баре.

Зачастую мы путаем голод и жажду. Если вы собираетесь пойти к холодильнику, сначала вспомните, сколько литров воды вы выпили за день. Ученые доказали, что около 70% людей путают чувство голода и жажду. Это связано с тем, что один отдел головного мозга отвечает и за жажду, и за голод. А значит, перед тем, как съесть кусочек пирога, выпейте воды, подождите 20 минут и, если вы все-таки хотите есть, чувство голода вас не покинет, а если вы хотели пить, все станет на круги своя. Лучше всего начинать свой день со стакана прохладной воды с соком лимона, так вы запустите свой обмен веществ, да и насытите организм водой с самого утра.

Нужно перестать нервничать. Многие люди заедают свой стресс. Если у вас выдался плохой день, вы сломали свой ноутбук или телефон - это будет кратковременный стресс, он как бы помогает похудеть, но, если у вас стресс, переходящий в затяжную депрессию, вы начнете ее заедать. Таким образом вы заедаете свою проблему. Поэтому, когда из-за стресса вы захотите есть, то нужно избавляться от самого стресса.

Ну и последнее. Интересно, но факт, нельзя употреблять обезжиренные продукты в своем питании на постоянной основе, такие продукты наоборот заставляют вас есть больше. В обезжиренных продуктах много сахара, его добавляют для того, чтобы сделать вкус приятнее. А мы все знаем, что сахар прилично повышает аппетит. Значит вместо обезжиренного творога, выбираем натуральный, и также со всеми остальными продуктами, выбираем только натуральные. В них соотношение жиров\белков\углеводов будет в норме, а значит такие продукты насытят вас энергией, в отличии от сахара. 

А лучше всего питаться чаще, но меньше. Составьте план своего питания и придерживайтесь его, таким образом вы сможете избежать срывов и нежелательных перекусов. А если и это не помогает, пейте больше воды, она сможет обмануть ваш организм и хорошо его насытить. 

Еще по теме:

10 способов обмануть поздний аппетит

Как обмануть аппетит?

Как "обнулить счетчик аппетита"? Видео

Стоп-аппетит

Голод влияет на умственные способности

Ученые открыли способ меньше есть

Image

Мужчины в юбках. Скандал или назад в будущее?

Проблема гендерного равенства и неравенства существовала всегда. Сегодня можно смело сказать, что женщины свое право на участие в когда-то мужских сферах жизнедеятельности доказали, точно так же и мужчины доказали, что они имеют право на что-то женское. Звучит странно, но речь идёт о гардеробе.

Image

Шоу нижнего белья

В рамках продолжающейся в Китае Недели моды в Пекине прошли показы дамского белья

Image

Неделя моды в Пекине

В Пекине проходит Неделя высокой моды. Молодые китайские модельеры представили свои новые коллекции сезона осень-зима 2012.

Image

Неделя моды в Японии

В Японии проходит Неделя высокой моды. Местные дизайнеры представляют свои новые коллекции сезона осень-зима 2012-13

Image

Бутик Prada открылся в Москве

В Москве открылся самый большой в Европе бутик Prada. На торжественном открытии собрались преданные поклонницы бренда, в числе которых оказалось немало известных светских персон и звезд моды и шоу-бизнеса - от Ульяны Сергеенко до Филиппа Киркорова.

Image

Неделя высокой моды в Москве

В Москве стартовала двадцать четвертая российская Неделя моды Mercedes-Benz Fashion Week, в рамках которой известные российские и зарубежные дизайнеры представят свои коллекции сезона осень-зима 2012.