Диеты

http://img.greatlove.ru/article/3/2/5/15325.jpeg

Как вычеркнуть из меню 500 калорий в день

Мы подскажем вам способы, которые помогут съедать в день на 500 калорий меньше, чем вы привыкли есть и это не значит, что вы будете чувствовать голод!

Захотела бутерброд, преврати его в салат! Вместо бутерброда с колбасой и сыром, можно сделать салат, в состав которого войдут: зелень, отварная курица, оливковое масло и сыр. Все это прекрасно смотрится на тарелке, а значит и аппетит у вас разыграется. И, конечно же, в таком салате будет намного меньше калорий, чем во вредном бутерброде. А во время вечеринок лучше всего отказаться от сладкого алкоголя, ведь он содержит в себе минимум 600 калорий! Представьте себе, как это много, потому что такой калораж должен быть у полноценного приема пищи.

Пейте обычный кофе! Латте или капучино, даже если эти напитки не содержат сахара, по колоражу составят примерно 200 калорий. А вот обычный черный кофе содержит всего 2 калории на одну чашечку, существенная разница, не так ли? Можно пить его охлажденным, с добавлением льда и сахарозаменителя, если вы не можете жить без сладких напитков. Что касаемо воды, то лучше пить обыкновенную воду со льдом, а от газировки стоит отказаться. Ведь в газированном напитке минимум 200 калорий! А вот вода со льдом не содержит калорий вообще.

Когда садитесь принимать пищу, настраивайте себя на то, чтобы пережевывать еще медленнее, чем обычно и тщательно. Благодаря тому, что вы будете пережевывать еду тщательнее и медленнее, вы сможете наесться меньшим количеством еды, а значит, за один прием пищи вы сможете съесть на 100 калорий меньше!

Предпочитайте готовить дома и брать эту еду с собой на работу, чем покупать перекусы где - то в местах общественного питания. Специалисты проводили исследования, которые показали, что еда, которая приготовлена дома менее калорийнее, в отличии от той, которую вы покупаете вне дома. Если пришли в ресторан, то тут тоже можно найти лазейку, с помощью которой вы съедите меньше калорий. Попросите, чтобы еду, которые вы не сможете доесть упаковали с собой. Сделайте это до того, как еда окажется на столе. В среднем, ужин в ресторане выйдет на 1000 калорий, а вам это не нужно, ведь норма превышается вдвое. Поэтому будет логичнее, если вы разделите эти порции на два раза. Во время ужина или любого другого приема пищи не стоит держать вилку постоянно в руке. Кладите ее периодически на стол или тарелку. Таким образом вы сэкономите самостоятельно 150 калорий минимум за один прием! Странный, но действительно эффективный способ, попробуйте.

Сон всегда играет главную роль во всем. Если вы не высыпаетесь и спите около четырех часов, то скорее всего свой недосып вы заедаете, а это как минимум 300 лишних калорий. Значит нужно высыпаться, чтобы не допускать переедания.

Конечно, вам нужно отказаться от употребления чипсов, соусов и различного гастрономического мусора. В маленькой пачке чипсов минимум 600 калорий и это быстрые углеводы, после которых вам захочется есть минут через 20 максимум. А если хотите шоколада, то замените молочный на натуральный горький! Съедите вы его меньше, но он будет полезнее для организма.

Итак, если вы будете соблюдать эти правила, то будете держать себя в форме без особого труда. Ведь пить воду и спать дольше, чем вы привыкли совсем не сложно, а главное все это принесет вам пользу.

Еще по теме:

Под сокращение попали... калории

Биологи назвали простой способ увеличить продолжительность жизни

Список самых опасных диет

Калорийность. Верить ли цифрам на этикетках?

Названа диета, которая действительно продлевает жизнь

Image

Косметика, которая не подходит для холодного времени года

Наступление осени приносит не только долгожданное облегчение от изнуряющего зноя, но и заставляет нас перебрать гардероб, доставая теплые вещи, по которым мы уже соскучились. Но мало кто, меняя гардероб, задумывается над тем, чтобы вместе с ним пересмотреть и свои декоративные косметические средства.

Image

Косметика, которую можно не покупать

Ежемесячная покупка косметической продукции давно вошла в привычку. Но так ли необходимо все то, что предлагают ушлые маркетологи?

Image

Лучшая маска для роста волос

Густые, ухоженные и блестящие волосы - визитная карточка женщины, которая стремится выглядеть привлекательно.

Image

Натурпродукт: миндальный пилинг и базилик

Те, кто тщательно следит за своей фигурой привык отправлять самые полезные продукты в рот. Но правильные продукты можно использовать не только внутрь, их стоит употреблять и для наружного применения, чтобы следить за собственной кожей.

Image

Что скрывалось под многослойными юбками?

На сегодняшний день нижнее белье считается важной частью гардероба, не важно праздничный у вас образ или повседневный. Поэтому крайне сложно подумать, что несколько столетий назад такого понятия как бюстгальтер не было в обиходе.

Image

Все, что нужно знать о типах джинс

Порой выбрать джинсы бывает ну очень сложно.

Image

С чем носить черное пальто

Черное пальто - это классика, которая никогда не выйдет из моды. При любых тенденциях черное пальто остается выигрышным вариантов. Только с чем носить такую вещь знает далеко не каждая представительница прекрасного пола.

Image

Плюсы и минусы свадебной церемонии за границей

Все больше и больше растет количество предложений и туров празднования бракосочетания за границей. Рассмотрим плюсы данного вида торжества.

Image

Сколько стоит Виктория Бекхэм?

Мама четверых детей, светская львица, икона стиля и успешный дизайнер Виктория Бекхэм маниакально следит не только за своим весом. Звезда платит личному косметологу более пяти тысяч долларов в неделю за процедуры для лица и тела, массажи, пилинги и солярий, и примерно столько же каждый месяц тратит на покупку декоративной косметики. Эксперты подсчитали финансовые вложения Вики в красоту.

Image

Моника Беллуччи: успех брака — в свободе партнеров

Моника Беллуччи - итальянская актриса, олицетворение средиземноморского типа красоты и мечта многих мужчин - вот уже 13 лет супруга французского актера Венсана Касселя и счастливая мать двух дочек, считает, что ключ к успеху ее брака - свобода обоих партнеров, даже несмотря на то, что она, как, наверное, большинство итальянок, очень ревнива!

Image

Скандал в благородном семействе

У короля и королевы Испании золотая свадьба. Они могли бы праздновать, если бы юбилей не был отменен в связи с чередой скандалов, обрушившихся на монарший двор...