Обжорству - нет!

Обжорству - нет!

Обжорству - нет!

Многие люди сталкиваются с проблемой переедания. Тяжело удержаться и не съесть больше, чем на самом деле нужно организму, когда перед вами стоит любимый торт или целая кастрюля пельменей люди сталкиваются с проблемой переедания.

  1. Старайтесь есть в одиночестве. В компании друзей, вы будете отвлекаться от еды и не почувствуете вкуса пищи, а значит, съедите намного больше. Чтобы насытиться, надо быть полностью вовлечённым в процесс приёма пищи, поэтому, когда вы питаетесь дома, специалисты не рекомендуют включать телевизор, чтобы вы лишний раз не отвлекались на посторонние вещи. Ешьте медленно, никуда не торопясь и не проверяя телефон каждые три минуты. Лучше обратите внимание на свои ощущения и вы заметите, что насытились гораздо быстрее.
  2. Начните регулировать размер порций. Не надо брать самую большую тарелку и накладывать в неё всё содержание вашей сковородки. Присмотритесь во время еды к самим себе и поймите, какая порция является для вас достаточной. И в дальнейшем ешьте именно столько.
  3. Не вычёркиваете сразу же из своего рациона любимую вредную еду. Так ваш организм лишь будет находиться в состоянии стресса, отчего чувство голода будет сопровождать вас постоянно. Постепенно уменьшайте количество съедаемого, и не забывайте, что нет никакой необходимости моментально отказываться от любимых булочек или круассанов. Всё хорошо в меру.
  4. Возьмите за правило есть больше клетчатки. Она содержится, например, в грейпфруте, капусте, брокколи, огурцах, помидорах. Вы будьте чувствовать сытость благодаря содержащимся в этих продуктах воде и пищевым волокнам, а низкая калорийность не позволит вам "переесть".
  5. Постарайтесь уменьшить количество стресса в вашей жизни. Зачастую он становится основной причиной увеличившегося аппетита: организм пытается "заесть" тревогу и беспокойство, а в итоге вы становитесь обладателем чудесных складок на боках. Найдите себе хобби, которое будет помогать вам расслабляться, слушайте любимую музыку, совершайте больше прогулок, чтобы давать голове отдохнуть. Или начните делать дыхательную гимнастику.
  6. Откажитесь от сладких напитков вроде кока-колы. Они увеличивают аппетит, и поэтому продаются в сетях быстрого питания. К тому же, вы рискуете заработать себе сахарный диабет, если вовремя не остановитесь
  7. Если вы понимаете, что никак не можете справиться с перееданием без посторонней помощи — обратитесь за помощью к специалисту. Психиатр поможет вам вернуть власть над своим телом (и мозгом) и не довести себя, например, до анорексии.

Фото: abcfact.ru

Читайте также:

Кодекс женского счастья, или Пять законов успешной жизни

Несколько полезных правил для жизни. Правила игр

Несколько полезных правил для жизни. Ресурсы

Полезные советы для девушек: подручные средства для красоты

Полезные советы для девушек: подручные средства для красоты

Девушки каждый день тратят кучу усилий для того, чтобы оставаться привлекательными. Опишем несколько советов и хитростей, которые помогут сэкономить время и деньги.

Актриса Валентина Рубцова шокировала поклонников фото без макияжа

Актриса Валентина Рубцова шокировала поклонников фото без макияжа

Восемь лет назад актриса Валентина Рубцова родила дочь.

9 ультрамодных стрижек сезона Осень-2019

9 ультрамодных стрижек сезона Осень-2019

Многие женщины уверены, что ультрамодная стрижка - наиболее быстрый способ преобразиться и поменять имидж. Этой осенью наиболее популярны стрижки на средние волосы, так как короткая прическа идет далеко не всем, а за длинными волосами сложнее ухаживать. Перечислим самые модные стрижки этого сезона.

Чем можно

Чем можно "нарисовать" брови

Какие средства помогут добиться графичных бровей?

Шоу нижнего белья

Шоу нижнего белья

В рамках продолжающейся в Китае Недели моды в Пекине прошли показы дамского белья

Неделя моды в Пекине

Неделя моды в Пекине

В Пекине проходит Неделя высокой моды. Молодые китайские модельеры представили свои новые коллекции сезона осень-зима 2012.

Неделя моды в Японии

Неделя моды в Японии

В Японии проходит Неделя высокой моды. Местные дизайнеры представляют свои новые коллекции сезона осень-зима 2012-13