Фитнес

http://pravda-team.ru/lady/image/article/4/7/6/14476.jpeg

Определиться с фитнесом поможет группа крови

Зарядка под музыку способствует выработке гормона счастья - эндорфина, регулярные упражнения помогают организму справиться со стрессом. Несмотря на такие весомые «плюсы», мы пренебрегаем физкультурой, ссылаясь на загруженность и усталость.

Если нет времени и желания ходить в фитнес-клуб - не проблема, потрясающих результатов можно добиться и дома. Если все же пришли в спортклуб, но не знаете, что выбрать, степ, пилатес, фитбол или плавание, вам поможет определиться тест по группе крови.

Самое главное - не нагружать себя и не мучить, иначе желание заниматься пропадет очень быстро, а потом уйдут долгие месяцы на то, чтобы за шкирку притащить себя на групповое занятие снова. Итак, чтобы не отбить желание совершенствовать фигуру, давайте для начала разберемся, что подходит лично вам.

Задайте себе вопрос: а что я люблю? Если вам нравится заниматься в группе и легче смотреть на других, а потом повторять, и вы в тайне мечтаете, что через месяц-другой будете лучше всех выполнять упражнения, выбирайте групповую активность.

Если при этом вы обожаете энергичные упражнения, вам подходят:

- Аэробика - Step-аэробика - Шейпинг - Фитбол - Танцы

Предпочитаете размеренные неторопливые движения, стремитесь сосредоточиться на себе, любите релаксировать и прорабатывать внутренние мышцы?

Тогда для вас - стречинг (упражнения на растяжку), Pilates, йога, бег, плавание, силовая аэробика.

Если вам некомфортно заниматься в группе, можно, например, ходить в бассейн в одиночку.

Задайте себе вопрос: а что я люблю? Если вам нравится заниматься в группе и легче смотреть на других, а потом повторять, и вы в тайне мечтаете, что через месяц-другой будете лучше всех выполнять упражнения, выбирайте групповую активность.

Для занятий йогой и пилатесом все же придется поработать в группе пару месяцев, чтобы запомнить программу упражнений, или нанять личного тренера.

Кстати, на Западе выбирать вид спорта советуют по группе крови.

Если у вас первая группа крови, фитнес необходим вам, как воздух, иначе вы начнете хандрить и наберете лишний вес . Вам подходят: аэробика, любой вид силовых тренировок, езда на велосипеде.

Вторая группа крови - лучший выбор для вас - командные игры. Приобщаться к фитнесу под руководством тренера, а не в одиночку. Веский стимул для занятий у вас появится, если будете ходить в спортзал вместе с подругой или коллегами по работе. Иначе вы быстро забросите занятия.Вам подходят: хатха-йога, плавание, китайская гимнастика, стрейчинг, быстрая ходьба. Забудьте о видах спорта, которые требуют тяжелых изнурительных тренировок, полной отдачи сил и жесткого соперничества.

Люди с третьей группой крови в большинстве своем - индивидуалисты. В жизни и спорте ведут себя не предсказуемо. В ответственный момент могут подвести команду, или, наоборот, спасти положение, когда на них уже не рассчитывают.

Вам подходит комбинирование динамичных упражнений. Занимайтесь сразу несколькими видами деятельности: теннисом, аэробикой, йогой, китайской гимнастикой, бегом.

Обладатели четвертой группы крови - люди уравновешенные и спокойные с немного замедленной реакцией. Виды спорта, которые требуют молниеносного реагирования - не для вас. Выбирайте стрейчинг, йогу, гимнастику, плавание, активность на свежем воздухе. Не допускайте переутомлений. Нагрузка должна быть достаточно интенсивной, но умеренной.

Еще по теме:

10 золотых правил фитнеса для женщин от экспертов

Бесполезный и даже опасный... фитнес

Спортзал для мегапохудения - может быть опасен для жизни

Как найти идеальное место для фитнеса

Лили Рихтер: Вылечить себя спортом

Фитнес после сорока: Осторожность прежде всего

Image

Продукты для красоты и здоровья вашей кожи

Кожа отражает все процессы, которые происходят у нас внутри, является зеркалом нашего образа жизни, питания, привычек и т.д.

Image

Сахарная и восковая эпиляция: что лучше?

Ещё с древних пор женщины искали возможности избавления от ненужных волос. Первыми моду на гладкую кожу ввели такие правительницы, как Клеопатра и Нифертити.

Image

Картофель во благо или помощник в уходе за волосами

Чтобы волосы были красивее и гуще, можно проводить косметологические процедуры в домашних условиях при помощи подручных средств. Чтобы у вас был большой выбор масок для волос, вот еще парочка домашних рецептов.

Image

Молодеем при помощи подручных средств

Если у вас в холодильнике или в кухонных шкафах 100% натуральные продукты, тогда из них можно сделать прекрасные маски для лица, которые не будут уступать дорогостоящим кремам и помогут выглядеть моложе своих лет.

Image

Модные окрашивания 2018-2019

Если вы хотите изменить свой имидж и покрасить ваши волосы, но не знаете, как именно, предлагаем ознакомиться с модными тенденциями в окрашивании в 2018-2019 году.

Image

Модный макияж осени-зимы 2018

Последние показы мод, прошедшие не так давно, дали понять об основных модных тенденциях сезона осень-зима 2018 не только в одежде, но и в макияже.

Image

Да или нет тематическим свадьбам?

Прежде чем сказать да или нет тематической свадьбе, тщательно подсчитайте свой бюджет и трезво оцените собственные силы. Смелых вам идей!

Image

Тренды осени и зимы 2018-2019

Недавно подошли к концу последние модные показы женской одежды, на основании которых можно делать выводы об основных тенденциях этой осени и предстоящей зимы.

Image

Шоу нижнего белья

В рамках продолжающейся в Китае Недели моды в Пекине прошли показы дамского белья

Image

Неделя моды в Пекине

В Пекине проходит Неделя высокой моды. Молодые китайские модельеры представили свои новые коллекции сезона осень-зима 2012.

Image

Неделя моды в Японии

В Японии проходит Неделя высокой моды. Местные дизайнеры представляют свои новые коллекции сезона осень-зима 2012-13