Бесполезный и даже опасный... фитнес

Бесполезный и даже опасный... фитнес

Безусловно, фитнес - это прекрасно. Но только если он становится нормой жизни, а тренировки проходят по правилам под руководством настоящего профи, который поправляет все ошибки и отвечает на все вопросы. А если вы черпаете информацию из разговоров с подругами и женских журналов, то можете стать жертвой "вредных советов" и мифов, потому что верить всему не следует. К тому же то, что хорошо для других, может принести вред вам.

1. Бег по утрам - залог здоровья! Если вы все еще не смогли себя заставить бегать по утрам и считаете себя ленивой и безвольной, - забудьте. Некоторым людям бег по утрам только вредит. Во-первых, терапевты утверждают, что бегать лучше всего во второй половине дня и вечером. Утренние пробежки - серьезная нагрузка на сердце для нетренированного человека.

Если вы никогда не бегали, а тут вдруг решились, отложите эксперимент на вечер. Начинайте с 20 минут вечерних пробежек, а с утра лучше прогуляйтесь с собакой, дойдите пешком до метро, поднимитесь по эскалатору, пройдитесь в офисе по этажам...

И главное - бег полезен на природе. Если рядом с вашим домом нет парка, леса или хотя бы спортивной площадки, где можно наматывать круги, от бега проще отказаться. Бегать вдоль шоссе, кишащего с утра машинами, - дело малоприятное, к тому же вы получите лишнюю порцию загазованного воздуха и больше грязи на коже.

2. Зарядка по утрам полезна всем. Это правило применимо только к жаворонкам. "Ранним пташкам" советуют делать зарядку в 5-6 часов утра - это оптимальное время. Нетренированным особам и курильщицам лучше отказаться от резких движений, например, от приседаний и отжиманий.

Они серьезно влияют на внутренние органы: сожмется сердце, закружится голова, и вы будете чувствовать себя разбитой и больной. Выбирайте плавные упражнения на растяжку. Совам лучше перенести всю физкультуру на вечер.

3. Нагревающие шорты и пояса помогут быстро похудеть. Специалисты утверждают, что они малоэффективны и даже опасны. Используя их, вы действительно потеряете в весе, но за счет воды, а не жировых отложений. Эти шортики и пояса затрудняют испарение пота, то есть не дают образовавшемуся во время нагрузки теплу рассеиваться.

Это уменьшает способность организма регулировать температуру и может привести к обезвоживанию. Если вы встанете на весы после тренировки в таком поясе или шортах, увидите, что сбавили в весе, но, выпив воды, моментально наверстаете эти потери.

К тому же разогревающие вещи имеют ряд противопоказаний и могут спровоцировать болезни, к которым есть предрасположенность.

4. Миостимуляторы заменяют фитнес. Бесплатный сыр бывает только в мышеловках, и накачать идеальный пресс без всяких тренировок можно лишь в мечтах. Электрические стимуляторы мышц ни в коей мере не могут заменить тренировки в спортзале, не способствуют сжиганию жира и не помогут вам похудеть и сформировать гармоничное тело, как в рекламном ролике.

Импульсы воздействуют на определенные группы мышц и заставляют их сокращаться, но похудению это не способствует. Миостимуляторы были разработаны для восстановления поврежденных мышц, чтобы не допустить их атрофии. Похудение таким способом - это "разводка" для доверчивых и ленивых.

5. Пить воду во время тренировок полезно. Не совсем верно. Пить воду полагается не во время тренировки, а после нее. Во время активных упражнений можно сделать несколько глотков, а не выпивать по полбутылки между подходами.

Еще по теме:

10 золотых правил фитнеса для женщин от экспертов

Волосы летом нуждаются в особом уходе

Волосы летом нуждаются в особом уходе

Лето — не только время цветения, красоты, отдыха, но и совершенно иной заботы о своей красоте, нежели та, которая бывает в другое, менее "агрессивное" время года.

Парикмахеры рассказывают, можно ли использовать присыпку вместо сухого шампуня

Парикмахеры рассказывают, можно ли использовать присыпку вместо сухого шампуня

Возможно ли использовать в качестве сухого шампуня присыпку?

Визажисты: как правильно нанести консилер

Визажисты: как правильно нанести консилер

Сегодня мы расскажем вам о правильном использовании консилера и поделимся советами от профессиональных визажистов.

Карандаш для бровей при макияже губ лучше не использовать

Карандаш для бровей при макияже губ лучше не использовать

Можно ли использовать карандаш для бровей при макияже губ и как это может повлиять на их внешний вид и здоровье.

Жизнь в шоколаде

Жизнь в шоколаде

Высокая мода может быть не только красивой, но и вкусной. В Португалии состоялся показ, на котором представили платья из шоколада. 


Голливудских звезд увековечили в пластике

Голливудских звезд увековечили в пластике

Голливудских звезд увековечили в пластике: американский художник Ноэль Круз изготовляет кукол, которые удивительно похожи на своих прототипов. 

Ледяной ЗАГС

Ледяной ЗАГС

В Мурманской области в деревне, расположенной вблизи города Кировска, открылся ледяной дворец бракосочетаний. Пары, решившие заключить брак в необычной обстановке, получат возможность выпить шампанского из ледяных бокалов и даже расписаться в ледяной книге регистрации. Впрочем, свидетельство о браке им выдадут настоящее.

loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });