Фитнес

http://pravda-team.ru/lady/image/article/5/5/6/14556.jpeg

Бесполезный и даже опасный... фитнес

Безусловно, фитнес - это прекрасно. Но только если он становится нормой жизни, а тренировки проходят по правилам под руководством настоящего профи, который поправляет все ошибки и отвечает на все вопросы. А если вы черпаете информацию из разговоров с подругами и женских журналов, то можете стать жертвой "вредных советов" и мифов, потому что верить всему не следует. К тому же то, что хорошо для других, может принести вред вам.

1. Бег по утрам - залог здоровья! Если вы все еще не смогли себя заставить бегать по утрам и считаете себя ленивой и безвольной, - забудьте. Некоторым людям бег по утрам только вредит. Во-первых, терапевты утверждают, что бегать лучше всего во второй половине дня и вечером. Утренние пробежки - серьезная нагрузка на сердце для нетренированного человека.

Если вы никогда не бегали, а тут вдруг решились, отложите эксперимент на вечер. Начинайте с 20 минут вечерних пробежек, а с утра лучше прогуляйтесь с собакой, дойдите пешком до метро, поднимитесь по эскалатору, пройдитесь в офисе по этажам...

И главное - бег полезен на природе. Если рядом с вашим домом нет парка, леса или хотя бы спортивной площадки, где можно наматывать круги, от бега проще отказаться. Бегать вдоль шоссе, кишащего с утра машинами, - дело малоприятное, к тому же вы получите лишнюю порцию загазованного воздуха и больше грязи на коже.

2. Зарядка по утрам полезна всем. Это правило применимо только к жаворонкам. "Ранним пташкам" советуют делать зарядку в 5-6 часов утра - это оптимальное время. Нетренированным особам и курильщицам лучше отказаться от резких движений, например, от приседаний и отжиманий.

Они серьезно влияют на внутренние органы: сожмется сердце, закружится голова, и вы будете чувствовать себя разбитой и больной. Выбирайте плавные упражнения на растяжку. Совам лучше перенести всю физкультуру на вечер.

3. Нагревающие шорты и пояса помогут быстро похудеть. Специалисты утверждают, что они малоэффективны и даже опасны. Используя их, вы действительно потеряете в весе, но за счет воды, а не жировых отложений. Эти шортики и пояса затрудняют испарение пота, то есть не дают образовавшемуся во время нагрузки теплу рассеиваться.

Это уменьшает способность организма регулировать температуру и может привести к обезвоживанию. Если вы встанете на весы после тренировки в таком поясе или шортах, увидите, что сбавили в весе, но, выпив воды, моментально наверстаете эти потери.

К тому же разогревающие вещи имеют ряд противопоказаний и могут спровоцировать болезни, к которым есть предрасположенность.

4. Миостимуляторы заменяют фитнес. Бесплатный сыр бывает только в мышеловках, и накачать идеальный пресс без всяких тренировок можно лишь в мечтах. Электрические стимуляторы мышц ни в коей мере не могут заменить тренировки в спортзале, не способствуют сжиганию жира и не помогут вам похудеть и сформировать гармоничное тело, как в рекламном ролике.

Импульсы воздействуют на определенные группы мышц и заставляют их сокращаться, но похудению это не способствует. Миостимуляторы были разработаны для восстановления поврежденных мышц, чтобы не допустить их атрофии. Похудение таким способом - это "разводка" для доверчивых и ленивых.

5. Пить воду во время тренировок полезно. Не совсем верно. Пить воду полагается не во время тренировки, а после нее. Во время активных упражнений можно сделать несколько глотков, а не выпивать по полбутылки между подходами.

Еще по теме:

10 золотых правил фитнеса для женщин от экспертов

Биохимия счастья, или Спорт как источник эндорфинов

Вредные советы для бесполезного и опасного фитнеса

Спортзал для мегапохудения - опасно для жизни

Фитнес без ошибок. Только польза, никакого вреда

Ошибки фитнес-неудачников

Image

Молодеем при помощи подручных средств

Если у вас в холодильнике или в кухонных шкафах 100% натуральные продукты, тогда из них можно сделать прекрасные маски для лица, которые не будут уступать дорогостоящим кремам и помогут выглядеть моложе своих лет.

Image

Семь секретов красоты

Любая женщина хочет чувствовать себя красивой. Все эти нехитрые «процедуры» помогут поддержать тело в здравии, а оно непременно отблагодарит красотой и энергией.

Image

Советы по восстановлению ногтей после шеллака

Несомненно, покрытие гель-лаком имеет массу преимуществ над обычным - держится несколько недель, устойчивее к внешнему воздействию, сохраняет глянцевый блеск.Однако за всё приходится платить. После шеллака ногтям требуется более внимательный и обильный уход, так как гелевое покрытие часто делает ногти ломкими и слоящимися.

Image

Красота и полнота

Современные глянцевые журналы навязывают обществу стандарты красоты в виде стройных, а зачастую даже анорексичных моделей. А как быть полным девушкам? Давайте разберемся, неужели красота и полнота стали совсем несовместимыми понятиями?

Image

Да или нет тематическим свадьбам?

Прежде чем сказать да или нет тематической свадьбе, тщательно подсчитайте свой бюджет и трезво оцените собственные силы. Смелых вам идей!

Image

Тренды осени и зимы 2018-2019

Недавно подошли к концу последние модные показы женской одежды, на основании которых можно делать выводы об основных тенденциях этой осени и предстоящей зимы.

Image

Свадьба в стиле рустик

В последнее время все чаще и чаще молодожены выбирают тематические свадьбы. Если вы ценители природы, любите простоту в красоте и теплые декорации - свадьба в рустикальном стиле то, что вам нужно.

Image

Красота - это страшная сила

В современном мире сейчас просто какой-то косметический бум. Глаза разбегаются от обилия различных фирм, брендов, магазинов. Как тут выбрать что-то одно? И можно ли быть уверенным в том, что цена равна качеству?

Image

Шоу нижнего белья

В рамках продолжающейся в Китае Недели моды в Пекине прошли показы дамского белья

Image

Неделя моды в Пекине

В Пекине проходит Неделя высокой моды. Молодые китайские модельеры представили свои новые коллекции сезона осень-зима 2012.

Image

Неделя моды в Японии

В Японии проходит Неделя высокой моды. Местные дизайнеры представляют свои новые коллекции сезона осень-зима 2012-13