Фитнес

http://pravda-team.ru/lady/image/article/0/2/0/15020.jpeg

Лайфхаки, как заставить себя не пропустить силовую тренировку

Ни для кого не будет секретом, что хоть раз кто — то из нас решал "забить" на силовую тренировку и просто ее пропустить, потому что кажется, что нет сил, да и желание пропало сегодня заниматься. Так делают все, даже профессиональные спортсмены пропускают свои тренировки, потому что нет желания или надоело. Так вот, сегодня мы любезно предоставим вам парочку лайфхаков, как найти те самые силы и желания, чтобы позаниматься силовыми нагрузками. Надеемся, что они помогут вам встать с дивана и отправиться на тренировку.

Первая отговорка, по которой нет сил — не успел сделать полноценный прием пищи. Есть легкое решение! Ясно, что перед силовой тренировкой плотный прием пищи не верный вариант действий. Ведь если тренироваться с полным желудком еды, то как минимум будет ощущаться дискомфорт. Но есть лайфхак — купите себе шоколадный батончик, например, сникерс или марс, но лучше всего приобрести протеиновый батончик. Скушайте один такой за пол часа до тренировки. В таких батончиках содержится глюкоза, которая нужна организму и придаст ему больше энергии, которой хватит на хорошую силовую.

Следующая отговорка, по которой вы хотите пропустить тренировку — плохо спал ночью. В этом случае лучше всего лечь спать. А после сна лучше выпить зеленый чай или крепкий кофе. Понимаете, да, что кофеин сделает свое дело и вы будете чувствовать себя на тренировке, будто проспали всю ночь отлично.

Был насыщенный и трудный день, поэтому хочешь пропустить тренировку? Это третья отговорка, которую хоть раз ты использовал в своей жизни. Лайфхак — не думай, что ты один такой, у которого был трудный день, полный сюрпризов. Просто постарайся выкинуть лишние мысли из головы и перезапустить свой мозг. Самое главное начать и на тренировке мысли будут о том, как правильно делать упражнение, а не, что ты сегодня сказал тому человеку в дороге.

Силы совсем покинули тебя, да и надоело постоянно делать одно и то же, бег и приседы. Конечно, если постоянно выполнять одни и те же тренировки, то пропадет желание ходить в зал. Тут есть два варианта решений. Начнем с того, что нужно понимать, если делать каждый день различные тренировки, которых нет в плане, то на желаемый результат можно поставить крест. Нужно попытаться "объяснить" своему телу и организму, что однообразные тренировки необходимы для того, чтобы достичь желаемой цели. Ну, а если ты не в силах справиться с телом и объяснить ему это, тогда попробуй сменить вид спорта. Если выполняешь исключительно силовые тренировки, то смени их на кардио, например, начни бегать или займись йогой.

Не видишь никакого результата, поэтому не хочешь идти на тренировку, тоже было? Ну начнем с того, что ожидать пропажи живота или целлюлита, если ты занимаешься в зале неделю довольно глупо. Нужно понимать, что телу необходимо время, чтобы адаптироваться к физическим нагрузкам и начать меняться. Если прошел большой промежуток времени и нет результата, тут два варианта: либо ты питаешься и занимаешься неправильно, либо проблемы со здоровьем и нужно обратится к специалисту.

Ну, а самая лучшая мотивация и лайфхак — поставь себе цель и иди к ней. Как только начнешь вспоминать одну из отговорок, которые мы перечислили выше, то сразу представь, что ты начинаешь отдаляться на километры от мечты. Важно, чтобы эта мечта была самой заветной и тебе действительно хотелось ее достичь, а не просто не получилось "ой ну не судьба скинуть 5 кг, пойду поем".

Еще по теме:

Как приучить себя к спорту!

Как заставить себя заниматься фитнесом

Как заманить себя в спортзал

Как заставить себя заниматься спортом? Ответ найден

Спорт — средство повышения самооценки

Фитнес и характер (+тест)

Image

Странные и эффективные способы похудеть

Если похудеть к лету не удалось, то можно смело начинать приводить себя в форму к следующему лету или к теплой осени. Вот несколько непривычных, но действенных способов похудеть.

Image

Swarovski: история семейного бренда

На сегодняшний день в мире существует огромное число известных ювелирных компаний, изделия, которые они производят стоят недешево, ведь драгоценные металлы и драгоценные камни - это всегда роскошь. Но сейчас речь пойдет о бренде, который заставил весь мир поверить в хрусталь, да, это Swarovski.

Image

Сколько стоит Виктория Бекхэм?

Мама четверых детей, светская львица, икона стиля и успешный дизайнер Виктория Бекхэм маниакально следит не только за своим весом. Звезда платит личному косметологу более пяти тысяч долларов в неделю за процедуры для лица и тела, массажи, пилинги и солярий, и примерно столько же каждый месяц тратит на покупку декоративной косметики. Эксперты подсчитали финансовые вложения Вики в красоту.

Image

Моника Беллуччи: успех брака — в свободе партнеров

Моника Беллуччи - итальянская актриса, олицетворение средиземноморского типа красоты и мечта многих мужчин - вот уже 13 лет супруга французского актера Венсана Касселя и счастливая мать двух дочек, считает, что ключ к успеху ее брака - свобода обоих партнеров, даже несмотря на то, что она, как, наверное, большинство итальянок, очень ревнива!

Image

Скандал в благородном семействе

У короля и королевы Испании золотая свадьба. Они могли бы праздновать, если бы юбилей не был отменен в связи с чередой скандалов, обрушившихся на монарший двор...