Фитнес

http://pravda-team.ru/lady/image/article/4/3/6/14436.jpeg

Фитнес-тренер: как выбрать профи

Персональный фитнес-тренер - удовольствие не из дешевых. Именно поэтому часто возникает вопрос, насколько он вообще необходим? Как выбрать профессионала и при этом сэкономить? В любом фитнес-клубе вам предложат индивидуальные и групповые занятия, и последние выйдут значительно дешевле. Будет ли тренера в группе достаточно? Или эффективнее отказаться от групповых занятий в пользу индивидуальных тренировок?

Кто такой этот инструктор по фитнесу, и чем он занимается в спортивном клубе?

Это не просто «продвинутый пользователь» тренажеров или знаток аэробики, а человек с высшим физкультурным и (или) медицинским образованием.

Хороший инструктор знает анатомию, физиологию, биомеханику. Он не просто умеет подобрать комплекс для похудания, а понимает суть упражнений, знает, каким образом они воздействуют на мышцы, на органы и на все тело в целом.

Настоящий тренер всегда еще немного психолог, который может поддержать в нужный момент, помочь в самомотивации и укрепить вашу уверенность в себе.

Если вы неопытны и решились заниматься без инструктора, то рискуете, как минимум, зря потратить деньги и время в спортзале, а как максимум - нанести вред своему здоровью.

Первый визит

Очень часто первое занятие с индивидуальным тренером входит в стоимость клубной карты. Инструктор расспрашивает новичков о целях и желаниях, заболеваниях, образе жизни и режиме питания, после чего составляет индивидуальную программу. И, конечно, внимательно следит за обеспечением техники безопасности.

Новичку инструктор жизненно необходим - он даст рекомендации по выбору подходящей для занятий одежды и обуви, проконсультирует вас в качестве диетолога с учетом вашего сложения и подскажет, насколько достижимы ваши представления об идеале.

Программа-минимум

Если экономия - ваша главная жизненная цель, то минимум 3-5 занятий с тренером все равно необходимы. Вы узнаете, как работают тренажеры, а тренер сделает выводы о том, как работают ваши мышцы, скорректирует нагрузку с учетом именно ваших возможностей, а не по абстрактному стандартному сценарию.

Еще инструктор расскажет и покажет, как выполнять каждое упражнение и каждую серию, проверит правильность выполнения, продемонстрирует, какие меры предосторожности потребуется принимать, чтобы избежать травм.

Каждое упражнение должно быть вам понятно, вы должны четко осознавать, какие группы мышц работают, каков будет результат через определенный промежуток времени.

В процессе работы инструктор должен объяснить вам важность контроля за частотой сердечных сокращений, научить ее измерять, поддерживать интенсивность работы в одном темпе, который соответствует определенному ритму сердца.

После освоения базовой программы вы сможете заниматься самостоятельно и продолжать стремиться к нужному результату уже без помощи тренера, консультируясь только раз в несколько месяцев по мере необходимости.

Это не для вас

Если в выбранном вами клубе тренер формально присутствует в зале, а реально ему не до вас - этот клуб и этот тренер вам не подходят.

Примете ли вы решение об индивидуальных занятиях или нет, но проявить к вам внимание в первое посещение хороший инструктор просто обязан. Показать тренажеры, научить на них тренироваться, ответить на вопросы, проверить вашу подготовку и дать какие-то советы.

Вопреки запретам

Если индивидуальный инструктор нужен вам именно для того, чтобы привести себя в порядок, выбирайте его не по внешности, а по профессиональным достижениям и образованию.

Факт! Данные научно-исследовательского центра психологии и социального моделирования показывают, что 64 процента посетительниц спортзалов хотя бы один раз занимались сексом со своим инструктором, а 28 процентов делают это регулярно.

Девушки в возрастной группе 28 - 35 лет - 81,4 процента - считают главным критерием при выборе инструктора не его внешность, а профессионализм.

Как именно новая грань отношений сказалась на качестве тренировок и достижении спортивных результатов, исследователи умалчивают.

Читайте по теме: 10 золотых правил фитнеса для женщин от экспертов

Переводим с языка фитнеса на русский

Зарядка для глаз

Спорт и зарядка улучшают память

О пользе утренней зарядки

Image

Как избавиться от сухости губ

Губы являются одной из самых чувствительных частей тела, а потому часто высыхают и трескаются, особенно в холодное время года.

Image

Как сделать брови густыми

Мода на густые и широкие брови не сдает своих позиций. Более того, в индустрии красоты все чаще поговаривают, что такой тренд останется еще на несколько лет, а значит, нужно позаботиться о том, чтобы оставаться на пике моды.

Image

Уход за кожей лица осенью: советы экспертов красоты

Наступление осени - серьезный повод для того, чтобы позаботиться о коже после летнего зноя и подготовить ее к началу холодов. В этом помогут советы экспертов из индустрии красоты.

Image

Уход за кожей стоп дома: девять советов

Всем девушкам хочется иметь нежные стопы как у младенца. Однако этого трудно добиться, не соблюдая должный уход за своими ногами и ежедневно нагружая их тяжестями. Ниже представлены 9 советов, соблюдая которых, вы обретете здоровые и мягкие пяточки.

Image

С чем носить черное пальто

Черное пальто - это классика, которая никогда не выйдет из моды. При любых тенденциях черное пальто остается выигрышным вариантов. Только с чем носить такую вещь знает далеко не каждая представительница прекрасного пола.

Image

Плюсы и минусы свадебной церемонии за границей

Все больше и больше растет количество предложений и туров празднования бракосочетания за границей. Рассмотрим плюсы данного вида торжества.

Image

Самые необычные стандарты красоты из прошлого

Мода быстротечна. Каждый год в мировой индустрии красоты появляются все новые и новые веяния, которым невольно следует практически каждая женщина, в попытке оставаться на гребне волны.

Image

Как выбрать сумку на каждый день

В наши дни сумка стала неотъемлемым аксессуаром в жизни женщины. С ней мы появляемся в самых разных местах, туда мы кладём необходимые нам вещи. Однако очень важно выбрать действительно хорошую и качественную сумку, ведь с ней вы будете ходить практически ежедневно.

Image

Жизнь в шоколаде

Высокая мода может быть не только красивой, но и вкусной. В Португалии состоялся показ, на котором представили платья из шоколада. 


Image

Голливудских звезд увековечили в пластике

Голливудских звезд увековечили в пластике: американский художник Ноэль Круз изготовляет кукол, которые удивительно похожи на своих прототипов. 

Image

Ледяной ЗАГС

В Мурманской области в деревне, расположенной вблизи города Кировска, открылся ледяной дворец бракосочетаний. Пары, решившие заключить брак в необычной обстановке, получат возможность выпить шампанского из ледяных бокалов и даже расписаться в ледяной книге регистрации. Впрочем, свидетельство о браке им выдадут настоящее.