Причины, по которым Я не могу сбросить вес

http://pravda-team.ru/lady/image/article/8/2/0/14820.jpeg

Причины, по которым Я не могу сбросить вес

Есть абонемент в тренажерный зал, но вот лишние килограммы не могут покинут ваше тело? Сегодня будем выяснять, в чем же причина.

Питание: помните, что питание - это 80% результата, если вы не будете правильно кушать, то и результата не будет. Нужно создавать дефицит калорий. А если вы продолжаете переедать и заниматься одновременно, увы, ничего не выйдет. Пересмотрите весь свой рацион и начните считать калории, но только не так «Я съем бургер на 800 калорий, и у меня остается еще 600, значит можно шоколадкой закусить и на день хватит». Нужно составить собственное КБЖУ (белки\жиры\углеводы) и таким образом вы начнете питаться правильно, не голодать, а также ваш вес будет стремительно падать вниз.

Еще одна причина, по которой вес стоит на месте, вы можете есть слишком много правильной пищи. Иногда, считать калории и не обязательно, можно убрать из своего рациона сахар, жирное мясо и мучные изделия, тогда ваша суточная норма калорий будет адекватной и без подсчетов. Но бывает, что и с правильным рационом можно переедать, например, вы можете съедать не 30 г орехов, а 100г - это уже 700 калорий, практически половину суточной нормы. А значит вы можете наоборот стремительно набрать вес. Выход будет такой - узнаем калорийность продуктов, которые преобладают в вашем рационе, далее определяем оптимальный объем вашей порции, чтобы у вас сохранился дефицит калорий. Так вы сможете контролировать свой рацион, но без взвешивания продуктов и подсчета калорий.

Самая распространенная причина, по которой вес не уходит - вы урезали через - чур свой рацион и потребляете малое католичество калорий. Часто слышим фразу «хочешь похудеть, ешь меньше», но это не так. Если сократить потребление калорий, то организм полученные вещества будет наоборот откладывать в жировую прослойку, ведь он понимает, что его пытаются обмануть. А также вы быстро сорветесь и начнете наедать упущенное. Таким образом, сбросите вы 4 кг с помощью голодовки, а после наберете уже 8 кг. Также не забывайте, что калории - это энергия, если будете есть мало, то и энергии не будет совсем. Поэтому делаем все медленно, но верно. Потребляем нужное количество калорий, не урезая их. Так вы будете сбрасывать вес медленнее, но качественно и он не вернется обратно.

Также многие ошибочно думают, что после занятий в тренажерном зале можно съесть пирожное или пачку чипсов, мол потратили же калории эти. Это не так! В зале вы сможете сжечь калорий 600 максимум, а съедите гораздо больше. Ни в коем случае нельзя так думать, питайтесь по своему рациону и вес сбросите, и качество тела улучшите.

Если вы посещаете занятия в тренажерном зале, еще не значит, что вы достаточно занимаетесь. Как правило, многие девушки приходят сделать пару фото в зеркале и обсудить последние сплетни с подругой, но не позаниматься. Выходя после тренировки ваша футболка совсем сухая, а значит вы прохалявили все занятие. В этом случае вашим спасением будет тренер. Приобретите несколько занятий с тренером, он напишет вам программу тренировок и питания. А еще он поможет вам поставить технику при выполнении упражнений.

Ну и последняя причина, по которой вес стоит, а может даже и прибавляется - проблемы с гормонами. Если в течении долгого времени вы соблюдаете все рекомендации тренера и питаетесь по меню, не отходя от него ни на шаг, а килограммы не уходят, значит у вас гормональный сбой. Тут вам поможет только специалист. Идите к врачу и для начала решите проблемы со здоровьем, а потом уже решайте проблемы с лишним весом.

Еще по теме:

25 ошибок, мешающих сбросить вес

Шесть верных способов сбросить лишний вес

Советы диетолога: Как сдвинуть вес с мертвой точки

Если ваш вес замер в "мертвой точке"...

Как правильно тренироваться для похудения

Диета: Главные мифы о лишнем весе в оценке диетолога

Image

Как правильно пить воду

Н2О - настоящий эликсир молодости и красоты для женщин. Вода насыщает кожу влагой и придает ей упругость и эластичность. Поэтому не стоит тратить огромные деньги на омолаживающие кремы.

Image

Как ухаживать за обесцвеченными волосами

Многие девушки мечтают стать шикарными блондинками, но обесцветив волосы, не знают, как правильно ухаживать. Без необходимого ухода обесцвеченные волосы теряют красоту, становятся ломкими, сухими, безжизненными. Конечно, современные производители создают особую структуру краски таким образом, чтобы вред был наименьшим. Однако, все равно вред наносится, а волосы требуют восстановления.

Image

Как одеваться стильно, но экономно

Где найти места с модной одеждой по приемлемым ценам? Данным вопросом задаются многие девушки, кто следит за трендами, хочет оставаться модницей, но при этом не тратить баснословных сумм.

Image

Как внести в свой образ "японскую" нотку

Любовь европейцев к Японии отразилась через принятие японского стиля во всем: интерьерном решении, одежде, обуви, аксессуарах, даже в поведении и философии. Сейчас японский стиль на пике популярности, поэтому у каждой девушки в гардеробе должно быть что-то из этой стилистики.

Image

Шоу нижнего белья

В рамках продолжающейся в Китае Недели моды в Пекине прошли показы дамского белья

Image

Неделя моды в Пекине

В Пекине проходит Неделя высокой моды. Молодые китайские модельеры представили свои новые коллекции сезона осень-зима 2012.

Image

Неделя моды в Японии

В Японии проходит Неделя высокой моды. Местные дизайнеры представляют свои новые коллекции сезона осень-зима 2012-13