Ускоряем метаболизм. Лайфхаки, которые точно помогут

http://img.greatlove.ru/article/4/2/4/15424.jpeg

Ускоряем метаболизм. Лайфхаки, которые точно помогут

Если вы не знаете, что такое метаболизм или вдруг забыли, то мы вам сейчас напомним или просто расскажем.

Обмен веществ, или метаболизм - это набор определенных химических реакций, которые протекают в человеческом организме для того, чтобы поддерживать систему жизнедеятельности. Если понятнее, то это процесс превращения калорий, которые взяты из пищи в энергию, которую человек использует на протяжении всего рабочего дня.

Вот вам несколько лайфхаков, которые помогут ускорить обмен веществ, если вам это необходимо.

Для начала - завтрак

Вы можете подумать о том, что завтрак - это довольно просто. Но попытайтесь вспомнить, сколько первых приемов пищи было пропущено в этом месяце по причине опоздания на работу, чувства тяжести в животе или долгого сна?

Дело в том, что завтрак - это первый прием пищи, который с самого утра запускает обмен веществ, функционирование организма, обогащает его углеводами и белками. Поэтому необходимо для первого приема пищи выбирать продукты, богатые белками - это омлет, творог, овсянка или, например, сырники.

Клетчатка - это важно

Второй лайфхак - продукты, которые содержат большое количество клетчатки.

В течение долгого дня человек тратит много энергии на то, чтобы переварить продукты, которые обогащены клетчаткой. Именно по этой причине каждый день необходимо употреблять продукты, содержащие клетчатку.

Как правило, это бобовые, крупы из цельного зерна, овощи и фрукты. Эти продукты содержат растворимые и нерастворимые волокна. Так вот, растворимые волокна придают человеку ощущение сытости на долгое время и поглощают воду. А нерастворимые волокна проходят через организм, при этом они способствуют улучшению пищеварения и увеличивают скорость метаболизма.

Движение - жизнь

Третий лайфхак по ускорению обмена веществ - бегай!

Если у вас нет мыслей о том, как ускорить свой метаболизм, то просто не забывайте о кардионагрузках, а после можно и силовую тренировку попробовать.

Старайтесь бегать или ходить не по ровной, а холмистой местности. Таким образом вы сможете задействовать как можно больше мышц и разгоните свой метаболизм. Проводите кардиотренировки минимум три раза в неделю. После двух недель таких тренировок вы заметите разницу.

Кофе? Чай зеленый!

С помощью зеленого чая тоже можно разгонять свой обмен веществ. Достаточно будет утренний кофейный ритуал заменить на чайный, а точнее на ритуал с зеленым чаем.

Данный напиток способен обеспечить организм и кофеином для чувства бодрости, и галлатом эпигаллокатехина - это вещество, которое ускоряет метаболизм. А еще зеленый чай гораздо легче пить без сахара и других добавок, в виде молока или сливок, которые чаще всего добавляют в утренний кофе. Вот вам еще один плюс зеленого чая.

Витамины и минералы

Ну и никуда без витаминов и минералов - этот лайфхак завершает наш список. Если у вас слишком активный образ жизни и нет возможности выделить в своем графике время для тренировок и правильного питания, то стоит выделить время хотя бы для приема витаминов и минералов.

Вот витамины, которые принесут больше пользы для отличного обмена веществ - это С, Е и D. Если вы начинаете понимать, что не добираете норму в своем меню, то присмотритесь к различным витаминным комплексам, которые способны дать организму все необходимые витамины и минералы.

Фото: kto-chto-gde.ru

Ещё по теме:

Девять способов увеличения метаболизма

Обмен веществ влияет на продолжительность жизни...

Ускоряем свой метаболизм

Двенадцать способов разогнать метаболизм

Несколько приемов ускорить метаболизм и спалить жир

На чем держится наш метаболизм

Image

Чем опасна сидячая работа.

Мы достаточно много знаем о нашем теле и организме в целом. Но вот один парадокс не дает покоя специалистам. Почему эволюция заставляет человека облегчать себе труд? С одной стороны, люди постоянно придумывают способы, как освободится от тяжёлой физической работы. А с другой, эти же люди борются с недугами, которые и связаны с тем, что теперь не работают физически, а сутками сидят в офисе.

Image

Всегда на высоте: лайфхаки для женщин

Как вповседневной суматохе оставаться всегда на высоте - простые советы.

Image

Свадебные традиции, о которых пора забыть

Социологические исследования показали, что примерно семьдесят процентов девушек и тридцать процентов молодых парней, считают, что свадьба - это обязательный ритуал, без которого семейная жизнь будет считаться неполноценной.

Image

Как повторить макияж Светланы Ходченковой

Светлана Ходченкова - одна из самых популярный и востребованных актрис современного российского кинематографа. Она никогда не боится быть на публике разной, всегда создает эффектный макияж, не важно будь это темный смоки, нюд или яркие стрелки.

Image

Сколько стоит Виктория Бекхэм?

Мама четверых детей, светская львица, икона стиля и успешный дизайнер Виктория Бекхэм маниакально следит не только за своим весом. Звезда платит личному косметологу более пяти тысяч долларов в неделю за процедуры для лица и тела, массажи, пилинги и солярий, и примерно столько же каждый месяц тратит на покупку декоративной косметики. Эксперты подсчитали финансовые вложения Вики в красоту.

Image

Моника Беллуччи: успех брака — в свободе партнеров

Моника Беллуччи - итальянская актриса, олицетворение средиземноморского типа красоты и мечта многих мужчин - вот уже 13 лет супруга французского актера Венсана Касселя и счастливая мать двух дочек, считает, что ключ к успеху ее брака - свобода обоих партнеров, даже несмотря на то, что она, как, наверное, большинство итальянок, очень ревнива!

Image

Скандал в благородном семействе

У короля и королевы Испании золотая свадьба. Они могли бы праздновать, если бы юбилей не был отменен в связи с чередой скандалов, обрушившихся на монарший двор...