- Интуитивное здоровое питание -
включает в себя соблюдение суточной нормы белков, жиров и углеводов. Употребление в пищу минимально термически обработанные продукты. Овощи и фрукты наполнят организм клетчаткой. Необходимо избегать полуфабрикатов: колбас, сосисок, и по возможности отказаться от сладкого. Взять за привычку выпивать стакан чистой воды утром натощак и перед каждом приёмом пищи.
«Уж лучше голодать, чем что попало есть».
- Активный образ жизни -
движение - жизнь! Начните заниматься активной ходьбой, вместо того, чтобы передвигаться в душном транспорте. Тренируйте мышцы, связки, а также сердце. Прогулки на свежем воздухе способны не только укрепить ваши физические данные, но и поднять настроение. Занимайтесь растяжкой, пилатесом, йогой. Среди большого разнообразия спортивных культур, каждая женщина сможет найти своё.
- Жизнь без вредных привычек -
всё гениальное просто! Хотите чувствовать себя хорошо и выглядеть бодро - откажитесь от пагубных привычек: алкоголь, курение, есть на сон грядущий. Прекратите поздно ложиться спать, здоровый сон - залог здоровья! Отучите себя засыпать с телефоном у подушки, убирайте на ночь его подальше от подушки. Чрезмерное действие ультрафиолета так же может негативно отразиться на вашем состоянии.
- Полюбите себя -
внутреннее спокойствие и душевная гармония поможет вам определиться с жизненными целями, сопоставить силы и время на их достижение. В погоне за соответствием идеальной хозяйке, жене и маме, не забывайте о себе самой. Ведь если счастливы вы, счастлива вся семья.
- Профилактика инфекционных заболеваний -
после 30 лет активные биологические процессы старения вступают в бой, идите на опережение! Проходите обследования крови: сахар, холестерин. Делайте флюорографию, маммографию, плановые вакцинации и следите за индексом массы тела. Лёгкие инфекции не должны оставлять после себя хронических последствий, будьте бдительны.
- Дом за городом -
есть повод задуматься над приобретением дачи за чертой шумного мегаполиса. У этой перспективы много плюсов: свежий воздух, свежая зелень, овощи и ягоды прямо с грядки. Отсутствие городских шумов и вибраций. Всё это в совокупности имеет отличный релаксирующий эффект, поможет снять напряжение и стресс, поспособствует крепкому сну.
- Любовь -
неотъемлемый фактор сохраняющий и поддерживающий вашу молодость и физическое состояние. Каждому человеку нужна любовь, наполненная трепетными чувствами и ласковыми проявлениями. Дарите любовь и будьте любимы взаимно. Благодарите близких за каждый день проведённый в совместном кругу. Не держите зла, обид, отпустите все дурные воспоминания. Начните день с улыбки, и тогда день улыбнётся вам в ответ!
Фото: Semia.md
Еще по теме:
Встройте Леди в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:
Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен
Добавьте Леди в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google
Также будем рады вам в наших сообществах в ВКонтакте, Одноклассниках...
Волосы летом нуждаются в особом уходе
Лето — не только время цветения, красоты, отдыха, но и совершенно иной заботы о своей красоте, нежели та, которая бывает в другое, менее "агрессивное" время года.
Парикмахеры рассказывают, можно ли использовать присыпку вместо сухого шампуня
Возможно ли использовать в качестве сухого шампуня присыпку?
Визажисты: как правильно нанести консилер
Сегодня мы расскажем вам о правильном использовании консилера и поделимся советами от профессиональных визажистов.
Карандаш для бровей при макияже губ лучше не использовать
Можно ли использовать карандаш для бровей при макияже губ и как это может повлиять на их внешний вид и здоровье.
Шоу нижнего белья
В рамках продолжающейся в Китае Недели моды в Пекине прошли показы дамского белья
Неделя моды в Пекине
В Пекине проходит Неделя высокой моды. Молодые китайские модельеры представили свои новые коллекции сезона осень-зима 2012.
Неделя моды в Японии
В Японии проходит Неделя высокой моды. Местные дизайнеры представляют свои новые коллекции сезона осень-зима 2012-13