3 быстрых способа успокоить нервы

http://img.greatlove.ru/article/1/9/8/17198.png

3 быстрых способа успокоить нервы

В повседневной жизни каждого человека бывают стрессовые ситуации, в которых приходится сильно нервничать. Это выводит нас из привычной колеи, делает раздражительными и взвинченными. Все это отражается на нервной системе людей, которая, время от времени, дает сбои. Постепенно она истощается, а перепады ее приводят к стрессам, перерастающим в депрессию. Вот три быстрых способа успокоить расшатавшиеся нервы и привести свое состояние к нормальному.

Восстановите дыхание. Всего лишь пять минут ровного дыхания способны снизить уровень адреналина и уменьшить напряжение нервной системы. Большинство людей, для достижения цели используют простой, но эффективный способ, заключающийся в медленном счете до двадцати или пятидесяти с равномерными вдохами и выдохами. При этом процесса важно концентрироваться именно на правильном дыхании. Выдох рекомендуется делать немного длиннее, чем вдох, а время между вдохами-выдохами должно не превышать пяти секунд.

Создайте виртуальный образ. Если на вас кто-то агрессивно наезжает, брызгая слюной и не стесняясь в выражениях, необходимо переключить свое внимание на что-то позитивное. Это могут быть воспоминания о каких-то приятных событиях, отдыхе на море, встречах с друзьями. Очень помогает в подобных ситуациях умение виртуально представлять какие-то события из жизни. Например, перед глазами возникает картинка красивого морского пейзажа, и вы начинаете медленно успокаиваться, не обращая никакого внимания на агрессивного человека рядом. Приняв удобную позу и расслабившись, вы можете успокоиться за пять минут.

Поплавайте или примите душ. Идеально помогает снять напряжение теплый душ с сильным напором воды, который делает сразу несколько полезных вещей. Кроме того, что вы можете помыться, еще душ способен улучшить ваше кровообращение, расслабить ваши мышцы и успокоить нервную систему.

Аналогичные целебные свойства может дать и бассейн. Полчаса плавания способны избавить вас от стресса после трудного дня.

Не стоит и пренебрегать домашними процедурами успокоения нервов. Любимая музыка способна снять эмоциональное напряжение за полчаса. А горячая ванна расслабит вас еще больше. Особенно, если в нее добавить различные ароматизаторы или успокаивающие вещества. Полезны процедуры и с холодной водой. Достаточно дома намочить руки и провести мокрыми по плечам, шее, лицу. Именно холодная вода успокаивает нервные рецепторы, которые располагаются на коже человека.

Фото: womenalia.com

Читайте также:

Насколько искренней нужно быть в отношениях с мужчиной

Семь правил служебного романа

Восточные мудрецы об отношениях мужчины и женщины

Мужские типажи, непригодные для отношений


Image

Бузова нашла таинственного поклонника

Ольга Бузова уже не раз обращается к кому-то со словами, не понятными для читателей, но которые наводят на размышления: ждёшь меня?

Image

Актриса Ирина Горбачева пожелала "Кинотавру" быть менее пафосным

Актриса рассказала, что уже посетила известную кинопремию. Она прошла в Сочи с 9 по 16 июня.

Image

Юлия Ковальчук рассказала, как выглядеть сексуально на фотографии

Девушка рассказала, как сексуально выглядеть на фотографиях.

Image

Новый наряд Светланы Лободы

Светлана Лобода выставила в инстаграм фото в оригинальном платье.

Image

Шоу нижнего белья

В рамках продолжающейся в Китае Недели моды в Пекине прошли показы дамского белья

Image

Неделя моды в Пекине

В Пекине проходит Неделя высокой моды. Молодые китайские модельеры представили свои новые коллекции сезона осень-зима 2012.

Image

Неделя моды в Японии

В Японии проходит Неделя высокой моды. Местные дизайнеры представляют свои новые коллекции сезона осень-зима 2012-13