Любите поспать? Провороните счастье!

Любите поспать? Провороните счастье!

Как известно, все люди делятся на "жаворонков" — тех, кто любит вставать по утрам рано и рано ложиться спать, и "сов", ведущих "ночной" образ жизни и любящих поспать до обеда… Недавно психологи из университета Торонто (Канада) пришли к выводу, что первые ощущают себя куда счастливее вторых. Ученые объясняют это тем, что "жаворонки" более активны.

Казалось бы, необходимость рано вставать не добавляет радости. Вспомните, как в детстве вы ненавидели, когда приходилось просыпаться, чтобы идти в садик или школу. А многие считают каторгой ранний подъем на работу. Казалось бы, те из нас, кто поднимается с постели, скажем, не в семь утра, а в одиннадцать, должны чувствовать себя более комфортно.

Однако в ходе исследования, в котором приняли участие две группы добровольцев в возрасте от 17 до 38 и от 59 до 79 лет, выяснилось, что тем, кто поздно ложится спать и поздно встает, сложнее адаптироваться к ритму рабочего дня. То есть, если в нерабочие дни вы встаете рано исключительно по необходимости, а в нерабочие отсыпаетесь, то вам нелегко включаться в график.

Среди тех, кто независимо от обстоятельств привык рано просыпаться, большинство признались, что чувствуют себя счастливыми и спокойными. К тому же, они обладали более высоким иммунитетом. Что же касается "сов", то, как показали исследования ученых из лондонского университета Рохэмптон, они чаще страдают депрессией и имеют лишний вес. Кстати, пожилые люди, которые не изменили привычке вставать рано, несмотря на отсутствие необходимости ходить на работу, тоже ощущали себя счастливее, чем их ровесники, тратящие много времени на сон.

Вспомним, что в сельской местности старики нередко просыпаются рано утром, и, как правило, они здоровее своих городских сверстников. Недаром существует поговорка: "Кто рано встает, тому бог подает!" По мнению исследователей, утро — это время наибольшей активности. Встав раньше на пару часов, мы "заряжаемся" энергией, которая позволяет нам чувствовать себя здоровыми и жизнерадостными, добиваться успехов в работе.

Если же мы спим до полудня, то поднимаемся нередко в неважном настроении и весь день ощущаем себя "вареными".Поэтому лучше перейти на режим жизни "жаворонков". Это не так уж сложно, как кажется на первый взгляд, уверяют эксперты. Для начала приучите себя вставать в определенное время суток. Не стоит резко менять режим в нерабочие дни.

Если в обычные дни вы встаете в семь-восемь часов утра, то поступайте точно так же и в выходные или во время отпуска. "А что я буду делать, если встану так рано?" — спросите вы. Пожалуй, следует планировать на утреннее время те дела, до которых не доходят руки в течение дня. К примеру, уборку по дому. Однако помните, что для того, чтобы рано вставать, нужно научиться и рано ложиться.

Если вы привыкли ложиться спать после полуночи, то, разумеется, вам непросто будет подниматься в семь. Оптимальное время для отхода ко сну — это одиннадцать часов вечера (если вставать вам приходится в шесть, то лучше лечь в десять). Полноценный сон должен длиться не менее восьми часов. Тогда, независимо от того, когда вам надо вставать, вы обязательно выспитесь и будете чувствовать себя хорошо.

Читайте также:

Быть лучшей. Как избавиться от комплекса?

Разговор с психологом. Кругом враги

Карта личности выведет из тупика

Как избежать зависти коллег?

Image

Бузова опять изменила цвет волос

Ольга Бузова в новом видео в инстаграме показала свой поход в салон красоты, где ей всегда приводят в порядок волосы.

Image

Критические ошибки, делающие женщину неухоженной.

Мало найдется на свете нормальных мужчин, которым может понравится неухоженная женщина. И тут надо задаться вопросом, а может быть я делаю что-то не так и в моем внешнем виде есть что-то, что отталкивает мужчину?

Image

Новый наряд Собчак вызвал хайп

Ксения Собчак, ведущая шоу "Осторожно Собчак" и новая подруга режиссёра Константина Богомолова, снова в центре скандала.

Image

MaxMara наградили женщин за кино-достижения

ВЛос-Анджелесе также прошла престижная кинопремия, результатами которой стала награда выдающихся женщин в области кино.

Image

Сколько стоит Виктория Бекхэм?

Мама четверых детей, светская львица, икона стиля и успешный дизайнер Виктория Бекхэм маниакально следит не только за своим весом. Звезда платит личному косметологу более пяти тысяч долларов в неделю за процедуры для лица и тела, массажи, пилинги и солярий, и примерно столько же каждый месяц тратит на покупку декоративной косметики. Эксперты подсчитали финансовые вложения Вики в красоту.

Image

Моника Беллуччи: успех брака — в свободе партнеров

Моника Беллуччи - итальянская актриса, олицетворение средиземноморского типа красоты и мечта многих мужчин - вот уже 13 лет супруга французского актера Венсана Касселя и счастливая мать двух дочек, считает, что ключ к успеху ее брака - свобода обоих партнеров, даже несмотря на то, что она, как, наверное, большинство итальянок, очень ревнива!

Image

Скандал в благородном семействе

У короля и королевы Испании золотая свадьба. Они могли бы праздновать, если бы юбилей не был отменен в связи с чередой скандалов, обрушившихся на монарший двор...