Психология

http://img.greatlove.ru/article/5/9/9/15599.jpeg

Правила осознанности: как научиться жить в гармонии

Мы очень часто не можем понять, в чем причина наших стрессов и депрессий. Мы не можем до конца увидеть причину злости и раздражения. Почему так происходит? Во многом всему виной наше сознание, вернее - неосознанность. Мы привыкли делать все на бегу, привыкли торопиться и резко высказываться. Наша жизнь превратилась в гонку, где нет места покою и теплу. Что делать с таким состоянием? Как стать более осознанным человеком? Осознанность в данном случае заключается в нашей связи с самим собой и с миром. Если вы все делаете на бегу и никогда не замечаете красивых листьев на асфальте, значит вы живете неосознанно, оттого вы и несчастливы. Мы знаем, как вытащить вас из болота рутины, попробуйте изучить советы, что расписаны ниже, и испытать их действие на себе.

Первый совет при возникновении таких симптомов - не просыпайтесь быстро. Утро - время, когда нужно подружиться с самим собой. Поставьте будильник на полчаса раньше, зато вы будете чувствовать себя гораздо лучше в течение всего дня. Перестаньте судорожно пролистывать ленту новостей и заливать в себя горячий кофе. Откройте глаза и дышите ровно, не вскакивайте. Теперь пожелайте себе хорошего дня, найдите свой мобильник и включите любимую песню. Делайте все размеренно, не забудьте посмотреть в окно и поздороваться с миром в новом дне.

Второй совет касается приемов пищи. На самом деле это очень важная часть нашей жизни. Мы ошибочно уделяем еде мало времени, считая, что впереди куча дел и надо скорее заправиться. Вы теряете радость. Научитесь чувствовать вкус еды, не торопитесь, обращайте внимание на детали, температуру, форму и ингредиенты. Дайте себе отдохнуть, почувствуйте аромат свежезаваренного кофе, не обжигайтесь, пейте медленно и наслаждайтесь каждым глотком. Таким образом, вы научитесь ощущать и насыщение, теперь вы не будете объедаться. Такое происходит как раз во время быстрого приема пищи, организм не успевает подумать.

Что еще важно? Важно следить за своими прогулками, вы должны ходить без спешки, без суеты. В дороге мы обычно думаем о проблемах, думаем о том, что предстоит, какие дела, какие разговоры. Это все неправильно. Нужно идти и думать о том, что вы идете. Как это? Фиксируйте этапы. Вот ваша нога поднимается, вот земли касаются кончики пальцев, вот теперь уже и вся нога на земле. Будьте расслаблены и увлечены, ощутите физическую силу трения, почувствуйте гравитацию и силу притяжения. Держите спину ровно, не забывайте о правильном дыхании. Вы идете по миру, мир к вам добр, а вы добры к нему. Концентрация - вот ваш ключ к успеху.

И, пожалуй, самый важный пункт в процессе достижения осознанности. Природа. Она творец, она наш друг и помощник во многих делах. Вы должны понимать, что без контакта с природой не получится контакта с самим собой. Природа может зарядить, она может вдохновить и успокоить. Перестаньте воспринимать природу как декорации вокруг себя любимого. Разместить фото в социальные сети - не значит наслаждаться природой. Попробуйте впустить ее в свою жизнь. Поймите, что природа требует неторопливости, сядьте у берега реки или моря, отпустите все, что накопилось в душе. Она жива, она живет сама по себе, а вы лишь можете с ней подружиться, но не властвовать. Так, вместо стандартного лежания в гамаке вы должны питаться энергией. Отключите голову, выбросите все переживания и суету. Вы теперь часть большого целого, вы не должны ограждаться от природы, попробуйте в ней раствориться. Замечайте ее, когда вы научитесь удивляться природе, вы станете добрее, чище и светлее. Вместе с этим ваша жизнь станет уравновешенной и осознанной.

Фото: znaxar.com

Еще по теме:

Достигаем гармонии с самим собой

Осознанное питание: эффективный способ похудеть

Как достичь гармонии между работой и личной жизнью?

Цветомедитация: лечение красным цветом

Аюрведа - ключ к гармонии

Image

Дом Chanel показал летнюю коллекцию

Модный дом показал список трендов на лето.

Image

Блогер Катя Клэп знает как победить осень

Очень известный блогер Катя Клэп разместила в своем инстаграме фотографию, где девушка встречает осень в ярко-оранжевом свитере.

Image

Волочкова последовала модному тренду на каре

Знаменитая танцовщица наконец сменила имидж. Она решилась на смену прически по очень модной причине.

Image

Сама себе невеста из Кирова

Женщина из Кирова совершила ошибку.

Image

Что скрывалось под многослойными юбками?

На сегодняшний день нижнее белье считается важной частью гардероба, не важно праздничный у вас образ или повседневный. Поэтому крайне сложно подумать, что несколько столетий назад такого понятия как бюстгальтер не было в обиходе.

Image

Все, что нужно знать о типах джинс

Порой выбрать джинсы бывает ну очень сложно.

Image

С чем носить черное пальто

Черное пальто - это классика, которая никогда не выйдет из моды. При любых тенденциях черное пальто остается выигрышным вариантов. Только с чем носить такую вещь знает далеко не каждая представительница прекрасного пола.

Image

Плюсы и минусы свадебной церемонии за границей

Все больше и больше растет количество предложений и туров празднования бракосочетания за границей. Рассмотрим плюсы данного вида торжества.

Image

Шоу нижнего белья

В рамках продолжающейся в Китае Недели моды в Пекине прошли показы дамского белья

Image

Неделя моды в Пекине

В Пекине проходит Неделя высокой моды. Молодые китайские модельеры представили свои новые коллекции сезона осень-зима 2012.

Image

Неделя моды в Японии

В Японии проходит Неделя высокой моды. Местные дизайнеры представляют свои новые коллекции сезона осень-зима 2012-13