Как прогнать весеннюю депрессию

http://pravda-team.ru/lady/image/article/5/1/7/10517.jpeg

Как прогнать весеннюю депрессию

Почему же именно весной нас так часто донимает депрессия? Как избавиться от этого неприятного состояния? Делимся с вами советами психологов, диетологов и стилистов.

На самом деле у весенней депрессии может быть сразу несколько причин, утверждают специалисты. Если осенью в нашем организме из-за недостатка солнечного света снижается выработка гормонов радости - эндорфинов, то весной все иначе. И солнышко вроде бы светит, и птички поют, а вот радоваться этому великолепию вы не в состоянии. Так как ощущаете постоянную усталость... Ну нет энергии - и все тут!

А также: Карта личности выведет из тупика

Мнение диетолога

Ничего удивительного: именно на апрель-май приходится недостаток витаминов в организме. Конечно, вы можете покупать фрукты в магазине или на рынке, но витаминов в них уже маловато, поэтому, если хотите оздоровиться таким образом - придется ждать следующего сезона.

А он наступит не раньше конца июня. На вашем столе постоянно должны быть лимоны или другие цитрусовые. Даже в этот период в них сохраняется витамин С, являющийся сильнейшим природным антидепрессантом. Пейте чай только с лимоном в течение хотя бы нескольких дней - и вы сразу заметите разницу!

Если вы сами - буквально как выжатый лимон, и с трудом находите в себе силы, чтобы вставать по утрам, то дело плохо. Одних лимончиков и апельсинчиков тут будет недостаточно. Сходите в аптеку и приобретите любой витаминный комплекс. Пить «витаминки» следует не менее трех раз в день, первые результаты вы заметите дня через три.

Бывает и так, что по весне вы не вылезаете из простуд, а то и никак не можете оправиться после гриппа.

Так что и хорошая погода не в радость. Тут следует призвать на помощь весь арсенал подручных средств: цитрусовые, витамины, а также иммуномодуляторы. Ведь причина вашего состояния - именно снижение иммунитета! Очень хорошо помогает при таких состояниях, например, настойка женьшеня или эхинацеи.

А также: Семь платьев настоящей леди

Если простуды и грипп дали осложнение на сердце, или у вас развилась вегетососудистая дистония - а весной ее обострение не редкость - спросите в аптеке настойку боярышника: она укрепляет сердце и расширяет сосуды.

Мнение психолога

Однако у весенней депрессии могут быть и чисто психологические причины. Весна - это время пробуждения природы, время возрождения всего и вся. Вам кажется, что все как будто едет, а вы стоите на месте. Работаете все в той же опостылевшей конторе, и любви как не было, так и нет... Ну чем не повод для депрессии? «Весна пришла, а в моей жизни ничего хорошего нет, и уже не будет!» - рассуждаете вы.

Почему это не будет? Все в ваших руках! Начать можете с малого - побалуйте себя какой-нибудь покупкой или сходите в парк и угоститесь мороженым. Вы ощутите, что настроение немного поднялось...

Сходите в парикмахерскую или салон красоты, сделайте прическу, маникюр, посетите косметолога. Сядьте на диету. Депрессивное настроение у нас часто возникает именно из-за того, что мы, по нашему мнению, плохо выглядим.

Если вас не устраивает нынешняя работа, задумайтесь о том, что вы можете изменить. Может, настало самое время попросить начальство о прибавке зарплаты или переводе вас на новую должность? Или составить резюме и искать новое место?

Если вам одиноко, откройте свою телефонную книжку и обзвоните знакомых. Просто, чтобы узнать, как у них дела. Пригласите кого-нибудь в гости или сами напроситесь к ним в гости. Вытащите подругу или приятеля на прогулку в связи с наступившей хорошей погодой! Весна - это прекрасный повод для общения! Общайтесь - и вы не заметите, как депрессия пройдет сама собой!

Вот еще несколько универсальных советов для тех, кто по весне впал в депрессию.

1. Обратите внимание на питание. Старайтесь есть более легкие блюда, например, вместо мяса и колбасы - рыбу и сыр, вместо пирожных и конфет - фрукты и мед. Ограничьте потребление кофе - этот напиток лишь на время дает ощущение бодрости. Лучше пейте зеленый чай и фруктовые соки без сахара.

2. Почаще проветривайте комнаты. Даже если в доме прохладно, старайтесь спать с открытой форточкой. Но не допускайте сквозняков.

3. Больше бывайте на свежем воздухе. Возьмите за правило каждый вечер гулять перед сном или хотя бы выходить на балкон. А на выходные можно отправиться на дачу, в лес или парк.

4. Не бездельничайте! Даже если на данный момент у вас нет дела, старайтесь находить интересные и приятные для себя занятия. И тогда депрессия отступит.

По теме: Мастер-класс визажиста: выгляди моложе!

Весна 2012: модные пальто

Весна 2012: обувные тренды

Весна 2012: модные куртки

Image

Как сделать домашний скраб

Периодически лицо нуждается в хорошей очистке от мертвый частичек кожи, с которой хорошо справляется скраб. Он эффективно отшелушивает кожу, делаю ее чистой, гладкой и бархатистой.

Image

5 заблуждений о правильном питании

О правильном, рациональном и полноценном питании написаны тома. Но источников информации очень много, и порой, противоречивых. Чтобы не запутаться окончательно, пора прибегнуть к помощи нутрициолога и диетолога и узнать: что и когда лучше съесть.

Image

Как повторить макияж Светланы Ходченковой

Светлана Ходченкова - одна из самых популярный и востребованных актрис современного российского кинематографа. Она никогда не боится быть на публике разной, всегда создает эффектный макияж, не важно будь это темный смоки, нюд или яркие стрелки.

Image

Как одеваться стильно, но экономно

Где найти места с модной одеждой по приемлемым ценам? Данным вопросом задаются многие девушки, кто следит за трендами, хочет оставаться модницей, но при этом не тратить баснословных сумм.

Image

Жизнь в шоколаде

Высокая мода может быть не только красивой, но и вкусной. В Португалии состоялся показ, на котором представили платья из шоколада. 


Image

Голливудских звезд увековечили в пластике

Голливудских звезд увековечили в пластике: американский художник Ноэль Круз изготовляет кукол, которые удивительно похожи на своих прототипов. 

Image

Ледяной ЗАГС

В Мурманской области в деревне, расположенной вблизи города Кировска, открылся ледяной дворец бракосочетаний. Пары, решившие заключить брак в необычной обстановке, получат возможность выпить шампанского из ледяных бокалов и даже расписаться в ледяной книге регистрации. Впрочем, свидетельство о браке им выдадут настоящее.