Здоровое питание

Здоровое питание

  • Альтернатива диетам

    Правильный выбор зачастую становится для нас серьезной задачей. Это касается всех сфер жизни, будь то выбор места работы или учебы, сомнения по поводу крупных покупок или раздумья о фасоне новой пары...

  • Витамин A

    Этот растворимый в жире витамин регулирует рост и образование новых клеток и сохраняет здоровыми кожу и слизистые оболочки. Кроме того, он укрепляет иммунную систему и влияет на зрение — позволяет различать...

  • Витамин B6

    Этот растворимый в воде витамин способствует множеству ферментных реакций, укрепляет нервную систему и ответственен за обмен белков. Витамин B6 встречается почти во всех продуктах. Хорошими источниками...

  • Витамин C

    Этот известный витамин укрепляет иммунную систему, защищает клетки, улучшает усвоение железа и участвует в образовании соединительных тканей. Курильщикам, людям, подверженным стрессу, и больным нужно...

  • Витамин E

    Растворимый в жире витамин E служит натуральным антиоксидантом, который защищает мембраны клеток от воздействия свободных радикалов. Недостаток витамина E в организме наблюдается очень редко, т.к. он...

  • Витамин K

    Растворимый в воде витамин K отвечает в организме прежде всего за свертываемость крови. Также витамин К необходим для сохранения костных и мышечных тканей. Витамин K встречается чаще всего в продуктах,...

  • Витамины — жизненно важный элемент в питании

    Витамины для человека жизненно необходимы (vita — жизнь), но организм не может вырабатывать их сам. Они участвуют в бесчисленных процессах в человеческом организме и должны приниматься в пищу по возможности...

  • Дары природы для здоровья и красоты

    О пользе свежих ягод и фруктов для здоровья давно известно. Именно поэтому мы делаем их неотъемлемой частью своего рациона, формируя для себя принципы полноценного, сбалансированного питания. Однако...

  • Здоровый образ жизни как способ борьбы с весенней хандрой

    Весна устойчиво ассоциируется у нас с положительными переменами в жизни. И недаром, ведь можно сменить одежду и обувь на более легкую и яркую, решиться на новую прическу, позволить себе прогуляться под...

  • Кефир – продукт здоровья и красоты!

    Кефир – продукт, родившийся па Кавказе, в Северной Осетии. Там его называли даром небес и свято хранили рецепт его приготовления. И хотя слава целебного кисломолочного продукта распространялась...

  • Корица – известная незнакомка

    Корица хорошо известна нам как чудесная восточная пряность, которая имеет приятный чуть сладковатый аромат и обладает необычайно тёплым вкусом. Однако корица ещё и великолепное медицинское средство....

  • Напитки: избегаем лишних калорий

    В деле формирования своего индивидуального рациона нет мелочей, все его составляющие являются частью индивидуально подобранного стиля питания. Как мы уже выяснили, не стоит ежедневно подсчитывать калории...

  • Пищевая зависимость: причины и следствия переедания

    К чему может привести потребление пищи в избыточных количествах, многие знают не понаслышке. Тем, кто уже хранит наглядные результаты переедания в жировых складках, уродующих любимое тело, очень хочется...

  • Полезные продукты: заряжаемся витаминами молодости и стройности

    Необходимость витаминов для нормальной жизнедеятельности организма давно доказана. Однако не все из нас отчетливо понимают, какую важную роль играют различные витамины в деле обретения стройной фигуры...

  • Полезные продукты: заряжаемся витаминами молодости и стройности

    Необходимость витаминов для нормальной жизнедеятельности организма давно доказана. Однако не все из нас отчетливо понимают, какую важную роль играют различные витамины в деле обретения стройной фигуры...

  • Раздельное питание: cалаты

    Блюда для белкового стола 1. Салат «Матрешки»; 2. Салат из свеклы с орехами; 3. Салат «Грибки». Салат «Матрешки» 5-6 сваренных вкрутую яиц, 4-5 сухих грибов, 50 гр. ветчины, 2/3 стручка болгарского...

  • Раздельное питание: cалаты – 2

    Блюда для белкового стола 1. Салат из фасоли; 2. Салат из бобов; 3. Салат из редьки с орехами. Салат из фасоли Стакан фасоли, соленый огурец, ч. ложка пыльцы цветов, семени укропа, яйцо, 2-3 ст. ложки...

  • Раздельное питание: cалаты – 3

    1. Салат из редиса; 2. Салат из огурцов; 3. Салат из грибов с сельдью. Салат из редиса 200 гр. редиса, яйцо, 2 ст. ложки растительного масла, 50 гр. зеленого лука, листья салата, укроп, петрушка, соль,...

  • Раздельное питание: cалаты – 4

    Блюда для белкового стола 1. Салат с копченой треской; 2. Салат из грибов; 3. Салат из квашеной капусты. Салат с копченой треской 2 отваренные репы, соленый огурец, луковица, 1/2 стакана зеленого горошка,...

  • Раздельное питание: закуски из овощей и грибов – 2

    Блюда для белкового стола 1. Квашеная капуста с орехами; 2. Помидоры, фаршированные грибами; 3. Соленые фаршированные огурцы. Квашеная капуста с орехами 350-500 гр. квашеной капусты, 3-4 ст. ложки толченых...

  • Раздельное питание: закуски из овощей и грибов – 3

    Блюда для белкового стола 1. Грибы по-селянски; 2. Грибы с квашеной капустой; 3. Помидоры, фаршированные салатом. Грибы по-селянски 200-250 гр. соленых грибов, луковица, 2-3 ст. ложки растительного...

  • Раздельное питание: закуски из овощей и грибов – 4

    Блюда для белкового стола 1. Фаршированные огурцы; 2. Винегрет овощной; 3. Помидоры фаршированные. Фаршированные огурцы 3-4 свежих огурца, 1-2 помидора, 100-150 гр. свежей капусты, 3-4 ст. ложки растительного...

  • Самые полезные бобовые, злаковые и орехи

    Самыми полезными бобовыми, злаковыми и орехами врачи-диетологи считают следующие: Арахис понижает риск сердечных заболеваний, содержит ненасыщенные “полезные” жиры. Лебеда богата белком,...

  • Самые полезные продукты животного происхождения

    Самыми полезными продуктами животного происхождения врачи-диетологи считают следующие. Йогурт (нежирный) содержит кальций. Кроме того, бактерии, которые есть в йогурте, защищают организм от различных...

  • Самые полезные фрукты и ягоды

    Самыми полезными фруктами и ягодами врачи-диетологи считают следующие. Абрикосы, в состав которых входит бета-каротин. В организме он превращается в витамин А, полезный для глаз, а также предотвращающий...

  • Соль в организме человека

    Особая роль в диетическом питании отводится соли. Все диеты рекомендуют исключать ее по максимуму. И это неспроста. Природа не дала человеку инструмента, чтобы регулировать потребление соли — она дала...

  • Традиции здорового питания народов мира

    Видимо, решив сделать подарок женщинам, желающим похудеть, в начале марта знаменитый журнал Forbes опубликовал данные о десятке лучших стран – лучших, с точки зрения национального подхода к питанию,...

  • Худеем со вкусом: основы полезной кулинарии

    Правильное питание является одним из краеугольных камней, на которых базируется фундамент здорового образа жизни. Однако многие считают, что питаться вкусно и при этом худеть невозможно, поскольку «правильные»...