Эта диета строгая, но с её помощью за 20 дней вы сможете избавиться от 12 до 15 кг лишнего веса. Во время диеты все блюда готовятся на постном масле. Так как вес теряется очень быстро, во избежание обвисания кожи, диету рекомендуется совмещать с активными физическими упражнениями.
Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом, так как не каждый организм хорошо перенесет такие радикальные методы и такой резкий сброс веса. За срок 20 дней может произойти потеря веса в диапазоне от 5 до 20 килограмм.
Строго исключается какой-либо алкоголь, быстрые углеводы:
- выпечка,
- хлеб,
- сахар,
- конфеты,
- лимонад,
- картофель,
- макароны.
20 дневная диета разбита на двухдневные периоды. Так как рацион питания при этой строгой диете содержит мало естественных витаминов, необходимо принимать поливитаминные комплексы. Для того чтобы избежать обвисания кожи, а также для ускорения сброса веса 20 дневная диета должна сопровождаться физическими нагрузками. Для выхода из диеты следует подобрать себе режим питания, который сможет предотвратить последующий набор веса.
Белково-овощная диета 20 дней
Белково-овощная диета, рассчитанная на 20 дней, уносит 5-7 кг. Меню диеты заставляет чередовать по дням углеводное и белковое меню, а также разгрузку.
Дни № 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20 - разгрузка
Дни № 3, 4, 9, 10, 15, 16 - белковая пища
Дни № 5, 6, 11, 12,17, 18 - овощи и фрукты
Меню разгрузки
На весь день:
- 2 ломтика черного хлеба,
- 1 л нежирного кефира,
- 1 ст. томатного сока (вечером)
Меню белковых дней
Завтрак:
- вареное яйцо,
- 30 г ржаного хлеба,
- чай с 1 ч.л. меда
Обед:
- грибной или обезжиренный мясной бульон,
- мясо, рыба или птица в отварном виде - 150 г,
- тушеные овощи - 150 г,
- 30 г ржаного хлеба
Полдник:
- 1 ч.л. меда
- чай
Ужин:
- вареное яйцо,
- 100 г белого сыра,
- 30 г ржаного хлеба,
- 1 ст. нежирного кефира
Меню углеводных дней
Завтрак:
- пара фруктов (бананы исключаются)
Обед:
- 120 г тушеных или паровых овощей,
- 150 г овощного супа,
- 150 г фруктового салата (без заправки)
Полдник:
- свежие овощи - 2 шт.
- травяной чай
Ужин:
- 30 г зернового хлеба,
- 10 г сливочного масла,
- 150 г овощей (в виде салата),
- 1 ч.л. меда и чай
Диета «20 кг за 20 дней»
Диета 20 дней 20 кг строится на принципе резкого урезания калорийности рациона за счет употребления низкокалорийных продуктов. Кроме того, похудение происходит из-за ежедневного отказа от одного из приемов пищи.
Рацион диеты «20 кг за 20 дней» включает 15 продуктов:
- Яблоки
- Брокколи
- Белокочанная капуста
- Фасоль
- Куриное филе
- Гречка
- Огурцы
- Куриные яйца
- Морская рыба (треска и пр.)
- Зелень
- Томаты
- Рис
- Творог и обезжиренное молоко
- Фруктоза
- Зеленый чай
Необходимо придерживаться приведенной ниже схемы питания диеты «20 кг за 20 дней»:
Дни № 1...№ 4
Завтрак:
- 150 г обезжиренного творога,
- 4 яблока
- зеленый чай с фруктозой
Обед:
- 100 г каши из бурого риса,
- 200 г куриного филе в отварном виде,
- салат из огурца, помидора, петрушки и укропа с оливковым маслом (можно немного посолить),
- 1 ст. обезжиренного молока
Ужин отсутствует
- (если очень хочется кушать, то допустимо выпить 1 ст. обезжиренного молока, подслащенного фруктозой)
Дни № 5...№ 8
Завтрак отсутствует
- (при сильном чувстве голода можно выпить стакан зеленого чая, подслащенного фруктозой)
Обед:
- 150 г гречневой каши на воде,
- 200 г с паровой рыбы,
- отварное яйцо,
- зеленый чай
Ужин:
- 150 г белокочанной капусты
- помидор (можно сделать салат),
- а также вода
Дни № 9...№ 12
Завтрак:
- огуречный салат (5 шт. огурцов, сок лимона и немного оливкового масла),
- а также вода
Обед отсутствует
- (рекомендуется выпить воду с соком лимона)
Ужин:
- вареная фасоль (пиала),
- 150 г отварного куриного филе,
- вода
Дни № 13...№ 16
Завтрак:
- зеленый чай с 1 ч.л. фруктозы,
- 200 г обезжиренного творога
Обед:
- паровая брокколи - 200 г,
- вода
Ужин отсутствует
- (можно выпить воду с соком лимона и съесть яблоко)
Дни № 17...№ 20
Завтрак отсутствует
- (при сильном чувстве голода допустимо выпить 1 ст. обезжиренного молока)
Обед:
- 200 г отварной рыбы,
- огурцы - 2 шт.,
- зелень
Ужин:
- 200 г каши из бурого риса,
- помидоры - 2 шт.,
- укроп
Диета «20 кг за 20 дней», рассчитанная на 20 дней, уносит от 10-ти до 20-ти кг (все зависит от исходного веса).
Диета минус 20 кг за 30 дней
Правила диеты для похудения на 20 кг:
Перед началом диеты похудения на 20 кг следует сделать клизму или принять солевое слабительное, а за неделю перед началом лучше очистить кишечник;
Последовательность дней и состав меню не менять;
Пить как можно больше чистой некипяченой негазированной воды вне приемов пищи;
Запрещены сладости и алкоголь.
Начинать диету похудения на 20 кг лучше в понедельник, а продукты заготовить заранее хотя бы на неделю. Следует отметить, что в первые три дня часто бывает слабость и ухудшение самочувствия. В случае неприятного запаха изо рта или даже сыпи на коже, нужно повторить очистительную клизму.
Меню на первые три недели диеты для похудения на 20 кг:
Первый день: голодаем
За целый день нужно выпить литр молока небольшими порциями.
На ужин можно выпить стакан томатного сока и съесть 100 г хлеба (черного).
Второй день: едим белки
Завтрак:
- 100 г черного хлеба с 10 г сливочного масла,
- ложечка меда (натурального).
- Можно выпить кофе с молоком, не сладкий.
Обед:
- съедается 100 г отварного мяса или курицы, можно ветчины,
- бульон,
- столько же голландского сыра.
Сыр нельзя есть белый или плавленый. Стограммовый кусочек черного хлебца.
Ужин - два вареных яйца.
Третий день: овощи
Завтрак:
- два яблока, апельсина либо персика - на выбор.
Обед:
- суп из овощей с ложечкой растительного масла.
Ужин:
- салат, в котором будут три томата и два огурчика без масла, стакан чая с ложечкой меда.
Четвертый день: особенный.
Завтрак:
- кофе с молоком несладкий,
- сто грамм сыра (также голландского).
Обед:
- 100 г отварной курицы, рыбы, мяса либо ветчины.
- Два яйца (вареных),
- хлеб, как и в предыдущие дни.
Ужин: выпивается стаканчик нежирного кефира.
Пятый день: снова белки, повторяем меню второго дня.
Шестой день: снова овощи, повторяем меню третьего дня.
А также:
Диета. Боннский супчик. Худеть, не голодая