Сегодня все более популярным и более модным становится возвращение к здоровому и естественному образу жизни, к природе, к основам. И, конечно же, эта мода коснулась и диеты. Одна из этих довольно модных диет, которая получила показательное название – диета каменного века, представлена в этой статье.
Смысл диеты каменного века следует из ее названия. Употреблять нужно только те продукты, которыми питались наши далекие предки, в те далекие времена добывавшие еду собирательством и начавшие только осваивать скотоводство и земледелие.
Эта диета в корне противоречит многим основным принципам современной диетологии. Считается, что набор веса и похудение напрямую не зависят от количества потребленных калорий, т.е. не нужно постоянно подсчитывать калории. Просто основой своего питания надо сделать естественные и натуральные продукты, употреблять поменьше жиров и сахаров.
При соблюдении диеты каменного века требуется исключить
- сахар в чистом виде,
- простые углеводы
- растительные жиры, которые содержатся в таких продуктах как макаронные изделия,
- белый хлеб
- большинстве готовых сухих завтраков.
Не допускается употреблять полуфабрикаты и обработанные продукты, так как во всех них практически содержатся запрещенные для данной диеты компоненты, все продукты нужно покупать сырыми и готовить самому.
Потребление большого количества клетчатки должно составить основу питания.
Рекомендуются
- неочищенные овощи,
- фрукты,
- бобовые культуры,
- зеленые овощи,
- зерновые,
- корнеплоды
- травы.
Яйца, рыбу и мясо употреблять можно, но в небольших количествах. Такое питание позволяет, не теряя энергию, постепенно терять вес.
Так выглядит примерное меню для диеты каменного века на сутки:
Завтрак.
- С добавлением яблочного концентрированного сока и изюмом овсяная каша на воде;
Обед.
- Овощной густой суп с черным хлебом или рогалик из “грубой” муки;
Ужин.
- Овощное карри из тыквы, моркови и картофеля с нешлифованным рисом.
Благодаря тому, что употребляемые продукты содержат все необходимые для организма вещества и весьма разнообразны, соблюдать данную диету возможно довольно длительное время.
Не требуется подсчитывать калории и, что самое главное, мучиться от голода вы не будете – не ограничивается общее количество употребляемой пищи (но, конечно же, не допускайте переедания). Вес, при всем при этом снижается довольно значительно, хоть не очень быстро, зато стабильно.