Причин выпадения волос у женщин множество: сильный стресс, беременность, грудное вскармливание, гормональная перестройка организма, менопауза. Поэтому всего нужно быть на чеку. Мы расскажем вам о том, какие витамины помогут вам сохранить красоту ваших волос на протяжении всей жизни.
Не упустить момент
Волосы начинают выпадать, когда организм испытывает нехватку тех или иных витаминов или микроэлементов. Волосы - это разновидность кожи. А организм направляет питательные вещества коже в последнюю очередь. Так, если организм испытывает дефицит магния, то все, что есть, он распределит по органам, а кожа останется в листе ожидания. Однако, волосы готовы к такому положения дел, поэтому они способны сохранять свою численность долгое время даже в условиях дефицита витаминов. На этой стадии они станут посылать вам сигналы - тусклый цвет, посеченные кончики, ломкость, себорея. Важно не пропустить этот момент и принять необходимые меры, иначе следующей стадией станет выпадение волос.
Про витамины
Чаще всего при выпадении волос организм испытывает дефицит железа, витамина Д3, кальция, магния, хрома и меди, витамина В12 или биотина. Иногда нескольких микронутриентов сразу. Но прежде чем начинать лечение, обязательно получите консультацию у профессионального трихолога. Помните, что самые эффективные витаминные комплексы могут пройти транзитом, если в них не содержится тех компонентов, которые нужны именно вашему организму.
Что пить и есть?
В качестве профилактики можно пропивать два курса поливитаминов: в ноябре и в марте. В течение всего года важно обеспечивать себе полноценное питание, в котором бы присутствовали все продукты, в которых содержатся витамины для волос. Синтетические витамины спасают нас при дефиците, но наиболее качественно все микронутриенты усваиваются из живой пищи. Кушайте 7 порций овощей каждый день. Размер порции - 200 граммов. Это всего 1,5 килограмма в день, не так и много. Пусть это будут разнообразные плоды, ягоды, зелень. Добавит блеска волосам смузи из 100 граммов петрушки, столовой ложки урбеча из абрикосовых косточек и столовой ложки льняных семян. Обратите внимание на количество белка в своем рационе - это основной строительный материал нашего тела. Рекомендации врачей такие: нужно употреблять 1-1,5 грамма белка на 1 килограмм вашего веса. Следите, чтобы в пище было достаточно полезных жирных кислот омега-3 и омега-6. Их много в орехах и семенах, растительных маслах холодного отжима, авокадо, жирных сортах рыбы.
Читайте также:Как устранить ломкость волос
Фото: ok.ru
Встройте Леди в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:
Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен
Добавьте Леди в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google
Также будем рады вам в наших сообществах в ВКонтакте, Одноклассниках...
Волосы летом нуждаются в особом уходе
Лето — не только время цветения, красоты, отдыха, но и совершенно иной заботы о своей красоте, нежели та, которая бывает в другое, менее "агрессивное" время года.
Парикмахеры рассказывают, можно ли использовать присыпку вместо сухого шампуня
Возможно ли использовать в качестве сухого шампуня присыпку?
Визажисты: как правильно нанести консилер
Сегодня мы расскажем вам о правильном использовании консилера и поделимся советами от профессиональных визажистов.
Карандаш для бровей при макияже губ лучше не использовать
Можно ли использовать карандаш для бровей при макияже губ и как это может повлиять на их внешний вид и здоровье.
Сколько стоит Виктория Бекхэм?
Мама четверых детей, светская львица, икона стиля и успешный дизайнер Виктория Бекхэм маниакально следит не только за своим весом. Звезда платит личному косметологу более пяти тысяч долларов в неделю за процедуры для лица и тела, массажи, пилинги и солярий, и примерно столько же каждый месяц тратит на покупку декоративной косметики. Эксперты подсчитали финансовые вложения Вики в красоту.
Моника Беллуччи: успех брака — в свободе партнеров
Моника Беллуччи - итальянская актриса, олицетворение средиземноморского типа красоты и мечта многих мужчин - вот уже 13 лет супруга французского актера Венсана Касселя и счастливая мать двух дочек, считает, что ключ к успеху ее брака - свобода обоих партнеров, даже несмотря на то, что она, как, наверное, большинство итальянок, очень ревнива!
Скандал в благородном семействе
У короля и королевы Испании золотая свадьба. Они могли бы праздновать, если бы юбилей не был отменен в связи с чередой скандалов, обрушившихся на монарший двор...