Яичная диета - доступно и эффективно

Яичная диета - доступно и эффективно

Основным продуктом яичной диеты являются куриные яйца, богатые питательными веществами. Благодаря этой диете - большому количеству белка, вы будете худеть, не испытывая чувства голода.

Главные правила питания:

- кушать строго 3 раза в день - завтра, обед, ужин. Наличие перекусов не подразумевается.

- ужин должен произойти до шести часов вечера.

- меню обеда и ужина нельзя менять местами.

- яйца рекомендуется варить «всмятку», употреблять без соли.

- есть продукты, который можно употреблять в большом количестве, но ни в коем случае в избытке.

- салаты рекомендуется есть без соли и масла.

- исключите такие продукты, как банан, картофель, финики, манго, инжир, виноград.

- исключите из рациона баранину, свинину, разрешено готовить говядину, курицу, индейку.

- каждый прием пищи начинайте с цитрусовых.

- пейте не менее двух литров воды в день.

Меню трехдневной диеты

- 3 вареных яйца;

- грейпфрут или апельсин;

- салат из пекинской капусты, моркови, помидоров и огурцов;

- чаи и вода употребляются без ограничений, детокс смузи и сыворотки разрешено пить не более 300 мл в день.

Итог: минут 2 - 5 кг.

Меню пятидневной диеты

На завтрак можно съесть 2 отварный яйца, один цитрус, выпить любой чай или свежевыжатый цитрусовый, или томатный сок. В обед комбинируйте салат из пекинской капусты, огурцов и помидоров с отварной грудной, индейкой, креветками, белой рыбой и яйцами. На ужин употребляйте отварные яйца и кефир 0 - 1,5% жирности, разрешается добавить любой цитрус, или салат, также можно вместо полноценного салата съесть овощ отдельно.

Итог: минус 3 - 6 кг.

Меню недельной диеты

На завтрак вы едите цитрусовый: грейпфрут или апельсин; 2 яйца. Из цитрусового можно сделать сок. Вместо сока можно выпить любой чай. Если вы не хотите на завтрак яйца, можете их съесть в обед, а первый прием пищи будет состоять из творога и сока. Обедом может послужить отварная говядина; салат и сок; рыба на пару и 2 яйца; отварная грудка и 2 апельсина. Если на обед едите говядину, то ужин должен состоять только из 2-х яиц или салата. Также на ужин ешьте апельсины, кефир, тушеную треску, просто чай.

Итог: минус 3 - 8 кг.

Снижение массы тела зависит от изначального веса.

Как «безболезненно» выйти из диеты?

- в первую неделю после любого курса диет ешьте каждый день по 2 яйца и 1 апельсину.

- не нарушайте время приема пищи.

- жареное можно употреблять через 3 недели в малом количестве.

- питайтесь дробно до 6 раз в день.

- из сладкого разрешено есть только горький шоколад.

- пейте 2 литра воды.

- активно занимайтесь спортом.

Читайте также: Плюсы и минусы самых известных диет

Фото: kermany.com

Самые популярные

Самые популярные "процедуры красоты"

Самые популярные и эффективные «процедуры красоты» избавят от пигментных пятен, морщинок, угрей и прыщиков, а также истребят ненужные волоски на теле

Женственность становится модной

Женственность становится модной

Дизайнеры постепенно отказываются от стиля унисекс: слабый пол наконец-то вновь хочет быть женственным! Коллекции последнего сезона стали гораздо более женственными и романтичными.

Модная коллекция от умершей звезды

Модная коллекция от умершей звезды

Со дня загадочной смерти «блондинки всех времен и народов» Мэрилин Монро ее образ превратился в один из самых раскрученных брэндов. На ее имени зарабатывают миллиарды.

Кто диктует нам моду?

Кто диктует нам моду?

Мода или индивидуальный стиль? Кто в России и на Западе является образцом для подражания? Кто несет моду в массы? И какой дизайнер сейчас самый модный?

Сколько стоит Виктория Бекхэм?

Сколько стоит Виктория Бекхэм?

Мама четверых детей, светская львица, икона стиля и успешный дизайнер Виктория Бекхэм маниакально следит не только за своим весом. Звезда платит личному косметологу более пяти тысяч долларов в неделю за процедуры для лица и тела, массажи, пилинги и солярий, и примерно столько же каждый месяц тратит на покупку декоративной косметики. Эксперты подсчитали финансовые вложения Вики в красоту.

Моника Беллуччи: успех брака — в свободе партнеров

Моника Беллуччи: успех брака — в свободе партнеров

Моника Беллуччи - итальянская актриса, олицетворение средиземноморского типа красоты и мечта многих мужчин - вот уже 13 лет супруга французского актера Венсана Касселя и счастливая мать двух дочек, считает, что ключ к успеху ее брака - свобода обоих партнеров, даже несмотря на то, что она, как, наверное, большинство итальянок, очень ревнива!

Скандал в благородном семействе

Скандал в благородном семействе

У короля и королевы Испании золотая свадьба. Они могли бы праздновать, если бы юбилей не был отменен в связи с чередой скандалов, обрушившихся на монарший двор...