Убрать живот: какие способы решают проблему эффективно

Убрать живот: какие способы решают проблему эффективно

Убрать живот: какие способы решают проблему эффективно

У любого человека, даже самого худого, есть жир на животе и никуда от этого не деться.

Диетологи и фитнес-тренеры утверждают в один голос, что тем, кто решил избавляться от таких «отложений», неважно, много их или мало, придется совмещать диеты с физической активностью и, разумеется, чем больше жира на животе, тем больше работы и усилий.

Тем, кто рассчитывал справиться, используя лишь один метод, например, диеты, стоит как можно быстрее распрощаться со своим заблуждением, поскольку даже голодание не поможет справиться с ненавистным животом.

Но знать тонкости диеты, чтобы сделать похудение в данной области максимально эффективным - конечно же, стоит.

Диетологи давно раскрыли секрет максимально действенного похудения при помощи специальной диеты, которая, благодаря тому, что работает на определенном участке тела, который и нужно уменьшить, называется «зональной диетой».

В нее входят семена подсолнуха, различные орехи, фрукты и овощи, многочисленные крупы, бобовые, молочная продукция, множество сортов рыб и морепродуктов, а также ягоды.

Несмотря на то, что большинство из вышеперечисленного относится к дольно высококалорийным продуктам, они являются хорошими способом для зональной диеты.

При этом врагами становятся все кондитерские изделия, сахар, шоколад, копченые продукты, быстрые супы и каши.

Все это необходимо полностью исключить из рациона.

Питаться следует не менее шести раз в день и идеально будет разделить приемы пищи на равные отрезки. Дробное питание в маленьких объемах не позволит возникнуть чувству голода.

Также при борьбе с жировыми отложениями в области живота необходимо полностью исключить из меню любые виды алкоголя, соки, содержащие сахар, любые сладкие напитки.

Помогут расщепить жир черные и зеленые чаи, которые следует заваривать, не используя пакетики. Для любителей кофе тоже есть хорошая новость - этот напиток употреблять можно, но без молока и сахара.

Кроме всего понадобятся и разгрузочные дни, когда придется питаться только яблоками и кефиром.

Такие дни позволят хорошо «взбодрить» обмен веществ, а также выведут шлаки из организма. Кроме яблок и кефира будет необходимо пить ежедневно не менее литра чистой воды без газа и 0,5 литра зеленого чая.

Устраивать «встряску» нельзя более одного раза в неделю, поскольку она, кроме своего положительного воздействия на жировые отложения, может нанести и ущерб здоровью.

В общем, все должно быть в меру.

Что касается физической активности, то если уж бороться с жиром на животе, то задействуя и сам живот. А для этого нужно качать пресс. Чем регулярнее будут занятия - тем быстрее придет результат. Также хорошими помощниками станут велотренажер, бег и плавание.

Хорошо зарекомендовала себя и дыхательная гимнастика, которая отлично работает со всеми видами похудения.

Читайте также: Ученые назвали сон самым легким способом похудеть

Фото: fitness.com.hr

Тайны роста волос

Тайны роста волос

Если вы когда-нибудь (пусть и в далеком детстве) задумывались над тем, почему же наши волосы растут на одних частях тела и не растут на других, то у ученых Центра биологических ресурсов м кожных болезней Пенна для вас хорошая новость: они приблизились к разгадке этой тайны.

5 бьюти-советов, от которых больше вреда, чем пользы

5 бьюти-советов, от которых больше вреда, чем пользы

В сети интернет каждый день публикуются все новые и новые рекомендации для женщин. Но некоторые советы могут больше навредить представительницам прекрасного пола, чем принести пользы.

Подбираем помаду грамотно

Подбираем помаду грамотно

Когда ты подходишь к стендам с помадами, разбегаются глаза от большого количества помад, их цветов, текстур. Выбрать нужный цвет достаточно сложно с плохим освещением. Как не ошибиться и купить нужный цвет, рассказываем в статье.

Ошибки, которые мы допускаем в вечернем макияже

Ошибки, которые мы допускаем в вечернем макияже

Планируя вечерний выход, мы стараемся сделать идеальный, эффектный макияж, правда, его можно запросто испортить и все усилия будут напрасны.

Жизнь в шоколаде

Жизнь в шоколаде

Высокая мода может быть не только красивой, но и вкусной. В Португалии состоялся показ, на котором представили платья из шоколада. 


Голливудских звезд увековечили в пластике

Голливудских звезд увековечили в пластике

Голливудских звезд увековечили в пластике: американский художник Ноэль Круз изготовляет кукол, которые удивительно похожи на своих прототипов. 

Ледяной ЗАГС

Ледяной ЗАГС

В Мурманской области в деревне, расположенной вблизи города Кировска, открылся ледяной дворец бракосочетаний. Пары, решившие заключить брак в необычной обстановке, получат возможность выпить шампанского из ледяных бокалов и даже расписаться в ледяной книге регистрации. Впрочем, свидетельство о браке им выдадут настоящее.