
У любого человека, даже самого худого, есть жир на животе и никуда от этого не деться.
Диетологи и фитнес-тренеры утверждают в один голос, что тем, кто решил избавляться от таких «отложений», неважно, много их или мало, придется совмещать диеты с физической активностью и, разумеется, чем больше жира на животе, тем больше работы и усилий.
Тем, кто рассчитывал справиться, используя лишь один метод, например, диеты, стоит как можно быстрее распрощаться со своим заблуждением, поскольку даже голодание не поможет справиться с ненавистным животом.
Но знать тонкости диеты, чтобы сделать похудение в данной области максимально эффективным - конечно же, стоит.
Диетологи давно раскрыли секрет максимально действенного похудения при помощи специальной диеты, которая, благодаря тому, что работает на определенном участке тела, который и нужно уменьшить, называется «зональной диетой».
В нее входят семена подсолнуха, различные орехи, фрукты и овощи, многочисленные крупы, бобовые, молочная продукция, множество сортов рыб и морепродуктов, а также ягоды.
Несмотря на то, что большинство из вышеперечисленного относится к дольно высококалорийным продуктам, они являются хорошими способом для зональной диеты.
При этом врагами становятся все кондитерские изделия, сахар, шоколад, копченые продукты, быстрые супы и каши.
Все это необходимо полностью исключить из рациона.
Питаться следует не менее шести раз в день и идеально будет разделить приемы пищи на равные отрезки. Дробное питание в маленьких объемах не позволит возникнуть чувству голода.
Также при борьбе с жировыми отложениями в области живота необходимо полностью исключить из меню любые виды алкоголя, соки, содержащие сахар, любые сладкие напитки.
Помогут расщепить жир черные и зеленые чаи, которые следует заваривать, не используя пакетики. Для любителей кофе тоже есть хорошая новость - этот напиток употреблять можно, но без молока и сахара.
Кроме всего понадобятся и разгрузочные дни, когда придется питаться только яблоками и кефиром.
Такие дни позволят хорошо «взбодрить» обмен веществ, а также выведут шлаки из организма. Кроме яблок и кефира будет необходимо пить ежедневно не менее литра чистой воды без газа и 0,5 литра зеленого чая.
Устраивать «встряску» нельзя более одного раза в неделю, поскольку она, кроме своего положительного воздействия на жировые отложения, может нанести и ущерб здоровью.
В общем, все должно быть в меру.
Что касается физической активности, то если уж бороться с жиром на животе, то задействуя и сам живот. А для этого нужно качать пресс. Чем регулярнее будут занятия - тем быстрее придет результат. Также хорошими помощниками станут велотренажер, бег и плавание.
Хорошо зарекомендовала себя и дыхательная гимнастика, которая отлично работает со всеми видами похудения.
Читайте также: Ученые назвали сон самым легким способом похудеть
Фото: fitness.com.hr
Тайны роста волос
Если вы когда-нибудь (пусть и в далеком детстве) задумывались над тем, почему же наши волосы растут на одних частях тела и не растут на других, то у ученых Центра биологических ресурсов м кожных болезней Пенна для вас хорошая новость: они приблизились к разгадке этой тайны.
5 бьюти-советов, от которых больше вреда, чем пользы
В сети интернет каждый день публикуются все новые и новые рекомендации для женщин. Но некоторые советы могут больше навредить представительницам прекрасного пола, чем принести пользы.
Подбираем помаду грамотно
Когда ты подходишь к стендам с помадами, разбегаются глаза от большого количества помад, их цветов, текстур. Выбрать нужный цвет достаточно сложно с плохим освещением. Как не ошибиться и купить нужный цвет, рассказываем в статье.
Ошибки, которые мы допускаем в вечернем макияже
Планируя вечерний выход, мы стараемся сделать идеальный, эффектный макияж, правда, его можно запросто испортить и все усилия будут напрасны.
Жизнь в шоколаде
Высокая мода может быть не только красивой, но и вкусной. В Португалии состоялся показ, на котором представили платья из шоколада.
Голливудских звезд увековечили в пластике
Голливудских звезд увековечили в пластике: американский художник Ноэль Круз изготовляет кукол, которые удивительно похожи на своих прототипов.
Ледяной ЗАГС
В Мурманской области в деревне, расположенной вблизи города Кировска, открылся ледяной дворец бракосочетаний. Пары, решившие заключить брак в необычной обстановке, получат возможность выпить шампанского из ледяных бокалов и даже расписаться в ледяной книге регистрации. Впрочем, свидетельство о браке им выдадут настоящее.