Вы никак не можете сбросить лишний вес, несмотря на то, что каждую неделю ходите в тренажерный зал? Пять простых советов помогут вам быстро это сделать, не прилагая огромных усилий и физических нагрузок.
Пейте больше чистой воды. Ежедневно употребляйте много воды. Ваш дневной рацион должен рассчитываться по формуле: 30 мл на каждый ваш килограмм веса. Только не стоит употреблять чай и кофе, если вы хотите быстро сбросить лишний вес. Ведь чрезмерное употребление напитков, в которых содержится много кофеина, даст обратный эффект.
Больше двигайтесь. Многие считают, что спасти от лишнего веса может только посещение спортзала. Это не так. Любая двигательная активность поможет вам избавиться от лишних килограммов. Главное - это постоянно двигаться, находясь в движении каждый день. Это самым благоприятным способом скажется на работе вашего кишечника. Еще полезно катание на велосипеде, не лишней окажется и ходьба в среднем темпе. Активный образ жизни помогает держать фигуру в тонусе. Если вы не можете решиться на утренние пробежки и вечерние прогулки, то заведите себе собаку. С ней вы точно не заскучаете и сбросите лишние килограммы.
Типично итальянская... летняя еда
Больше кислорода. В плотном рабочем и жизненном графике, всегда старайтесь выкроить время для того, чтобы подышать свежим воздухом. Даже, если у вас сидячая работа, и вы не имеете возможности с нее отлучаться, все равно старайтесь глотнуть свежего воздуха. Проветривайте помещения, даже, зимой! Достаточно это делать один раз в два часа. Ну а если имеется возможность раз в два часа выйти из душного офиса на улицу, то не упускайте такой возможности.
Меньше стресса. В избыточном весе часто виноваты стрессы, которые мы постоянно испытываем. Неприятные жизненные моменты подстерегают нас на каждом шагу, противостоять им с возрастом становится все сложнее. Поэтому, старайтесь не нервничать. Пересмотрите свое отношение ко многим вещам и ситуациям. Не переживайте по любому поводу и без такового. И вообще, постарайтесь на большинство ситуаций отреагировать спокойно. Именно стрессовые моменты провоцируют набор лишнего веса, от которого потом вам будет очень трудно избавиться.
Здоровая еда - готовим без масла
Спите не менее 7 - 9 часов в день. Врачи говорят, что полноценный сон составляет от семи до девяти часов, в зависимости от индивидуальной потребности каждого человека. Меньше спать нежелательно, впрочем, как и пересыпать тоже. Если спать менее шести часов в сутки, то это отрицательно сказывается на работе многих жизненно важных человеческих органов. Особенно вашего головного мозга, желудочно-кишечного тракта. Исследования также показали, что недосып является врагом вашей фигуры. Есть подтверждение тому, что люди, которые мало спят и не высыпаются, склонны быстрее набирать вес. Дабы хорошо засыпать, необходимо делать это в полной темноте и тишине. Не ложиться спать голодными или переевшими. Только в этом случае, вы можете рассчитывать на быстрый и крепкий сон и восстановление организма.
Еда, которая делает нас красивыми
Фото: politeka.net
Встройте Леди в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:
Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен
Добавьте Леди в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google
Также будем рады вам в наших сообществах в ВКонтакте, Одноклассниках...
Волосы летом нуждаются в особом уходе
Лето — не только время цветения, красоты, отдыха, но и совершенно иной заботы о своей красоте, нежели та, которая бывает в другое, менее "агрессивное" время года.
Парикмахеры рассказывают, можно ли использовать присыпку вместо сухого шампуня
Возможно ли использовать в качестве сухого шампуня присыпку?
Визажисты: как правильно нанести консилер
Сегодня мы расскажем вам о правильном использовании консилера и поделимся советами от профессиональных визажистов.
Карандаш для бровей при макияже губ лучше не использовать
Можно ли использовать карандаш для бровей при макияже губ и как это может повлиять на их внешний вид и здоровье.
Сколько стоит Виктория Бекхэм?
Мама четверых детей, светская львица, икона стиля и успешный дизайнер Виктория Бекхэм маниакально следит не только за своим весом. Звезда платит личному косметологу более пяти тысяч долларов в неделю за процедуры для лица и тела, массажи, пилинги и солярий, и примерно столько же каждый месяц тратит на покупку декоративной косметики. Эксперты подсчитали финансовые вложения Вики в красоту.
Моника Беллуччи: успех брака — в свободе партнеров
Моника Беллуччи - итальянская актриса, олицетворение средиземноморского типа красоты и мечта многих мужчин - вот уже 13 лет супруга французского актера Венсана Касселя и счастливая мать двух дочек, считает, что ключ к успеху ее брака - свобода обоих партнеров, даже несмотря на то, что она, как, наверное, большинство итальянок, очень ревнива!
Скандал в благородном семействе
У короля и королевы Испании золотая свадьба. Они могли бы праздновать, если бы юбилей не был отменен в связи с чередой скандалов, обрушившихся на монарший двор...