10 шагов к шикарной фигуре

10 шагов к шикарной фигуре

10 шагов к шикарной фигуре

Дэвид Зинченко в своей книге "Диета без живота" описывает уникальные способы для похудения, которые помогут избавиться от лишних килограмм за считанные дни. В качестве доказательства, он провёл эксперимент, где 500 человек придерживались десяти правилам и потеряли в среднем около 7 кг за 14 дней. Сегодня мы делимся этими 10 шагами к шикарной фигуре с Вами!
  1. Прогулка перед завтраком

По данным исследования Zero Belly Diet, солнце с 8:00 до 12:00 сокращает шанс ожирения. Более того, энергия на прогулку будет расходоваться из жировых запасов, а не с только что съеденного завтрака.

  1. Сытный завтрак в удовольствие

Баланс углеводов, белков, полезных жиров, клетчатки- вот рецепт идеального завтрака. Мы же, в свою очередь, советуем вам регулярно потреблять на завтрак яйца, каши, сэндвичи, цельно зерновые сорта хлеба.

  1. Красные фрукты

Красные яблоки, арбуз, клубника, гранат, грейпфрут-фрукты и ягоды, содержащие антоцианы. Данные ферменты предают плодам красный оттенок, способствуют снижению активности генов, откладывающих жир.

  1. Авокадо

Авокадо- насыщенный жирами плод, который прекрасно утоляет голод. Полезные элементы в авокадо также препятствуют откадыванию жира на животе.

  1. Яйца

Самый необходимый продукт для здоровья- это яйца. В них содержится все, что необходимо для нормального обмена веществ. В них хорошо сбалансированы и белки, и углеводы, и жиры. Такого многофункционального продукта надо ещё поискать!

  1. Вода с лимоном

Вода-живительная жидкость, а вместе с лимоном, грейпфрутом и травами, она способна на большее. Лимон выводит шлаки из организма, вода поддерживает обмен веществ.

  1. Перекус- горсточка орешков

Не покупайте готовые смеси в супермаркетах. Составляйте свои, обязательно включая арахис, который содержит в себе вещества, которые препятствуют накоплению жира. К тому же, орешки очень полезны для поддержания активности в течение всего дня.

  1. Есть минута-тренировка

Не обязательно выделять пару часов на поход в тренажерный зал. Достаточно пользоваться каждой свободным моментом, чтобы немножечко потренироваться. Стоя на эскалаторе, поверните налево, идите вверх пешком. Перед сном 10 минут сделайте растяжку. Утром-сделайте пятиминутную зарядку.

  1. Горький шоколад и ягоды на десерт

Плоский живот и просвет между ляжками никогда не были легким достижением. Поэтому привычные сладости и солёности придется оставить. Ученые доказали, что единственный вид шоколада, который не вредит фигуре- это горький. Все дело в какао-бобах, которые способствуют снижению веса.

  1. Больше зелёного

Брокколи, салат-латук, стручковая фасоль- все это и поддерживает вашу фигуру в норме. Сульфорафан, содержащийся в зеленых овощах и фруктах, является антиоксидантом и нормализует уровень сахара в крови. Станьте лучшей версией себя!

Фото: worldhappywoman. ru

Читайте также:

Мужское достоинство - большая... харизма

Альфа-самцы и их копии. Вожди и руководители

Альфа-самка: портрет неотразимой

Как сэкономить на косметике

Как сэкономить на косметике

Как известно, дорогостоящие косметические средства и салонные процедуры не нужны, чтобы выглядеть красиво и ухоженно. Тем более, что большинство необходимых бьюти-средств есть у вас дома. О том, как сэкономить на косметике, рассказываем в этой статье.

Лучшие салонные процедуры, которые можно сделать в собственной ванной

Лучшие салонные процедуры, которые можно сделать в собственной ванной

Как приятно иногда побаловать себя расслабляющими процедурами для лица и тела, ведь каждая женщина достойна того, чтобы чувствовать себя красивой и ухоженной.

Правильный макияж во время простуды

Правильный макияж во время простуды

Когда девушка болеет, то ее внешний вид становится менее привлекательным из-за наличия темных кругов под глазами, красного носа и тд. Но можно найти выход из такой ситуации и выглядеть прекрасно даже при простуде.

Секрет идеального макияжа

Секрет идеального макияжа

Материал выложить можно спустя месяц или больше, т.к. это рерайт с «Леди Правда» («Меняем тональную основу на масло для лица» опубликована http://www.greatlove.ru/articles»/beautiful/spa/24-08-2018/14067/ ).

Сколько стоит Виктория Бекхэм?

Сколько стоит Виктория Бекхэм?

Мама четверых детей, светская львица, икона стиля и успешный дизайнер Виктория Бекхэм маниакально следит не только за своим весом. Звезда платит личному косметологу более пяти тысяч долларов в неделю за процедуры для лица и тела, массажи, пилинги и солярий, и примерно столько же каждый месяц тратит на покупку декоративной косметики. Эксперты подсчитали финансовые вложения Вики в красоту.

Моника Беллуччи: успех брака — в свободе партнеров

Моника Беллуччи: успех брака — в свободе партнеров

Моника Беллуччи - итальянская актриса, олицетворение средиземноморского типа красоты и мечта многих мужчин - вот уже 13 лет супруга французского актера Венсана Касселя и счастливая мать двух дочек, считает, что ключ к успеху ее брака - свобода обоих партнеров, даже несмотря на то, что она, как, наверное, большинство итальянок, очень ревнива!

Скандал в благородном семействе

Скандал в благородном семействе

У короля и королевы Испании золотая свадьба. Они могли бы праздновать, если бы юбилей не был отменен в связи с чередой скандалов, обрушившихся на монарший двор...