Ускоряем метаболизм. Лайфхаки, которые точно помогут

Ускоряем метаболизм. Лайфхаки, которые точно помогут

Ускоряем метаболизм. Лайфхаки, которые точно помогут

Если вы не знаете, что такое метаболизм или вдруг забыли, то мы вам сейчас напомним или просто расскажем.

Обмен веществ, или метаболизм - это набор определенных химических реакций, которые протекают в человеческом организме для того, чтобы поддерживать систему жизнедеятельности. Если понятнее, то это процесс превращения калорий, которые взяты из пищи в энергию, которую человек использует на протяжении всего рабочего дня.

Вот вам несколько лайфхаков, которые помогут ускорить обмен веществ, если вам это необходимо.

Для начала - завтрак

Вы можете подумать о том, что завтрак - это довольно просто. Но попытайтесь вспомнить, сколько первых приемов пищи было пропущено в этом месяце по причине опоздания на работу, чувства тяжести в животе или долгого сна?

Дело в том, что завтрак - это первый прием пищи, который с самого утра запускает обмен веществ, функционирование организма, обогащает его углеводами и белками. Поэтому необходимо для первого приема пищи выбирать продукты, богатые белками - это омлет, творог, овсянка или, например, сырники.

Клетчатка - это важно

Второй лайфхак - продукты, которые содержат большое количество клетчатки.

В течение долгого дня человек тратит много энергии на то, чтобы переварить продукты, которые обогащены клетчаткой. Именно по этой причине каждый день необходимо употреблять продукты, содержащие клетчатку.

Как правило, это бобовые, крупы из цельного зерна, овощи и фрукты. Эти продукты содержат растворимые и нерастворимые волокна. Так вот, растворимые волокна придают человеку ощущение сытости на долгое время и поглощают воду. А нерастворимые волокна проходят через организм, при этом они способствуют улучшению пищеварения и увеличивают скорость метаболизма.

Движение - жизнь

Третий лайфхак по ускорению обмена веществ - бегай!

Если у вас нет мыслей о том, как ускорить свой метаболизм, то просто не забывайте о кардионагрузках, а после можно и силовую тренировку попробовать.

Старайтесь бегать или ходить не по ровной, а холмистой местности. Таким образом вы сможете задействовать как можно больше мышц и разгоните свой метаболизм. Проводите кардиотренировки минимум три раза в неделю. После двух недель таких тренировок вы заметите разницу.

Кофе? Чай зеленый!

С помощью зеленого чая тоже можно разгонять свой обмен веществ. Достаточно будет утренний кофейный ритуал заменить на чайный, а точнее на ритуал с зеленым чаем.

Данный напиток способен обеспечить организм и кофеином для чувства бодрости, и галлатом эпигаллокатехина - это вещество, которое ускоряет метаболизм. А еще зеленый чай гораздо легче пить без сахара и других добавок, в виде молока или сливок, которые чаще всего добавляют в утренний кофе. Вот вам еще один плюс зеленого чая.

Витамины и минералы

Ну и никуда без витаминов и минералов - этот лайфхак завершает наш список. Если у вас слишком активный образ жизни и нет возможности выделить в своем графике время для тренировок и правильного питания, то стоит выделить время хотя бы для приема витаминов и минералов.

Вот витамины, которые принесут больше пользы для отличного обмена веществ - это С, Е и D. Если вы начинаете понимать, что не добираете норму в своем меню, то присмотритесь к различным витаминным комплексам, которые способны дать организму все необходимые витамины и минералы.

Фото: kto-chto-gde.ru

Ещё по теме:

Девять способов увеличения метаболизма

Обмен веществ влияет на продолжительность жизни...

Ускоряем свой метаболизм

Двенадцать способов разогнать метаболизм

Несколько приемов ускорить метаболизм и спалить жир

На чем держится наш метаболизм

Что необходимо знать, делая детский маникюр

Что необходимо знать, делая детский маникюр

Насмотревшись на красивый маникюр мамы, дочка тоже попросит вас сделать ей похожий. Детский маникюр не является новинкой, все чаще малышкам стали покрывать ногти цветным лаком, в салонах процедура пользуется большим успехом.

Как не остаться без шикарной шевелюры: вся правда о витаминах для волос

Как не остаться без шикарной шевелюры: вся правда о витаминах для волос

Причин выпадения волос у женщин множество: сильный стресс, беременность, грудное вскармливание, гормональная перестройка организма, менопауза. Поэтому всего нужно быть на чеку. Мы расскажем вам о том, какие витамины помогут вам сохранить красоту ваших волос на протяжении всей жизни.

Как быстро сделать утренний макияж

Как быстро сделать утренний макияж

Как утром привести себя в порядок, придать сияние коже, а взгляд сделать распахнутым? Скажете, что эта рутина слишком длинная для утра? Мы дадим пару советов ниже и подскажем, как выглядеть свежо и юно с утра.

Как сделать

Как сделать "макияж без макияжа"

В статье мы расскажем, как сделать макияж без макияжа, однако за ним будет стоять полноценный макияж.

Жизнь в шоколаде

Жизнь в шоколаде

Высокая мода может быть не только красивой, но и вкусной. В Португалии состоялся показ, на котором представили платья из шоколада. 


Голливудских звезд увековечили в пластике

Голливудских звезд увековечили в пластике

Голливудских звезд увековечили в пластике: американский художник Ноэль Круз изготовляет кукол, которые удивительно похожи на своих прототипов. 

Ледяной ЗАГС

Ледяной ЗАГС

В Мурманской области в деревне, расположенной вблизи города Кировска, открылся ледяной дворец бракосочетаний. Пары, решившие заключить брак в необычной обстановке, получат возможность выпить шампанского из ледяных бокалов и даже расписаться в ледяной книге регистрации. Впрочем, свидетельство о браке им выдадут настоящее.