Как и большинство монодиет, молочная диета должна длиться не больше трех дней. Еще лучше — один разгрузочный день в неделю.
Встречаются рекомендации выдерживать такую диету пять-семь дней. Потеря веса будет значительной, но вряд ли стоит из-за этого рисковать своим здоровьем.
Соблюдать диету (если это не разгрузочный день) можно не чаще одного раза в месяц.
Суть молочной диеты проста: один литр молока в день — по одному стакану с интервалом в 2-3 часа.
Молочная диета очень жесткая, так что выдержать ее могут только люди с очень большой силой воли. Подходит она и тем, кому нужно избавиться от нескольких килограммов к определенной дате.
Вместе с тем даем рецепты молочной диеты и для тех, ето решился на "жесткие меры" по отношению к своемпу организму.
Молочная диета: «обыкновенный курс»
Курс молочной диеты длится от 5 до 7 дней. Ежедневно в течении этих сроков выпивается 1 литр молока. Например, каждые 3 часа по стакану молока. За неделю похудеть можно на 3 килограмма.
Молочная диета: «рацион на один день»
Перед приемом пищи следует выпивать стакан минералки без газов. Купите бутылку, откройте крышку и спустите газы.
- Утром – 1 йогурт на 150 грамм, 1 банан, чашка чая с медом или кофе без сахара с молоком.
- Обед – салат из огурцов, заправленный йогуртом или нежирной сметанной, одно отварное яйцо, творог с кусочками фруктов порция на 150 грамм, стакан кефира или ряженки.
- Перекус – 200 грамм творога, каша овсяная 100 грамм на молоке или воде, стакан молока.
- Ужин – 1 йогурт на 100 грамм и 1 груша.
Молочная диета - Рацион по дням
С понедельника по четверг утром кушайте следующие продукты:
1 йогурт низкой жирности, 250 грамм брынзы, 2ч.л. меда. А еще можно делать напиток из минеральной воды без газа с 1ч.л. меда и соком лимона.
Пятница:
- Утром – натощак полстакана теплой воды. Потом чашку молока с 1ч.л. меда и какао.
- Перекус – 1 грейпфрут или апельсин, стакан воды.
- Обед – 200 грамм отварной рыбы с лимонном и зеленью или 200 грамм птицы.
- Перекус – 150 грамм йогурта и 1 ч.л. меда
- Ужин (не позднее 19.00) – 600 грамм овощного бульона без соли, выпить за 10 минут. Потом через 20 минут скушать 100 грамм отварных овощей и так три раза. В сумме получается три раза через 20 минут по 100 грамм овощей, т.е за час скушать 300 грамм овощей.
- Перед сном можно скушать 100 грамм йогурта с 1 ч.л. меда.
Суббота:
- Утром – за 2 часа выпить 1 литр воды.
- Обед – стакан грейпфрутового сака, стакан молока с 1ч.л. какао и 1ч.л. меда, 500 грамм овощного бульона.
- Перекус – 100 грамм йогурта с 1ч.л. меда
- Ужин – запеченная рыба 200 грамм, лучше форель, 200 грамм зеленых овощей и легкий винегрет.
- Перед сном можно скушать 100 грамм йогурта с 1ч.л. меда.
Воскресенье
- Утром – пол литра воды, стакан грейпфрутового сока, молоко с медом.
- Перекус – каждые 30 минут по стакану воды и так 4 раза.
- Обед – запеченной в фольге 200 грамм птицы или рыбы. Салат из зеленых овощей, заправленных лимонным соком.
- Вечер – салат из овощей, заправленный соевым соусом и оливковым маслом. 4 картофелины, запеченные в фольге.
- Перед сном можно скушать 100 грамм йогурта с 1 ч.л. меда.
Молочно-фруктовая диета
Диета легко переносится, рацион разумный, но придерживаться диеты нужно строго. За 7 дней худеешь на 5 килограмм.
- Утром – чашка кофе с молоком, но без сахара или чай
- Через 2 часа 200 грамм творога
- Через 2 часа 200 грамм любых фруктов
- Через 2 часа стакан кефира, простокваши, ряженки или йогурта
- Через 2 часа 200 грамм любимых фруктов
Можно не через 2 часа, а через три. Еще в течении дня можно пить молокочай или просто чистую воду.
Молочно-творожная диета
Длится диета неделю. Суть в том, что ежедневно нужно кушать творог. В день 4 раза по 100 грамм свежего нежирного творога смешанного с 2ч.л. пшеничных отрубей. Отруби предварительно залить кипятком на 30 минут, а лишнюю воду слить. Еще в творог для сытности можно добавить кусочки фруктов, меда, овощей или ягод.
С утра и вечером (последний прием пищи) желательно выпивать стакан отвара шиповника или кефира. Кефир на ночь снимает отечность.
За три дня можно похудеть на 3 килограмма
Все дни ничего не кушать, а пить в день по литру молока. Каждые несколько часов по стакану молока. Диета очень эффективная, служит разгрузкой для пищеварительного тракта. Больше трех дней сидеть не желательно. Еще можно чередовать с разгрузочным днем на твороге с медом.
Молочно-растительная диета
Данная диета рекомендуется для гипертоников, страдающих атеросклерозом и ожирением, сахарным диабетом, заболеваниями желчевыводящих путей и желчного пузыря.
Молочно-растительная диета позволит уменьшить количество холестерина и похудеть, т.к. уменьшает аппетит.
В рацион молочно-растительной диеты входят следующие продукты:
Фрукты и овощи в сыром виде, каши зерновые, ржаной хлеб или из отрубей, творог, сливки, брынза и джем.
Овощные и молочные супа, блюда с яйцами.
Из напитков: компоты и киселя, овощные и фруктовые соки, чаи из трав, кумыс и кефир.
Во время всех видов молочной диеты принимайте часто ванны, они помогут снять стресс и чувство голода. Принимайте контрастный душ, он поможет вывести шлаки из организма.
С помощью молочной диеты можно укрепить функции почек, жкт, печени, иммунитета. Оздоровить организм и очистить его.
Молочная диета - полезные советы и отзывы
Известно, что правильный выход из диеты имеет очень большое значение для самочувствия худеющего, и молочная диета не является исключением. После того, как закончится ее трехдневное течение, утром четвертого дня следует выпить стакан молока; пообедать можно легким салатом, заправленным йогуртом, а поужинать - творогом со стаканом кефира.
Многочисленные отзывы про молочную диету подтверждают, что она является довольно эффективной. Однако, ее результаты у разных людей могут сильно отличаться, ведь каждый организм уникален, поэтому наша реакция на ту или иную диету может быть очень различной.
А также: