Секреты здорового похудения

http://img.greatlove.ru/article/5/7/8/17578.jpeg

Секреты здорового похудения

Вопрос номер один, который задают диетологам, - какой самый быстрый способ похудеть? Как вы, наверное, уже знаете, быстрого решения не существует, но вот несколько советов, которые помогут вам достичь реальных результатов в поддержании здорового и сбалансированного образа жизни:

  1. Не увлекайся числами.Конечной целью не должно быть число, которое вы видите на весах.Помимо факта, что вес является естественным изменением (состояние гидратации, процент мышечной массы по отношению к жиру, влияние гормонов и т.д.), потеря веса должна быть побочным продуктом ряда небольших, но устойчивых изменений, которые вы вносите в диету, физические упражнения и образ жизни.
  2. Выберите событие для достижения ваших целей в фитнесе.Откажитесь от быстрых решений и отправляйтесь на спортивное мероприятие, которое вы всегда хотели посетить - марафон или соревнование.Заявка на участие в событии обеспечит положительную мотивацию для тренировок.Выйдите из своей зоны комфорта.
  3. У вас нет времени на физические упражнения.У всех нас есть те же 24 часа в сутки, чтобы совмещать работу, семью и все остальное.Физическая активность должна быть неотъемлемой частью в каждой неделе и не должна маркироваться как время «тренировки».Есть семья?Выйдите на улицу с мячом или опробуйте новые велосипедные дорожки.
  4. Не начинайте "диету", которую вы не готовы соблюдать до конца жизни.Многие модные диеты просто не являются устойчивыми и могут нанести вред вашему телу и вашим отношениям с едой.Если вам нужно сбросить большое количество веса, медицинский работник сможет помочь вам с составлением питания.Для регулярного контроля веса просто внесите небольшие, но эффективные изменения в рацион, а не следуйте строгому режиму.
  5. Ограничьте потребление алкоголя.Алкоголь, помимо своего негативного влияния на здоровье, является источником энергии (наряду с углеводами, белками и жирами).Если вы нацелены на потерю веса, стоит ограничить потребление спиртных напитков.Стоит отметить, когда вы пьете, у вас также больше шансов съесть вредную пищу, а на следующий день отказаться от физических нагрузок из-за похмелья.
  6. Вода.Как правило, нам нужно около 2 л воды в день.Начните день с большого стакана воды и начните вводить привычку пить воду в свой распорядок дня.Некоторые предложения - это стакан воды каждый раз, когда вы используете ванную или пьете 1x 750 мл бутылку воды между каждым основным приемом пищи.Не забывайте пить во время тренировки;вода подходит для тренировок продолжительностью менее часа, однако старайтесь использоватьспортивный напитокдля занятий продолжительностью более 60 минут или с высокой интенсивностью, а также в жарких и влажных условиях.

Фото: promedicinu.ru

Читайте также:

Бузова стала звездой обложки Cosmopolitan

Крик души от Ольги Бузовой

Тина Канделаки рассказала, как улучшить свое тело

Тина Канделаки: важно никогда не переставать удивляться

Image

Как сделать домашний скраб

Периодически лицо нуждается в хорошей очистке от мертвый частичек кожи, с которой хорошо справляется скраб. Он эффективно отшелушивает кожу, делаю ее чистой, гладкой и бархатистой.

Image

5 заблуждений о правильном питании

О правильном, рациональном и полноценном питании написаны тома. Но источников информации очень много, и порой, противоречивых. Чтобы не запутаться окончательно, пора прибегнуть к помощи нутрициолога и диетолога и узнать: что и когда лучше съесть.

Image

Как повторить макияж Светланы Ходченковой

Светлана Ходченкова - одна из самых популярный и востребованных актрис современного российского кинематографа. Она никогда не боится быть на публике разной, всегда создает эффектный макияж, не важно будь это темный смоки, нюд или яркие стрелки.

Image

Как одеваться стильно, но экономно

Где найти места с модной одеждой по приемлемым ценам? Данным вопросом задаются многие девушки, кто следит за трендами, хочет оставаться модницей, но при этом не тратить баснословных сумм.

Image

Жизнь в шоколаде

Высокая мода может быть не только красивой, но и вкусной. В Португалии состоялся показ, на котором представили платья из шоколада. 


Image

Голливудских звезд увековечили в пластике

Голливудских звезд увековечили в пластике: американский художник Ноэль Круз изготовляет кукол, которые удивительно похожи на своих прототипов. 

Image

Ледяной ЗАГС

В Мурманской области в деревне, расположенной вблизи города Кировска, открылся ледяной дворец бракосочетаний. Пары, решившие заключить брак в необычной обстановке, получат возможность выпить шампанского из ледяных бокалов и даже расписаться в ледяной книге регистрации. Впрочем, свидетельство о браке им выдадут настоящее.